Prehrana je važna kako bi se spriječio prijenos koronavirusa (covid

Kako bi spriječile širenje COVID-19, zdravstvene agencije u svakoj zemlji pozivaju sve da operu ruke i ograniče interakciju s drugima. Uz ove korake, jeste li znali da je zadovoljavanje prehrambenih potreba jednako važno kako bi se spriječio prijenos koronavirus uzrok COVID-19?

Svaka vrsta prehrane ima svoje zdravstvene prednosti. Neki od njih mogu čak pomoći tijelu u borbi protiv napada virusa, bez iznimke koronavirus koja je danas endemska u cijelom svijetu. Koje hranjive tvari trebaju i koji su njihovi izvori?

Važnost prehrane za sprečavanje prijenosa koronavirus

Izvor: Razgovor

Komponente imunološkog sustava čine razne stanice, proteini, tkiva i organi. Svaka od ovih komponenata zajedno djeluje u borbi protiv patogena (klica) koji ulaze u tijelo, bilo u obliku bakterija, parazita ili virusa poput koronavirus.

Imunološki sustav bori se protiv infekcije koronavirus stvaranjem antitijela. Protutijela su posebni proteini koji se mogu vezati za proteine ​​u patogenima. Jednom kada se vežu, antitijela mogu ubiti patogene da bi se tijelo oporavilo od bolesti.

Međutim, koronavirus sigurno je teže boriti se kad je imunološki sustav slab. Jedan od čimbenika koji utječu na ovaj sustav je prehrana. Odgovarajući unos hranjivih sastojaka ojačat će funkciju imunološkog sustava tako da je tijelo u stanju učinkovitije spriječiti virusne infekcije.

Ako je vaš imunološki sustav dovoljno jak, svaka njegova komponenta može stvoriti antitijela koja su jednako jaka. Tada će antitijela ubiti koronavirus u tijelu i spriječiti ga da uzrokuje bolest.

Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci

1,024,298

Potvrđeno

831,330

Oporavili

28,855

Karta distribucije smrti

Najvažnija prehrana za sprečavanje prijenosakoronavirus

Hranjive tvari potrebne za sprečavanje prijenosa koronavirus uzrok COVID-19 zapravo je isti kao i hranjive tvari potrebne za sprečavanje gripe.

1. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su izvor energije za stanice imunološkog sustava. Ugljikohidrati koje jedete pretvaraju se u energiju u procesu koji se naziva glikoliza. Osim proizvodnje energije, ovaj proces također podržava proizvodnju stanica limfocita.

Limfociti funkcioniraju da prepoznaju proteine ​​na površini patogena, tvore antitijela i ubijaju patogene koji uzrokuju oštećenja tjelesnih tkiva. Kad je tijelo izloženo koronavirus, ove stanice su prvo reagirale.

2. Proteini i aminokiseline

Prehrana je najvažnija za sprečavanje prijenosa koronavirus sigurno uključuje proteine. Razlog je taj što je protein najvažniji sastojak za stvaranje imunoloških stanica. Nedostatak proteina povećat će rizik za zarazu od osobe.

Osim proteina, imunološkom sustavu trebaju i aminokiseline u obliku arginina i glutamina. Aminokiseline su najmanji spojevi koji tvore proteine. Oba ova spoja neophodna su za stvaranje limfocita.

3. Vitamini i minerali

Vitamini i minerali dvije su hranjive tvari koje ne treba zaostajati u sprječavanju prijenosakoronavirus. Funkcija vitamina je održavati imunološke stanice normalnim radom. Vrste vitamina koje su vam potrebne uključuju vitamine A, C, E i B kompleks.

Primjeri potrebnih minerala poput selena, cinka i željeza. Selen održava staničnu snagu i sprečava oštećenje DNA, cink pokreće imunološki odgovor, dok željezo pomaže apsorpciji vitamina C.

Da biste stvorili jak imunološki sustav, osim uzimanja vitamina C, potrebna vam je i kombinacija nekoliko vitamina i minerala.

4. Antioksidanti

Antioksidanti su različiti spojevi koji mogu odbiti slobodne radikale i zaštititi imune stanice od oštećenja. S ovom hranjivom tvari imunološki sustav može optimalno funkcionirati i pomoći u sprečavanju infekcije koronavirus.

Antioksidanse možete dobiti u obliku vitamina E, C, D ili beta-karotena koji su sirovina za vitamin A. Osim vitamina, možete ih dobiti i iz flavonoida i spojeva likopena koji se nalaze u mnogim povrćem i povrću. voće.

Hrana za sprečavanje prijenosa novi koronavirus

U osnovi, ne postoji hrana koja definitivno može spriječiti prijenos novi koronavirus. Međutim, postoji nekoliko vrsta hrane i pića koje mogu ojačati vaš imunološki sustav i zaštititi vas od rizika od infekcije.

1. Agrumi i borovnice

Agrumi su izvrstan izvor vitamina C. Vitamin C može se boriti koronavirus povećanjem proizvodnje bijelih krvnih zrnaca. Te blagodati možete dobiti ako jedete cijelo voće ili ih dodate omiljenoj hrani.

Najpopularnija agrumi uključuju:

• slatka naranča
• mandarina
• vapno
• vapnenački gedang (grejp)
• limun

Osim agruma, možete spriječiti i prijenos koronavirus s raznim vrstama bobiceposebno borovnice. Borovnica bogata antioksidansima zvanim antocijani. Ovi spojevi mogu smanjiti rizik od infekcije u respiratornom traktu.

2. Zeleno povrće

Zeleno povrće, posebno brokula i špinat, skladište su važnih hranjivih sastojaka za imunološki sustav. Jedeći brokulu možete dobiti vlakna, antioksidanse i vitamine A, C i E koji su korisni.

U međuvremenu, špinat sadrži vitamin C, flavonoide i beta karoten. Sva trojica jačaju imunološki sustav povećavajući proizvodnju bijelih krvnih stanica. Na taj je način tijelo otpornije na napade koronavirus.

3. Začini i začini

Bilje i začini imaju tvari koje pomažu tijelu da spriječi infekciju koronavirus. Češnjak se, na primjer, koristi za liječenje prehlade zahvaljujući sadržaju alicina u njemu. Alicin je navodno učinkovit u prevenciji infekcije, posebno u respiratornom traktu.

Postoje i đumbir i kurkuma koji sadrže antioksidanse, antibakterijske i protuupalne spojeve. Razni spojevi u obojici mogu pomoći tjelesnim stanicama u borbi protiv bakterija i virusa kada se ne osjećate dobro.

4. Jogurt i kefir

Jogurt i kefir sadrže dobre bakterije zvane probiotici. Probiotici ne samo da pomažu probavnom sustavu, već i stimuliraju imunološki sustav i čine ga jačim protiv infekcije.

5. Crvena paprika

Ostala hrana bogata hranjivim tvarima koja pomaže u sprječavanju prijenosa koronavirus su crvena paprika. Vitamin C u paprikama vrlo je visok, čak i veći od agruma. Osim što će ojačati imunološki sustav, crvena paprika učinit će vas i zdravijima.

Mogu li hranjivi biljni napici spriječiti prijenos koronavirusa?

Kaže se da neka biljna pića sprečavaju infekciju koronavirus. Primjerice, biljni lijek od kurkume, đumbira i đumbira bio je vrlo popularan jer se smatralo da čini tijelo imunim na COVID-19.

Osim ovih sastojaka, tu su i cimet, zeleni čaj, ginseng i drugi sastojci za koje se vjeruje da štite tijelo od infekcija koronavirus. Dakle, mogu li biljni napici doista spriječiti infekciju?

Sastojci biljnih napitaka imaju antivirusne spojeve. Ovaj je spoj sposoban inhibirati razmnožavanje virusa u tjelesnim stanicama tako da ne izaziva ozbiljne simptome.

Biljni čajevi su još korisniji zbog svojih snažnih antioksidativnih svojstava. Antioksidanti mogu ojačati T-stanice u imunološkom sustavu. T-stanice funkcioniraju tako da inhibiraju napredovanje bolesti i sprečavaju pogoršanje bolesti.

Osim toga, kurkumin u đumbiru također može spriječiti oluje citokina u tijelu. Citokinske oluje su ozbiljna imunološka reakcija. Ovo stanje karakterizira ispuštanje velike količine citokina u krv, tako da je opasno po život.

Iako je korisna, prehrana od biljnih napitaka nije glavni igrač u sprječavanju prijenosa koronavirus. Najbolji način za borbu protiv infekcije koronavirus je pranje ruku i držanje na distanci od drugih ljudi.

Je li potrebno uzimati vitaminske dodatke i sunčati se?

Stvarno možete zadovoljiti svoje potrebe za vitaminima nutricionistički uravnoteženom prehranom. Ako želite povećati unos vitamina, dovoljno je povećati konzumaciju raznog povrća i voća.

Prekomjerni unos multivitamina zapravo može štetiti zdravlju. Previše vitamina A može smanjiti gustoću kostiju, previše vitamina C može izazvati proljev, a vjeruje se da previše vitamina E povećava rizik od srčanih bolesti.

Povrće i voće mogu pružiti odgovarajuće količine vitamina i minerala sve dok se svakodnevno konzumiraju. Stoga ne zaboravite u svaki obrok uključiti voće i povrće.

Zatim, morate li se sunčati kako biste spriječili COVID-19? Nije dokazano da sunčanje ubija koronavirus, ali sunčeva svjetlost prilikom sunčanja potaknut će stvaranje vitamina D u tijelu.

Vitamin D važan je za poticanje funkcije urođenog imunološkog sustava. Dobivanjem dovoljno vitamina D održavate imunološki sustav jakim i sposobnim za uzvrat koronavirus.

Trenutno ne postoji lijek ili cjepivo za COVID-19. Najbolji način za sprečavanje prijenosa koronavirus je pranje ruku, ograničavanje kontakta s drugim ljudima i održavanje izdržljivosti kroz raznolik prehrambeni unos.