Sadržaj:
- Zašto ne možete spavati na novom mjestu?
- Što više putujete, lakše ćete spavati na novom mjestu
- Način da se bolje spava na novom mjestu
Vi ste na odmoru izvan grada i morate odsjesti u hotelu ili kod rodbine. Nažalost, prve noći boravka ne možete spavati iako je vaše tijelo umorno. Jeste li to iskusili? Opusti se, nisi sam.
Istraživači su primijetili ovaj jedinstveni fenomen, gdje osoba obično ne može spavati na novom mjestu. Često se spominje i ovaj fenomen efekt prve noći ili efekt prve noći. Zašto se to dogodilo i kako to riješiti, ha? Evo cjelovitog pregleda.
Zašto ne možete spavati na novom mjestu?
Prema studiji u časopisu Current Biology iz 2016. godine, kada ste na novom mjestu, vaš mozak će ostati budan. Čak i kad pokušavaš spavati.
U ovoj studiji stručnjaci sa Sveučilišta Brown u Sjedinjenim Državama pratili su moždanu aktivnost sudionika od kojih se tražilo da spavaju u laboratoriju. Prve noći pokazalo se da je lijevi mozak sudionika koji je spavao još uvijek aktivan i reagira na okolne zvukove.
U usporedbi s desnom hemisferom, lijeva hemisfera igra važniju ulogu u čuvanju i otkrivanju prijetnji. Zbog toga je lakše buditi se tijekom spavanja kad čujete glasove koji dolaze iz vašeg lijevog uha.
Vaš će lijevi mozak doista biti oprezniji kad je na novom mjestu. To je zato što vas spavanje na neobičnom mjestu tjeskobi zbog neočekivanog. Na primjer, sobna temperatura ili različiti položaji spavanja. Kako biste se zaštitili od prijetnji, lijevi mozak će također biti na oprezu dok spavate.
Biti na novom mjestu, bilo na odmoru ili zbog posla, također može povećati razinu stresa. Također vas može učiniti nemirnijima i neispavanima.
Čak je i studija u Journal of Psychiatric Research to otkrila efekt prve noći ovo može trajati više od jedne noći. Dakle, ne morate se previše brinuti ako druge noći niste uspjeli dobro spavati. Vaš se mozak još uvijek mora prilagoditi novom okruženju.
Što više putujete, lakše ćete spavati na novom mjestu
Ne pogriješite, postoje i ljudi koji čak mogu i čvrsto spavati na novom mjestu. Ako ste tip osobe koja lako spava na novom mjestu, možda ste puno putovali i boravili u hotelima ili kućama prijatelja.
Prema stručnjacima sa Sveučilišta Brown, ljudski mozak je prilično fleksibilan organ. Ako često spavate na novom mjestu, mozak će vam više biti manje zabrinut i budan.
Razlog je taj što ste nekoliko puta morali spavati na novom mjestu i ispostavlja se da uopće nema prijetnje. Također se možete opustiti i bolje spavati čak i na čudnom mjestu.
Način da se bolje spava na novom mjestu
Ako često ostanete neprospavane noći kada boravite na novom mjestu, postoji nekoliko načina na koje to možete riješiti. Pogledajte sljedeće savjete.
- Napravite toplu kupku prije spavanja. To će vam pomoći da se osjećate ugodnije. Ipak, pripazite da se ne pregrijete dok spavate. Dakle, podesite sobnu temperaturu tako da bude dovoljno hladna.
- Ne igrajte HP prije spavanja. Pokušajte isključiti svu elektroniku oko 90 minuta prije spavanja. Zrake i bljeskovi svjetlosti iz pametni telefon Mozak ćete učiniti budnijim i težim za odmor.
- Ponesite od kuće jastuk ili pokrivač. Ako možete, ponesite od kuće jastuk ili pokrivač kad ostanete na novom mjestu. Miris i tekstura tkanine mogu "prevariti" mozak kao da spavate kod kuće.
- Nosite čepiće za uši. Kako se ne biste lako probudili zbog zvukova oko sebe, koristite čepiće za uši kad spavate.
