Sadržaj:
- Kako hrana utječe na oralno zdravlje?
- Koja je hrana dobra za oralno zdravlje?
- Uđite u druge zdrave navike
Da biste ostali zdravi, naravno, morate svakodnevno imati zdravu i hranjivu prehranu. Isto tako, kod održavanja oralnog zdravlja, konzumirana hrana, osobito tijekom djetinjstva i adolescencije, bit će vrlo utjecajna kao odrasli.
Stoga je odabir prave hrane za dnevni meni vrlo važan.
Kako hrana utječe na oralno zdravlje?
Jeste li znali, postoji 700 vrsta mikroba koji žive u ustima. Ti mikrobi uključuju i klice poput bakterija i gljivica.
Mikrobi rastu u različitim dijelovima usta. Neki su pričvršćeni za zube, neki za jezik, a neki za desni.
Neki od mikroba u ustima dobri su mikrobi koji će vam pomoći da žvačete hranu i zaštititi zube i usta od loših mikroba koji se mogu dobiti hranom koju jedete.
Nažalost, rast loših mikroba vrlo je lak. Hrana koju jedete, posebno ona bogata šećerom, dolazi u kontakt s klicama i bakterijama koje žive u vašim ustima. Neki od mikroba će kasnije pretvoriti šećer u matricu i kiseline.
Matrica je mikrobni mehanizam koji se štiti tvoreći glatki i ljepljivi sloj. Matrica se može zalijepiti za zubne naslage.
Kada ne perete zube, naslage, koje se kombiniraju sa šećerom i škrobom, dodatno će pospješiti rast i na kraju proizvesti kiseline koje napadaju zubnu caklinu (tvrdu, bijelu krutinu) zuba. Matrica još teže uklanja plak.
Ako se ustrajno držite nezdravih obrazaca uzimanja hrane koja sadrži puno šećera, nije nemoguće da ćete iskusiti razne zdravstvene probleme u zubima i ustima.
Osim toga, nedostatak konzumiranja hranjive hrane od djetinjstva može utjecati na rast zuba i stvaranje čeljusti.
Koja je hrana dobra za oralno zdravlje?
Izvor: Stomatolog Conroe, TX
Doista, hrana i piće s visokim šećerom, poput čokoladne torte i sode, vrlo su apetitni. Potpuni prekid također je vrlo težak i naravno trajat će jako dugo.
U redu je ako svako malo želite pojesti slatki zalogaj, ali trebali biste jesti i hranjiviju hranu.
Neke od hranjivih tvari koje se itekako preporučuju za održavanje zdravih zuba i usta su hrana koja sadrži kalcij, fosfor i vitamin C.
Kao što je poznato, hrana bogata kalcijem može pomoći u poboljšanju snage zuba i kostiju.
Kalcij možete dobiti iz mlijeka i njegovih proizvoda kao što su jogurt i sir, tofu, losos i bademi. Slično kalcijumu, fosfor koji se nalazi u hrani poput jaja, ribe i nemasnog mesa također može ojačati zube.
U međuvremenu, ako želite zdrave desni, potrebna je redovita konzumacija hrane koja sadrži vitamin C. Vitamin C je vitamin koji je vrlo lako pronaći, posebno u voću i povrću poput naranče, limuna, rajčice, špinata i čilija.
I ne samo to, proteini su također mogli zaštititi zube i usta od raznih bolesti. Proteini u mesu, siru i orašastim plodovima važna su tvar u stvaranju kolagena koji održava zdravlje vezivnog tkiva u ustima i desnima te pomaže zacjeljivanju rana.
Uđite u druge zdrave navike
Hrana nije jedino na što biste trebali obratiti pažnju prilikom održavanja zdravih zuba i usta. Morate se baviti i drugim navikama, poput pijenja puno vode.
Voda za piće liječit će suha usta pokretanjem stvaranja sline, što može smanjiti rizik od karijesa.
Dvaput perite zube najmanje dvije minute. Ne propustite lagano četkati jezik kako biste očistili ostatke prljavštine koja se lijepi.
Za čišćenje područja do kojih se četkicom za zube ne može doći zubni konac pogotovo nakon što ste završili s jelom. Mijenjajte opremu za čišćenje zuba svaka 3-4 mjeseca.
Kako biste bili sigurni da su vaši zubi i usta uvijek u dobrom stanju, redovito pregledavajte svog stomatologa najmanje svakih šest mjeseci.
