Sadržaj:
- Razni vitamini koji pomažu u rješavanju tjelesnih masnoća
- 1. Magnezij
- 2. Vitamin D
- 3. Vitamin B
- 4. Krom
Tjelovježba nije jedini način da izgubite masnoće i uđete u formu. Budući da su prehrambeni nedostaci i hormonska neravnoteža često glavni uzroci koji mnogim ljudima otežavaju uklanjanje masnoće. Jedan od moćnih načina za gubitak masnoće je dobivanje pravih vitamina.
Da, pravilan unos vitamina može vam pomoći u optimizaciji sagorijevanja masti iz sportskih aktivnosti kojima se bavite. Pa, koji vitamini? Pogledajte više informacija u ovom članku.
Razni vitamini koji pomažu u rješavanju tjelesnih masnoća
Ispod je 6 vitamina o kojima biste možda željeli naučiti više pomažući vam u gubljenju masnog tkiva i postizanju forme.
1. Magnezij
Nedostatak magnezija može ometati čovjekovu sposobnost da koristi glukozu za energiju. Tijelo bi je trebalo sagorjeti kao energiju, ali kad nedostaje magnezija, glukoza se pohranjuje kao mast. Ispravljanje nedostatka magnezija potiče metabolizam povećanjem osjetljivosti na inzulin.
Osjetljivost na inzulin je vrlo dobra. To ukazuje na to da vaše tijelo brzo reagira na obradu šećera u krvi i brzo se vraća u ravnotežu. Nekoliko je studija pokazalo da magnezij također blokira apsorpciju masti.
2. Vitamin D
Stručnjaci iz cijelog svijeta dokazuju sumnju da velikom broju svjetske populacije nedostaje vitamin D3. Vitamin D3 je prohormon i igra važnu ulogu u raznim staničnim funkcijama. Da bi sagorio masnoće, nedostatak vitamina D povezan je s lošim metabolizmom zbog ugljikohidrata.
Uz to, naši geni regulirani vitaminom D mogu promijeniti način stvaranja masnih stanica što olakšava skladištenje masti. Prema stručnjacima, vitamin D3 možda je najvažniji dodatak koji možemo uzimati za svoje zdravlje.
3. Vitamin B
Vitamini skupine B pomažu u proizvodnji energije, bore se protiv umora i letargije, promiču zdrav živčani sustav, poboljšavaju rad nadbubrežne žlijezde i pomažu u proizvodnji tvari za regulaciju živaca i hormona. Glatka probava je još jedna prednost vitamina B kompleksa. Ovaj vitamin pomaže probavi stvaranjem klorovodične kiseline (HCL); klorovodična kiselina učinkovitije dijeli ugljikohidrate, masti i proteine.
Da bi izgubili masnoće, vitaminima B5 i B3 treba obratiti pažnju. B5 gubi na težini aktivirajući lipoprotein lipazu, enzim koji sagorijeva masne stanice. Jedna srodna studija o dodacima B5 pokazala je da vitamin B5 smanjuje glad kada ste bili na dijeti.
Dokazano je da B3 (niacin) povećava adiponektin, hormon mršavljenja koji proizvode masne stanice. Klinička ispitivanja pokazala su da dodatak kroma niacinom može pomoći u gubitku kilograma.
4. Krom
Krom čini tijelo osjetljivijim na inzulin, pomaže u smanjenju tjelesne masnoće i povećava mišićnu masu.
Dijeta nije dovoljna. Ako su uvjeti u vašem tijelu izvan ravnoteže, vaš će sustav teško graditi novo tkivo (mišiće) i sagorijevati višak masnih naslaga. Pothranjenost je česta pojava i uzrokuje zastoje, posebno ako ste povećali razinu aktivnosti.
x
Također pročitajte:
