Nedostatak proteina, ovih 8 znakova u vašem tijelu

Bez provođenja testova možete saznati nedostaje li tijelu proteina ili ne. To je zato što vaše tijelo prirodno reagira na to i signalizira vam. Koji su znakovi da tijelu nedostaje bjelančevina? Pogledajte recenzije kako slijedi.

Pogled na bjelančevine

Svaka stanica, tkivo i organ u vašem tijelu trebaju proteine. Postoje proteini koje tijelo prirodno proizvodi, a neki se dobivaju hranom. Proteini dobiveni hranom pretvaraju se u esencijalne aminokiseline korisne za popravak i pružanje energije tijelu.

Osim toga, proteini također pomažu u izgradnji mišića, stvaranju novih stanica tako da ubrzavaju zacjeljivanje rana, reguliraju hormone i enzime i poboljšavaju imunološku funkciju.

Znakovi kada tijelu nedostaje bjelančevina

1. Lako gladan

Nedostatak proteina u tijelu čini vas lako gladnima. Zašto je to? Proteini održavaju stabilnu razinu glukoze (šećera). Dakle, ako je količina proteina nedovoljna, razina glukoze automatski postaje nestabilna. To će vas potaknuti da nastavite jesti kao da vaše tijelo ne dobiva dovoljno energije.

2. Smanjena funkcija mozga

Osim što smo lako gladni, nedostatak proteina koji uzrokuje fluktuaciju (fluktuaciju) šećera u krvi imat će utjecaj na vaš mozak. Mozak postaje teško fokusirati, otežano razmišlja i možete ostati omamljeni.

To se događa jer protein koji bi trebao pomoći oslobađanju ugljikohidrata za energiju i pokretu mozga nije pravilno kanaliziran zbog nedovoljnih količina.

3. Mišići postaju slabi

Proteini služe za potporu mišićnom rastu i snazi. Kad tijelu nedostaje bjelančevina, normalno je da mišići oslabe. Mišići kojima nedostaje bjelančevina nastavit će se smanjivati s vremenom. I ne samo to, kao rezultat toga možete osjetiti i bolove i grčeve.

4. Postoji edem

Edem je nakupljanje tekućine u tkivima i šupljinama tijela, što uzrokuje oticanje. To se događa jer protein koji bi trebao pomoći u regulaciji i održavanju ravnoteže tekućina i elektrolita u tijelu nije dostupan. Ova oteklina često se javlja u želucu, rukama, gležnjevima i stopalima.

5. Lako bolujte i dugo liječite od rana

Izvještavajući iz Ženskog zdravlja, Blantner je rekao, "Proteini su potrebni za izgradnju svih spojeva u imunološkom sustavu". Stoga, ako je količina bjelančevina u tijelu nedovoljna, tijelo postaje slabo za borbu protiv stranih tvari i osjetljivo je na viruse ili bakterije. Primjer je osjetljivost na gripu.

Nedostatak proteina također će smanjiti broj novih bijelih krvnih stanica. Kada dođe do ozljede, tijelu su potrebni proteini da bi zacijelilo i obnovilo oštećene stanice, tkivo i novu kožu. Nedostatak proteina učinit će da rana treba dulje zacjeljivanje.

6. Postoje promjene na koži i noktima

Nedostatak proteina u vašem tijelu čini vašu kožu osjetljivijom kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Koža će ispucati, oljuštiti se, osušiti, pojaviti se osip i lako izgorjeti kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Također, nedostatak proteina može uzrokovati smeđe mrlje na noktima.

7. Lako gubitak kose

Izvještava Live Strong, kosa sadrži 90 posto proteina. Ako kosi nedostaje proteina, kosa će biti lomljiva i lako će ispasti. Uz to, vaša će kosa postati suha i obezbojena, a osovina kose tanja.

8. Probavne smetnje

Osim što se osjećate slabo, letargično i umorno, nedostatak proteina u tijelu može uzrokovati glavobolju, mučninu, proljev, bolove u trbuhu, pa čak i nesvjesticu ili gubitak svijesti. To je zato što proteini pomažu u transportu i oslobađanju hranjivih sastojaka kroz tijelo.

Ako je količina bjelančevina nedovoljna, to će ometati homeostatu, odnosno koncentraciju tvari u tijelu. Osim toga, također može eliminirati apetit, izazvati nesanicu i poremetiti ravnotežu tjelesne temperature.

Međutim, imajte na umu da se gore navedeni znakovi mogu pojaviti i pored niske razine proteina u tijelu. Postoji nekoliko bolesti zbog kojih se ovi znakovi mogu pojaviti kao simptom. Stoga, svakako, najbolji korak koji biste trebali učiniti jest konzultirati se sa svojim liječnikom o svom zdravlju.