Sadržaj:
- Uzroci nadimanja svako jutro
- Previše večere
- Jedite kasno navečer
- Tjeskoba i stres
- Kako spriječiti nadimanje svakog jutra?
Nadimanje svakog jutra zasigurno će vam biti neugodno. Nadimanje je zapravo probavni problem koji se može dogoditi bilo kome. Kada jedete, pijete ili gutate slinu, progutamo i malo zraka koji se potom nakuplja u crijevima. Kad se plin nakuplja, tijelo će ga možda morati ukloniti, bilo iz usta, podrigivanjem ili propuštanjem vjetra.
Uzroci nadimanja su vrlo raznoliki, to može biti zbog hrane koju jedete, neredovite prehrane ili može biti simptom određenih bolesti. Međutim, nadimanje svakog jutra zasigurno ima svoje uzroke. Bilo što, ha?
Uzroci nadimanja svako jutro
Previše večere
Ako jedete previše noću, svako vas jutro može napuhnuti. Razlog je taj što, kad jedete previše večere, vaša probava postaje teško probavljiva u velikim količinama hrane. Štoviše, nakon toga idete spavati. Kao rezultat toga, sljedeći dan možete se osjećati bolesno i naduto zbog hrane koja nije pravilno probavljena.
Jedite kasno navečer
Ljudsko tijelo ima vlastiti biološki sat, vrijeme kada svaki vaš organ svakodnevno obavlja svoju funkciju prema istom rasporedu. Pa, ljudski probavni sustav ne radi previše kad zaspite noću. Dakle, ako jedete prekasno, hrana se ne može pravilno probaviti.
Hrana će se miješati s plinovima zbog čega se trbuh osjeća napuhnuto. U međuvremenu, vaš probavni sustav odmara se noću, nesposoban ukloniti višak plinova zbog čega se želudac osjeća pun. Zbog toga se kad se sutradan probudite osjećate napuhnuto.
Tjeskoba i stres
Kada se iz različitih razloga osjećate vrlo tjeskobno i stresno, tada možete osjećati nadutost. Ovaj anksiozni poremećaj izazvat će hormonalnu nestabilnost u tijelu koja pokreće reakciju između mozga i želuca. Uzrok stresa ponekad može biti i proljev koji se iznenada pojavi bez očitog uzroka.
Zbog toga vas svako jutro može napuhati stres ili tjeskoba. Primjerice, kad se ujutro probudite, zapravo vas progoni tjeskoba zbog posla u uredu ili kad se toga dana suočavate s ispitima u školi. Ne sluteći, ova tjeskoba vas napuhuje.
Kako spriječiti nadimanje svakog jutra?
Nadimanje se može izbjeći ako se ne jede hrana koja obično uzrokuje nadimanje, poput one koja sadrži teško probavljive ugljikohidrate. Razgovarajte sa svojim liječnikom koja je hrana dobra za vas ako jedete nadimanje. Važno je jesti hranu koja zadovoljava vaše dnevne prehrambene potrebe u kalorijama, vitaminima, mineralima itd.
Preporuča se jesti hranu koja sadrži lakše probavljive ugljikohidrate, poput banana, grožđa, riže, salate, jogurta. Budite oprezni s ljudima koji ne podnose laktozu kada jedu hranu koja sadrži laktozu, poput mlijeka, jer može izazvati nadutost.
Također pripazite da ne jedete prekasno navečer. Obavezno jejte otprilike tri sata prije spavanja. Također ne biste trebali jesti prekomjernu količinu večere kako se ne biste napuhnuli.
x
