Sadržaj:
- Blagodati slušanja glazbe tijekom vježbanja
- Glazbeni žanr pogodan za sport
- Rep
- Pop
- Ples
- Rock
- Stari tembang
Osjećaj je nepotpun vježbanja bez slušanja glazbe. Zapravo, žanr određena glazba zapravo može odrediti čovjekov sportski ritam. Da bismo bili entuzijastičniji, otkrijmo pravi glazbeni žanr koji će vas pratiti uz sport.
Blagodati slušanja glazbe tijekom vježbanja
Ne samo da tjelovježbu čini zabavnijom, slušanje glazbe ima brojne prednosti za kondiciju. Studija objavljena u PLOS One dokazuje da glazba može produžiti vrijeme i povećati intenzitet vježbanja bez umora.
Glazba nam odvlači pozornost tako da ne shvaćamo da vježbamo dovoljno dugo, a da se ne osjećamo iscrpljeno. Kaže se da je tempo glazbe ključni faktor.
Uz to, ritam glazbe koju slušate tijekom vježbanja također stimulira motorna područja mozga da znaju kada se kretati. To vam omogućuje učinkovitiju upotrebu tjelesne energije jer vježbate tempom koji ostaje uz glazbu.
Studija iz 2010. otkrila je da je biciklist jače pedalirao kada je slušao brži glazbeni tempo. No kad se tempo glazbe uspori, okretanje pedala automatski je sporije nego prije.
Idealno je da je glazba koja otkuca od 120 do 140 otkucaja u minuti dovoljna da vas uzbudi vježbanje.
Glazbeni žanr pogodan za sport
Odabir glazbenog žanra koji je najprikladniji za sport zapravo se vraća preferencijama svake osobe. To također ne znači da vježbe visokog intenziteta (HIIT), teretana i trening snage zahtijevaju glasnu i brzu glazbu.
Ne postoji nijedan žanr glazbe koji će zasigurno odgovarati svima. Glazba s brzim ritmom doista može povećati čovjekov intenzitet tijekom vježbanja. Međutim, spora glazba također pomaže tijelu da se brzo oporavi. Ne samo to. Spora glazba također smanjuje krvni tlak i otkucaje srca tijekom i nakon vježbanja.
Prema profesionalnom treneru joge i sportskom treneru Kenti Seki, glazba koja vam se sviđa određuje uspjeh sporta kojim se bavite. Jer kakav god žanr, sve dok vam se sviđa, oduševit će vas vježbanjem.
Zapravo, joga, koja je sinonim za smirenost, može koristiti brže tempo pjesme poput popa, rocka i hip hopa.
Međutim, istraživanje objavljeno u Međunarodnom pregledu psihologije sporta i vježbanja proučavalo je nekoliko glazbenih žanrova i njihovu pogodnost za određene sportove, i to:
Rep
Rep je glazbeni žanr koji je najprikladniji za trčanje. Ova vrsta glazbe obično omogućava osobi da trči 150 do 190 koraka u minuti.
Pop
Pop glazba pogodna je za sportove koji su spori kod ponavljajućih vrsta. Iz tog je razloga ovaj glazbeni žanr prikladan za pratnju tijekom zagrijavanja aerobikom i hlađenja. To je zato što pop glazba obično ima redoviti ritam i ritmove.
Ples
Plesna glazba savršena je za trening jakih treninga snage. To je zato što je bas prilično brz i ritmičan pa je vrlo pogodno za slušanje tijekom treninga s utezima.
Rock
Istraživači su otkrili da rock glazbu treba izbjegavati tijekom kardio i vježbanja visokog intenziteta. Razlog je u tome što različite promjene tempa mogu utjecati na sportski ritam osobe. Kao rezultat toga, čak i kad je netko umoran, ova vrsta glazbe i dalje vas može pokrenuti u ritmu.
Stari tembang
Dr. Karageorghis kao vođa istraživačkog tima izjavio je da je maksimalan učinak slušanja glazbe tijekom vježbanja postignut prilikom slušanja pjesama koje su nekoga podsjećale na adolescenciju i ranu odraslu dob. Slušajući nostalgične pjesme, osoba će se obično osjećati mlađe, spremnije i energičnije.
x
