Važnost unosa vitamina b

Svakom čovjeku je potreban adekvatan unos vitamina u svim dobnim skupinama. Starije osobe nisu bile iznimka. Unatoč tome, među svim vrstama vitamina koje postoje, starije osobe trebaju više obratiti pažnju na svoje dnevne potrebe za vitaminom B12. Toliko je dobrobiti vitamina B12 za starije osobe. Nešto?

Starije osobe su sklone nedostatku vitamina B12

Nakon ulaska u starost, može se pojaviti toliko pritužbi. Počevši od osjećaja slabosti pa do pritužbi koje mogu uzrokovati smanjenu aktivnost, poput demencije, pa do toga da više ne prepoznaje uvjete oko sebe.

Zato je vitamin B 12 ili ono što se često naziva mekobalaminom vrlo važan za zdravlje starijih osoba. No, nažalost, prikupljeno iz različitih studija, ispada da čak 30-40% starijih osoba zapravo ima taj nedostatak vitamina

Postoji nekoliko čimbenika zbog kojih starije osobe osjećaju nedostatak vitamina B 12, uključujući:

Nedostatak unosa hrane bogate vitaminom B12.
Smanjivanje veličine želuca starenjem otežava vašem tijelu apsorpciju vitamina B12.
Imati pogubnu anemiju. Ova vrsta anemije je autoimuna.
Često konzumiraju lijekove klase PPI, antagoniste H2 receptora i metformin.

Neke pritužbe koje se pojave kada tijelu nedostaje vitamina B 12 uključuju:

Lako se osjećate umorno i letargično
Smanjen apetit
Teško izvršiti nuždu
Lako je osjetiti utrnulost i trnce
Lako se zaboravlja
Senilna i teško se koncentrira

Kakve su posljedice ako starijim osobama nedostaje vitamina B12?

Istraživanje koje su proveli Eileen Moore i suradnici izvijestili su da nedostatak vitamina B12 u starijih osoba može ubrzati pojavu demencije što može dovesti do neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Parkinsonova bolest je neurodegenerativna bolest koju karakteriziraju drhtanje, ukočenost zglobova i usporeni pokreti. U međuvremenu, Alzheimer je neurodegenerativna bolest koju karakteriziraju žalbe na zaborav, posebno na stvari koje su tek naučene ili su se dogodile. Kada se simptomi Alzheimerove bolesti pogoršaju, ovo stanje može uzrokovati pritužbe na demenciju sve dok više ne budu mogli prepoznati vrijeme, mjesto i ljude oko sebe; do poteškoća u govoru, gutanja do hodanja.

Obje ove bolesti često se mogu naći u starijih osoba koje imaju problema s unosom dovoljno dnevnog vitamina B12. Starije osobe koje imaju poteškoće s apsorpcijom vitamina B 12 ili imaju pernicioznu anemiju također češće imaju nedostatak vitamina B12.

Uz to, nedostatak vitamina B12 uzrokovat će kaos u regulaciji proizvodnje homocisteina i uzrokovati visoku razinu homocisteina. Homocistein je oblik aminokiseline koji će, ako se količina previše nakuplja u tijelu, uzrokovati oštećenje živčanog sustava.

Što imate ozbiljniji nedostatak vitamina B 12, to je veća razina homocisteina u vašem tijelu.

Nedostatak vitamina B 12 čini starije osobe osjetljivima na srčane bolesti

Ne samo živčani poremećaji, nedostatak vitamina B 12 također vas može učiniti slabima zbog nedostatka krvi. Razlog je stvaranje crvenih krvnih zrnaca, tijelu je potreban dovoljan unos vitamina B12. Međutim, budući da vam nedostaje ovog vitamina, vaše tijelo ne može proizvesti zdrave crvene krvne stanice. Kao rezultat toga, bit ćete skloni anemiji.

Uz to, visoka razina homocisteina u tijelu zbog nedostatka vitamina B12 također može povećati rizik od suženja i začepljenja krvnih žila. Ovo se stanje naziva ateroskleroza, koja je vrlo opasna za zdravlje srca i može biti fatalna.

Zatim, postoji li način da se zadovolji unos vitamina B12 za starije osobe?

Najbolji unos vitamina dobiva se iz zdrave hrane. Evo popisa zdrave hrane za starije osobe bogate vitaminom B12:

Školjka
Losos
Utvrđeni žitarice za doručak
Mlijeko i jogurt
Jaje

Uz to, trebali biste također pokušati uzimati dodatke vitamina B 12 kako biste zadovoljili tjelesne potrebe. Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom o doziranju i načinu njegove upotrebe koja je sigurna za vaše stanje.