Socijalno zdravlje, što je to i koje su njegove koristi?

Trebate jesti hranjivu hranu i biti fizički aktivni da biste održali zdravo tijelo. Da biste održali svoje mentalno zdravlje, možete se podvrgnuti savjetovanju ili terapiji za upravljanje stresom. Osim mentalnog i tjelesnog zdravlja, ispada da postoji još jedan element koji se rijetko spominje, a to je socijalno zdravlje.

Dokazano je da socijalni odnosi jačaju imunološku funkciju, održavaju zdravlje srca i promiču osjećaj sreće, čime smanjuju rizik od depresije. Drugim riječima, socijalno zdravlje usko je povezano s mentalnim i fizičkim zdravljem. Dakle, što se podrazumijeva pod socijalnim zdravljem i kako ga možete poboljšati?

Što je socijalno zdravlje?

Ako se fizičko zdravlje odnosi na tijelo, a mentalno na um, onda je socijalno zdravlje na društvenim odnosima. Točnije, socijalno zdravlje slika je vašeg odnosa s drugim ljudima, okolinom i zajednicom.

Prema Corey Keyesu, sociologu i stručnjaku na polju pozitivne psihologije, postoje tri važna elementa u socijalnom zdravlju osobe, i to:

Subjektivan je i osoban na temelju vašeg gledanja na odnose s prijateljima, obitelji ili drugim ljudima.
Najvažnija je kvaliteta, a ne količina. To znači da se i dalje možete osjećati socijalno zdravima čak i ako imate malo bliskih prijatelja.
Društveni odnosi ne vide se samo između dvoje ljudi, već uključuju i šire okruženje poput suradnika, školskih prijatelja ili susjeda.

Za vas se može reći da imate dobro socijalno zdravlje ako ste u mogućnosti uspostaviti veze s drugim ljudima. Osim toga, možete se prilagoditi različitim socijalnim situacijama i ponašati se u skladu s tim.

Društveni odnosi su jedinstvena stvar. Svatko ima različite društvene odnose, pa je i način utvrđivanja njihove kvalitete različit. Međutim, sljedeća pitanja mogu vam pomoći da vidite kvalitetu svojih trenutnih društvenih odnosa:

Jesam li se nedavno osjećao više povezan s drugim ljudima ili sam se osjećao usamljeno?
Mogu li se nekome obratiti kad mi zatreba podrška?
Kakvu vezu najviše cijenim?
Kakve me interakcije uzbuđuju i zbog čega se osjećam umorno?
Postoji li zajednica koja mi je važna? Ako da, kakva zajednica?

Važnost socijalnog zdravlja

Društveni odnosi pozitivno utječu na mentalno i tjelesno zdravlje. Čak i za zatvorene ljude, interakcija s drugim ljudima može dovesti do osjećaja sreće i brige.

Pored toga, nekoliko studija je također otkrilo sljedeće prednosti:

Ljudi koji imaju puno prijatelja imaju tendenciju da žive duže.
Srce i cirkulacija ljudi koji imaju zdrave veze lakše se nose sa stresom.
Zdravi socijalni odnosi poboljšavaju funkciju imunološkog sustava tako da je tijelo bolje zaštićeno od infekcija.
Jaki socijalni odnosi povezani su sa zdravim hormonalnim i krvožilnim sustavom.

Suprotno tome, ljudi koji su često izolirani i sebični više su izloženi riziku od stresa i depresije. Samoća vas također izlaže istim zdravstvenim rizicima kao pušenje, pretilost i visoki krvni tlak.

Socijalno zdravlje zasigurno nije jedini čimbenik koji uzrokuje ovu liniju bolesti. Međutim, socijalni odnosi igraju važnu ulogu u upravljanju stresom i neophodni su za održavanje vaše mentalne dobrobiti.

Kako poboljšati kvalitetu socijalnih odnosa

Društveni odnosi su stvari koje se polako formiraju. Postupak je dugotrajan i ponekad nije lak. Čak i ljudi s kojima se čini da se lako slažu i uživaju u čavrljanju mogu se suočiti s ovom poteškoćom.

Dobra vijest je da u nastavku možete pronaći nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete vaših društvenih odnosa.

1. Stvorite nove društvene odnose

Ako se osjećate kao da ste u uskom društvenom okruženju, pokušajte stvoriti nova prijateljstva kao odrasla osoba putem hobija, pridruživanja zajednici ili putovanja. Odavde možete pronaći nove prijatelje s istim interesima.

Osim ovih aktivnosti, možete isprobati i akademske aktivnosti poput rasprava ili rasprava. Postoje i ljudi koji uživaju raditi aktivnosti na otvorenom ili volontirati za zajednicu. Odaberite nešto što vas čini sretnim.

2. Izgradite dobre odnose

Dok sklapate nova prijateljstva, ne zaboravite komunicirati sa svojim starim prijateljima. Svako malo pokušajte im se povjeriti, ponudite pomoć ili poslušajte njihove pritužbe. Ili, jednostavno pokušajte se sastati i porazgovarati s njima.

Razlike u mišljenjima normalne su u socijalnom zdravlju, ali koliko god je to moguće pokušajte izbjeći sukobe koji izazivaju bijes. Različita gledišta mogu ojačati odnose sve dok poštujete međusobno mišljenje.

3. Zajedničko obavljanje aktivnosti

Ovo je jedan od najboljih načina za izgradnju društvenih odnosa. Pokušajte jesti s obitelji, gledati filmove s prijateljima ili kuhati s partnerom. Uključite ljude koji su vam najbliži kako bi se upoznali.

Osim zabavnih aktivnosti, društveni odnosi mogu se ojačati i rutinom kod kuće. Podijelite poslove čišćenja kuće, pranja odjeće i tako dalje s ljudima u kući kako bi svi imali ulogu u ovoj rutini.

Baš kao što jedete hranjivu hranu, bavite se tjelesnom aktivnošću i upravljate stresom, socijalne interakcije također igraju važnu ulogu za zdravlje. Iako je kvaliteta vaših odnosa na prvom mjestu, ne zaboravite povećati količinu upoznavanjem novih ljudi.