Izbor zdravih grickalica za djecu plus razne zanimljive kreacije recepata

Međuobrok ili međuobrok zdravo za djecu vrlo je važno kao i doručak i glavni obroci. To je zato što otprilike jedna trećina dnevnih kalorija za prehranu školske djece dolazi iz međuobroka. Kako bi se djeca još više oduševila jesti zdrave grickalice ili grickalice, možete ih napraviti po raznim receptima međuobrok za školsku djecu.

Dakle, koje su neke zdrave grickalice ili grickalice koje se mogu davati školskoj djeci i kakvi su recepti za njihovu pripremu? Pogledajte recenzije, idemo!

Prednosti zdravih grickalica za razvoj djeteta

Djeca možda neće jesti puno odjednom jer su im želuci manji, ali jedu češće.

Prije nego što odaberete zdrave grickalice koje su prikladne za djecu školske dobi, možda ćete trebati jasnije znati prednosti.

Pružanje zdravih grickalica nije važno samo za malu djecu (mlađu od pet godina).

Na temelju članka objavljenog na stranici Kids Health, djeca u školskoj dobi imaju sve raznolikiji niz aktivnosti.

Na primjer, djeca će biti zauzeta domaćim zadaćama kad se vrate iz škole, pohađati razne vrste lekcija, baviti se sportom i tako dalje.

U ovoj dobi trebali biste pružiti zdravu hranu djeci kako biste podržali njihov rast i razvoj.

Raspored obroka djeteta školske dobi tri su glavna obroka dnevno i dva zdrava međuobroka za ometanje.

Obično djeca jedu grickalice ujutro i navečer. Dječji međuobroci jedu se ujutro nekoliko sati nakon doručka ili prije ručka.

Dok međuobrok zdravi će drugi put dijete jesti popodne prije nego što dijete večera.

Obično je potreban popodnevni međuobrok kako bi ga usredotočio na obavljanje domaćih zadaća, igru ​​i podupiranje trbuha prije nego što dođe vrijeme za večeru.

Različiti izbori zdravih jelovnika za djecu

Evo nekoliko zdravih grickalica koje mogu djetetu podržati trbuh:

1 komad

Voće je popularan izbor grickalica i za djecu i za roditelje. Voće se također može davati cijelo u komadima ili prerađivati ​​prema raznim receptima za grickalice ili grickalice za školsku djecu.

2. Povrće izrezano na sitne komade

Problem većine povrća je taj što ga djeca obično smatraju neprivlačnim i ne vole.

Dakle, trebate razbiti mozak da biste isprobali razne zdrave recepte za grickalice ili grickalice za školsku djecu pripremljene od povrća.

Na primjer, djetetu možete dati salatu od povrća. Ova salata od povrća može se sastojati od zelenog povrća, kukuruza, gljiva, mrkve i mnogih drugih.

Otkrijte koje vrste povrća voli vaše dijete kako ne bi bilo lijeno jesti ove grickalice. Uvijek pokušajte upravljati povrćem tako da ga temeljito operete i temeljito skuhate.

3. Batat kao zdravi međuobrok za djecu

Batat sadrži ugljikohidrate koji se ne razlikuju puno od krumpira. Batat možete obrađivati ​​kao zdravu grickalicu za djecu na pari ili pržiti.

Baš kao pomfrit, koji je djetetu možda omiljen, ni prženi batat nije ništa manje ukusan kad se jede s umakom od rajčice ili čili umaka.

4. Torta s voćem

Većina djece obično voli slatku hranu, uključujući kolače. Pokušajte napraviti kolač s niskim udjelom šećera i smjesi i dodacima dodati voće.

Ovo može biti ukusan, zdrav i apetitan međuobrok za djecu.

5. Pizza kao zdravi međuobrok za djecu

Pizza također može biti zdravi međuobrok za djecu ako želite napraviti svoj vlastiti.

Možete napraviti zdraviju verziju pizze preradom od pita kruha od cjelovite pšenice.

Namažite omiljeni umak za pizzu svojeg mališana, nemasni sir i ukusno povrće za njihove jutarnje ili večernje zalogaje.

6. Kokice

Kokice se prave od kukuruza koji ne sumnja u sadržaj ugljikohidrata, vlakana i proteina.

Ako želite proizvoditi zdravije kokice, maslac biste zamijenili maslinovim uljem za dodatni slani okus.

Zatim kuhajte kokice na štednjaku, a ne u mikrovalnoj pećnici.

Da biste bili zdraviji, stvarajte s drugim prirodnim sastojcima poput papra, češnjaka, cimeta i tako dalje.

Zapravo je u redu da kokicama dodate nekoliko komada suhog povrća ili voća kako bi bile zdravije, jer sadrže puno vlakana.

Osim što su hranjiviji, izgled vlastitih kokica bit će i ljepši zbog atraktivne boje.

7. Jogurt kao zdravi međuobrok za djecu

Jogurt je jedan od izbora zdravih grickalica koji su dobri za djecu. Ti su mliječni proizvodi dobar izvor proteina, kao i kalcija.

U školskoj dobi kalcij za djecu potreban je za rast kostiju.

Zapravo, druge zdravstvene koristi od međuobrok Ovo je zdrav sadržaj dobrih bakterija u jogurtu.

Razlog je taj što su dobre bakterije korisne za potporu metaboličkom sustavu u tijelu vašeg djeteta.

Nažalost, jogurt koji se obično prodaje djeci još uvijek sadrži puno šećera.

Stoga biste trebali odabrati jogurt s niskim udjelom šećera za svoje dijete.

8. Zobene pahuljice

Možda mislite da su zobene pahuljice hrana koja je pogodna samo za doručak. Zapravo, zobene pahuljice također su prikladne za jesti kao zdrav međuobrok za djecu.

To je zato što zob ima visok sadržaj vlakana, tako da se povećava broj dobrih bakterija u probavnom traktu.

Ovo je sigurno dobro za dječju probavu. Ako ovu grickalicu želite davati djeci, odaberite onu koja nema previsok udio šećera.

Naručite zobene pahuljice kojima želite poslužiti međuobrok zdravo nema blag okus, možete dodati i druge sastojke, poput jabuka ili žlice cimeta u prahu.

Zobene pahuljice možete napraviti i od mlijeka tako da zdravi međuobroci za djecu sadrže više hranjivih sastojaka.

Ukusni recepti za grickalice za djecu

Nakon što smo znali koliko su zdravi međuobroci važni za djecu koja su u povojima, ne škodi pokušati stvoriti recepte za grickalice školske dobi.

Uz to, vježbanjem nekih od ovih recepata za grickalice ili grickalice za školsku djecu, vaše dijete također može biti više zainteresirano za jelo i upoznavanje novih vrsta hrane.

Očekuje se da će i grickalice pomoći djeci s poteškoćama u prehrani, posebno ako djeci osiguravate vitamine.

Evo raznih recepata za grickalice za djecu školske dobi koje možete isprobati kod kuće:

1. Kuglice od sira i krumpira

Izvor: Žlica

Davanje kriške sira kao međuobrok zvuči praktično, ali djeci može brzo dosaditi, zar ne?

Dakle, rješenje je napraviti kuglice od sira. Ovaj snack recept za djecu vrlo je jednostavno napraviti i sadrži dobru prehranu za vaše dijete.

Prema studiji iz Nutricionistički časopis, povećanje unosa mliječnih proizvoda, poput sira, zapravo može povećati adekvatnost minerala i vitamina.

To je zato što sir sadrži kalcij, magnezij, vitamine A i D koji su dobri za dječji rast i razvoj.

Uz to, prisutnost krumpira bogatog bjelančevinama i ugljikohidratima čini ovaj jedan recept još zasitnijim.

Materijali:

• 1 kg krumpira
• 1 štapić celera
• 8-10 žlica kukuruznog škroba ili kukuruznog škroba
• 1 žlica granuliranog šećera
• 1 žlica soli
• 1 žlica papra
• 1 paket četvrtastog sira

Kako napraviti:

1. Kuhajte na pari krumpir dok ne postane mekan 30 minuta.
2. Zgnječite krumpir dok ne postane glatko.
3. Narežite stabljike celera na tanke trake i naribajte kvadrate sa sirom.
4. Pomiješajte sve sastojke u posudu.
5. Ne zaboravite zamijesiti tijesto i oblikovati ga u okrugli oblik.
6. Stavite tijesto unutra zamrzivač tijekom 1 sata
7. Ponovno izvadite tijesto i pržite dok se ne kuha na umjerenoj vatri.
8. Poslužite toplo.

2. Mi Schotel

Izvor: Qraved

Ne samo mliječne proizvode koje možete koristiti u receptima zdravih grickalica za djecu školske dobi.

Možete iskoristiti i rezance koji su djetetu omiljena hrana kako im ne bi dosadilo.

Umjesto da koristite rezance koji sadrže MSG i konzervanse, svoje rezance možete pripremiti sa zdravim začinima.

Na taj će način vaše dijete izbjeći opasnosti od ova dva kemijska spoja i ostati zdravo.

Materijali:

• 100 grama suhih rezanaca
• 2 goveđe kobasice
• 1 mrkva
• 1 glava luka
• 4 režnja češnjaka
• 1/2 žličice mljevene paprike / papra
• 250 ml tekućeg mlijeka
• 2 žlice brašna
• 1 žlica maslaca
• 3 pileća jaja
• Naribani sir po ukusu
• Sol po ukusu
• Origano ostavlja po ukusu

Kako napraviti:

1. Kuhajte rezance dok ne budu napola kuhani, a zatim ih ocijedite i stavite na stranu.
2. Zagrijte tavu na maslacu.
3. Pirjajte nasjeckani luk i češnjak. Dodajte papar i sol.
4. Kad zamirišu, dodajte kobasice i kuhajte do kraja.
5. Ulijte brašno u posudu i pomiješajte ga s tekućim mlijekom.
6. Smjesu miješajte dok ne postane grudasta i dodajte je prženici.
7. Smjesu za tijesto ulijte u posudu koja sadrži smjesu za rezance i dobro promiješajte.
8. Ako se tijesto osjeća grubo, isključite štednjak i dodajte razmućeno jaje.
9. Dobro promiješati.
10. Stavite sve pržiti na tavu ili teflon i kuhajte dok ne postanu čvrste.
11. Pospite sirom i origanom.
12. Tijesto pecite 15 minuta dok ne požuti.
13. Poslužite toplo.

3. Mini brokula martabak

Umjesto snacka od jaja martabaka vani, radije ga napravite sami.

U stvari, možete dodati i druge varijacije povrća kako bi prehrana bila cjelovitija, na primjer, ovaj mini brokula martabak.

Osim što je jednostavan za napraviti, čak i djeci koja ne vole brokulu vjerojatno će se svidjeti ovaj zdravi međuobrok koji će im poduprijeti trbuh.

Materijali:

• 1 šalica sitno nasjeckane brokule
• 3 jaja
• 3 žlice mlijeka u prahu
• 1/4 ribanog sira
• sol i papar

Kako napraviti:

1. Na pari malo prokuhajte brokulu da postane mekana.
2. Kuhanu brokulu umiješajte u smjesu od jaja, a zatim dodajte naribani sir i malo soli i papra.
3. Dobro promiješajte i ulijte smjesu u podmazani kalup za torte.
4. Pecite tijesto u mikrovalnoj pećnici 20 minuta dok ne završi i ne izgleda smeđe.

Također možete pripremiti zdrave recepte za grickalice za djecu kao školski pribor za djecu kako ne bi grickali bezbrižno.

Nakon razumijevanja koraka možete odmah pripremiti zdrave grickalice ili grickalice za djecu iz različitih gore navedenih recepata. Čestitamo na kreativnosti u izradi grickalica za svog mališana!

x