Sadržaj:
- Razni načini rješavanja zvukova u želucu
- 1. Jedite
- 2. Pijte vodu
- 3. Promjena prehrambenih navika
- a. Polako žvakati
- b. Ne jedite previše
- 4. Hodajte nakon jela
- 5. Smanjivanje unosa određene hrane
- a. Jako kisela hrana
- b. Ograničite hranu koja proizvodi plin
Sigurno ste imali zdrav želudac štake kad je gladan. Zapravo se ovo stanje može dogoditi i kada niste gladni. Ovo je stanje obično normalno, iako u nekim slučajevima može biti znak loše probave. Pa, kako se nositi s tim želucem koji zvuči na crucuk?
Razni načini rješavanja zvukova u želucu
Želudac koji ispušta zvuk štake je zapravo normalno. Zvukovi se čuju jer je probavni proces u tijeku.
Iako je normalno, rijetko je da ovo stanje natjera ljude koji ga dožive da podnose sramotu zbog glasnog glasa koji iznenada izlazi bez dopuštenja.
Da biste neprestano imali osjećaj zabrinutosti da će vam se oglasiti želudac, evo nekoliko načina da ih prevladate, a koje možete učiniti.
1. Jedite
Točno, kad osjetite da vam je želudac prazan i čak ispušta zvuk koji vas prilično nervira, pokušajte odmah nešto pojesti. Ako se često susrećete s ovim problemom, možda je uvijek prigristi u torbi pravi korak.
Ova je metoda prilično učinkovita, jer kad se hrana probavi i stigne u želudac, hrana će prigušiti zvuk prilično dugo. Ako vam želudac zvuči svaki dan u isto vrijeme, možda će vam tada trebati normalan dio hrane.
Vaš želudac koji neprestano zvuči svaki dan u isto vrijeme može biti znak da ne jedete dovoljno. Stoga, pokušajte steći naviku jesti 3-4 puta dnevno kako biste poboljšali probavni proces i spriječili buku u želucu.
2. Pijte vodu
Kad ste usred tihog sastanka, jeste li ikada čuli kako vam zvuči želudac iako još nije vrijeme za ručak? Naravno, ovo će vam lice pocrveniti od srama.
Prvi način rješavanja želuca koji zvuči kad nema hrane za jelo je pijenje vode. Ova metoda možda neće dugo trajati, ali barem može prigušiti zvuk u tom trenutku.
Ispijanje vode napunit će vaš želudac vodom, što će smiriti reakciju vašeg tijela na glad. Uz to, obična voda također olakšava probavni proces, tako da će zvuk vašeg želuca privremeno popustiti.
3. Promjena prehrambenih navika
Loše prehrambene navike zasigurno mogu dovesti do probavne smetnje i prouzročiti zvuk vašeg želuca. Stoga, pokušajte poboljšati svoje prehrambene navike, kao što su:
a. Polako žvakati
U vrijeme jela probavni proces započinje iz usta. Koliko žvačete može utjecati na sljedeću fazu. Kad uživate u svakom zalogaju hrane koji polako žvačete, pomažete svojim probavnim organima da rade tako da postanu lakši.
Uz to, polako drobljenje hrane također može spriječiti nadimanje i druge probavne poremećaje.
b. Ne jedite previše
Osim što polako žvaćete, jedna prehrambena navika koja vam može pomoći u liječenju želučanih zvukova je ne previše jesti.
Ako ste navikli jesti više od uobičajenih porcija, nerijetko ove navike remete probavni proces uzrokujući želučane zvukove. Stoga neka vam postane navika jesti dovoljno hrane.
4. Hodajte nakon jela
Hodanje nakon jela zapravo može pomoći procesu kretanja hrane kroz želudac i crijeva.
To dokazuje studija iz 2008. godine u kojoj je sudjelovalo 10 muškaraca koji ne puše i ne koriste drogu. U studiji je deset muškaraca zatraženo da doručkuju s dijetom i popiju kavu koju su dogovorili istraživači.
Nakon jela, zamoljeni su da šetaju nekoliko minuta dalje ergometar. Kao rezultat, ova lagana tjelesna aktivnost može ubrzati pražnjenje želuca i smanjiti probleme s želučanom bukom.
Međutim, imajte na umu da vam snažna tjelovježba neposredno nakon jela zapravo može mučiti. Ne trebate raditi naporne vježbe da biste se nosili sa zdravim želucem, samo ležerno hodajte nekoliko minuta.
5. Smanjivanje unosa određene hrane
Kada jedete grickalice kako biste smanjili zvukove u želucu, ne zaboravite izbjegavati određene vrste hrane koje zapravo mogu pogoršati vaše stanje, kao što su:
a. Jako kisela hrana
Hrana i piće s visokom kiselinom zapravo mogu pogoršati vaš želudac. Stoga, pokušajte ne jesti neku od donje hrane kako biste nadvladali želučane zvukove.
- Citrusno voće
- Rajčica
- Kava
- Bezalkoholno piće
b. Ograničite hranu koja proizvodi plin
Određena hrana i piće proizvode višak plina, što može uzrokovati plinove u želucu i izazvati zvuk štake.
To je zato što kad konzumirate hranu ili piće s visokim plinovima, to će uzrokovati da plin uđe u vaša crijeva i stvorit će zvuk u želucu. Neke namirnice za koje je poznato da stvaraju plin u želucu uključuju:
- Orašasti plodovi
- Alkohol
- Kupus i brokula
- Luk
- Gljiva
- Hrana koja sadrži cjelovite žitarice.
Prevladavanje zdravog želuca zbog normalne probave može se izvršiti gornjim metodama. Međutim, ako sumnjate da vaš zvuk u želucu nije probavan, nemojte se ustručavati odmah se obratiti liječniku da biste dobili pravi tretman.
Izvor fotografije: Azcentral
