Sadržaj:
- Jesu li izotonična pića važna tijekom posta?
- Izotonična pića imaju negativan utjecaj ako se konzumiraju svaki dan
Izotonično piće često je poznato kao piće sportaša. Samo što su se, ulaskom u mjesec ramazan, počele pojavljivati reklame za izotonična pića koja funkciju ovog pića pripisuju pomaganju nekome dok posti svaki dan.
Kome stvarno treba izotonično piće? Je li sigurno konzumirati ovo piće svaki dan tijekom posta?
Jesu li izotonična pića važna tijekom posta?
Izotonični je jedan tip sportsko piće s visokim udjelom ugljikohidrata, minerala i elektrolita.
Minerali i elektroliti djeluju nadomještajući tjelesne tekućine izgubljene uslijed znojenja. U međuvremenu, ugljikohidrati služe za osiguravanje unosa energije kako bi tijelo moglo nastaviti s napornim tjelesnim aktivnostima. Primjerice, za održavanje izdržljivosti sportaša tijekom natjecanja.
Sportovi koji zahtijevaju izdržljivost (izdržljivost) poput triatlona postoji rizik od dehidracije zbog prekomjernog stvaranja znoja.
Sportaši koji rade ovu dugotrajnu utakmicu mogu izgubiti oko pola litre do 3 litre znoja u jednom satu. Studija objavljena u časopisu PubMed kaže da sportaši mogu izgubiti 6% tjelesne težine znojenjem tijekom izazovne utakmice.
Ako se ne uravnoteži s dovoljnim unosom tekućine, tijelo će postati dehidrirano. U ovom je stanju izotonično piće rješenje.
Ovo se stanje sigurno razlikuje kod ljudi koji poste s normalnim aktivnostima (ako ne rade naporne vježbe). Možda vam jednostavno nedostaje vode, pa ne morate svakodnevno jesti izotonična pića u zoru ili prekidajući post.
Francis Wang, liječnik s Harvard Medical School, rekao je da je obična voda kada je žedna ili dehidrirana prvi izbor.
Da biste izbjegli dehidraciju tijekom posta, možete to zaobići uravnoteženim prehrambenim unosom u zoru i prekidom posta. Kao što je zadovoljavanje potreba za običnom vodom, smanjenje slane hrane i konzumiranje voća i povrća.
Izotonična pića imaju negativan utjecaj ako se konzumiraju svaki dan
Sadržaj izotonike općenito je dobar za tijelo. To je pod uvjetom da je sadržaj šećera u njemu još uvijek u granicama normale i da ne sadrži konzervanse.
Većina pakiranih izotoničnih pića sadrži visok šećer, umjetna zaslađivače i konzervanse. To čini da svakodnevna konzumacija izotoničnih pića (tijekom zore i zalaska) može biti štetna za zdravlje.
Primjerice, bočica od 600 ml poznatog izotoničkog pića indonezijske marke sadrži 150 kalorija, što je ekvivalentno 10 žličica granuliranog šećera. Možete doživjeti porast šećera u krvi što je naravno opasno, posebno za dijabetičare.
Uz to, sadržaj konzervansa u izotoničnim pićima može prouzročiti nekoliko poremećaja tijekom posta, poput upale i svrbeža u grlu. Ako se kontinuirano konzumiraju, konzervansi mogu uzrokovati razne bolesti u tijelu.
Ako odlučite konzumirati izotonična pića tijekom posta, pokušajte ih ne piti prečesto i obratite pažnju na sastav naveden na pakiranju.
x
