Opskrba i vrste hrane za malu djecu u dobi od 1 godine

Ulaskom u dob male djece (1-5 godina), vaše dijete kod kuće može jesti jelovnik s obiteljskom hranom. Više joj nisu potrebne pasirane teksture niti posebni dječji keksi. Zbog ovog stanja roditeljima je vrlo lako poslužiti jelovnike jer rade samo jedan postupak kuhanja. Unatoč tome, postoji niz stvari koje treba uzeti u obzir prilikom pružanja i vrsta zdrave hrane za malu djecu koja odgovaraju prehrani i prehrani mališana. Evo objašnjenja.

Izbor zdrave hrane za malu djecu

Izbor hrane za djecu stariju od 1 godine i više je raznolik i može slijediti jelovnik za odrasle, pri odabiru morate biti oprezni. Hrana vašeg djeteta mora se nadgledati kako bi njegovo tijelo dobilo uravnoteženu prehranu i prehranu za djetetov rast i razvoj.

Kids Health navodi da prehrambene potrebe mališana ovise o njihovoj dobi, aktivnostima koje često rade i veličini tijela mališana. Međutim, idealno je da djeca trebaju 1000-1400 kalorija dnevno.

Sljedeća tablica može se koristiti kao referenca u davanju hrane mališanima radi povećanja djetetove visine i težine.

Što je s 1 godinom? Citirano iz Kids Health, 1-2 godine starosti prijelazno su razdoblje da bi djeca naučila prepoznavati hranu s novim ukusima i teksturama.

Za malu djecu od 1-2 godine možete koristiti tablicu za djecu od 2 godine kao vodič. No, činite to polako s obzirom na to da je to još uvijek prijelazno razdoblje i da će vaše dijete biti iznenađeno novom hranom.

Na primjer, možete oduzeti obroke i porcije iz dvogodišnje tablice iznad.

Za vrste hrane koje su dobre za hranu za malu djecu, evo popisa:

Povrće i voće

Nije tajna da su povrće i voće za malu djecu hrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Mališanima je važno što prije predstaviti razno povrće i voće kako bi se izbjegli poremećaji rasta i razvoja kod djece.

Bilo da se radi o svježem, smrznutom, konzerviranom ili sušenom povrću i voću. Pazite da povrće i voće uvijek budu dio jelovnika na blagovaonskom stolu.

Svako povrće i voće sadrži različite vitamine i minerale. Dakle, što različitija vrsta povrća i voćne hrane mališani konzumiraju, to je bolje za njihov rast.

Međutim, ne brinite ako žele jesti samo jednu ili dvije vrste povrća jer su još uvijek u uvodnoj fazi.

Mališanima možete dati redoviti meni s povrćem i voćem s malim obrocima, kako bi se djeca naučila sviđati okus. Neka povrće bude zanimljiv jelovnik, poput bistre juhe, ili napravite juhu.

Ugljikohidratna hrana

Hrana s ugljikohidratima sadrži energiju, hranjive sastojke i vlakna koja su dobra za malu djecu. Ovu vrstu hrane djeca uglavnom vole, u rasponu od kruha ili žitarica, krumpira ili batata, riže, do tjestenine.

Mališanima također možete davati hranu od cjelovitih žitarica (cjelovite žitarice), poput cjelovitog pšeničnog kruha, tjestenine i smeđe riže. Međutim, ova se dijeta ne preporučuje djeci mlađoj od dvije godine.

Razlog je taj što će pšenične klice ubrzati vaše sisanje prije nego što bude mogao primiti kalorije i hranjive sastojke koji su mu potrebni.

Nakon što navršite više od dvije godine, u raspored prehrane svog mališana možete postupno uvoditi više cjelovitih žitarica.

Mlijeko i prerađeni proizvodi

Svježe mlijeko i druga mliječna hrana s visokim udjelom masti glavni su izvori kalcija za malu djecu. To služi za potporu rastu i zdravlju kostiju i zuba.

Dječje mlijeko također je bogato vitaminom A koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i potrebno je za zdravu kožu i oči.

S obzirom da su mališani djeca u dobnoj skupini od 1 do 5 godina, majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko možete zamijeniti UHT mlijekom.

Citirajući s web stranice NHS-a, možete pokušati dati 350 ml UHT mlijeka svaki dan. Međutim, ako vaš mališan izgleda neupadljivo, može ga se zamijeniti hranom koja sadrži mlijeko, poput sira i jogurta, kako bi se održala prehrana mališana.

Uz to, nastavite paziti na POGLAVLJE vašeg djeteta bez obzira postoji li problem s mlijekom koje dajete. Umjesto toga, neka djeca mogu osjetiti alergiju na kravlje mlijeko

Osim mlijeka, sir također igra važnu ulogu u zdravlju mališana jer sadrži kalcij, proteine i vitamin A.

Iako je vaše dijete u dobi od 1 do 5 godina, konzumirani sir i dalje mora biti pasteriziran. Ako ne, vaše dijete može biti izloženo bakterijama nazvanim listerija i narušiti svoje zdravlje.

Meso, riba, jaja, orašasti plodovi i drugi izvori proteina

Djeci je potreban velik unos proteina i željeza tijekom njihove dojenačke dobi. Pokušajte djecu upoznati s hranom s visokim udjelom proteina barem jednom porcijom dnevno.

Meso, riba, jaja, cjelovite žitarice (npr. Grah i grašak) i prerađeni proizvodi od sjemena (npr. Tofu, tempeh) dobri su izvori proteina i željeza.

Važno je zapamtiti, nemojte prestati davati djetetu ribu s visokim udjelom masnoće jer će blagodati daleko nadmašiti zdravstvene rizike. To je naravno sve dok ne unose više od preporučene količine.

Vrste grickalica koje su zdrave za malu djecu

Odabir zdravih grickalica ili grickalica za malu djecu nije lako. Vaš mališan nastoji birati slatku hranu, a ako ga konzumirate previše, to može povećati razinu šećera.

Citirajući NHS, pijenje slatkih pića može uzrokovati zubne probleme, povećavajući rizik od dijabetesa i pretilosti. Morate steći svog mališana navikom svakodnevnog konzumiranja vode.

Da biste zamijenili nezdrave grickalice, možete probati nekoliko zdravih i ukusnih zalogaja za malu djecu, kao što su:

Izrežite voće
Pržena banana s ribanim sirom
Bijeli kruh pomoću lista sira i mljevene govedine
Žitarice pomiješane s UHT mlijekom
Keksi s niskim udjelom šećera
Sir
Puding

Može piće? Za bebe u dobi od 1 godine možete ponuditi piće u dječjoj čaši (sippy šalica).

Ponekad djeca vole pića, posebno slatka pića poput sokova, koja ih lako napune tako da ostavljaju malo mjesta za teške obroke.

Tri šalice mlijeka možete ponuditi samo svaki dan, a vodu mu dajte kasnije kako ne biste ožednjeli. Masno mlijeko treba davati do djetetove dvije godine, a zatim piti manje masnog mlijeka.

Stvari koje se moraju uzeti u obzir prilikom odabira hrane za malu djecu

Izbjegavajte birati hranu koja može štetiti vašem djetetu, poput gušenja. Iako mališani u dobi od 1 do 5 godina mogu jesti istu hranu kao i odrasli, još uvijek je potreban nadzor.

Slijede stvari koje se moraju uzeti u obzir prilikom odabira hrane za vašeg mališana:

Sirova hrana nije dobra za malu djecu

Odrasli još uvijek imaju dobra antitijela za borbu protiv bakterija iz sirove ili nedovoljno kuhane hrane.

Međutim, to se razlikuje od malene jer može uzrokovati zdravstvene probleme. Nastavite davati djeci hranu u kuhanim uvjetima, kao što su jaja, meso i riba.

Hrana mekane teksture opasna je za malu djecu

Gušenje je stanje koje najčešće doživljavaju mališani jer je hrana prevelika ili skliske teksture. Zdrava djeca su rekla da su djeca mlađa od 4 godine vrlo opasna od gušenja.

Neko voće ima sklisku teksturu i često djecu zadavi, odnosno cijelo grožđe, dinje, banane, liči, longan i rambutan. Da biste to popravili, izrežite na komade, ali ne premalo i djeca ih još uvijek mogu žvakati.

Dajte male obroke

Vrste male hrane također mogu spriječiti djecu da se ne zaguše. Izbjegavajte davati grašak, kokice, bombone, čokolade koje dijete teško žvače, tako da ih ima potencijal gušiti.

Izbjegavajte obrano mlijeko

Ako vidite ovu vrstu mlijeka u trgovini, ne smije se davati vašem mališanu. Razlog je taj što obrano mlijeko sadrži samo 1 posto masti i ne može zadovoljiti potrebe za masnoćom djece mlađe od pet godina.

Obrano mlijeko može ometati razvoj i rast mališana jer ne može zadovoljiti prehrambene potrebe mališana, koji se koriste kao hrana ili izravno piju.

Prije davanja pravog mlijeka djeci, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Obratite pažnju prilikom hranjenja mališana u vozilu

Jelo u automobilu ili drugom vozilu riskira vaše dijete. Razlog je taj što je teško gledati kako vaš mališan jede dok vozi automobil. Udari automobila također će učiniti vaše dijete sklonijim gušenju.

Nadgledajte djecu kad jedu u vozilu. Da biste smanjili rizik od gušenja, birajte hranu koja nije skliska i ljepljiva za grlo.