Vodič za početničke tehnike boksa koji možete raditi kod kuće

Od svih sportova boks je jedan od fizički najzahtjevnijih sportova. Profesionalni boksači neprestano usavršavaju svoje vještine dok se rangiraju prema jačim protivnicima. Ako želite početi učiti ovaj jedan sport, slijedite smjernice tehnike boksa za one koji su početnici.

Boksačka tehnika za početnike

Boksači uspješno vježbaju razne tehnike udaranja puno prije nego što uđu u ring. Koristite tehnike boksa u sjeni (boks u sjeni) ili teška vreća (teška torba), novi boksači trebali bi se usredotočiti na pravilnu boksačku tehniku prilikom bacanja udaraca.

Jednom kad su se navikli bacati razne udarce, borci su obično razvili kombinaciju u kojoj zadaju smrtonosne udarce protivniku. Neki od najučinkovitijih udaraca u boksu uključuju:

1. Udarac ubod

Obično se izvodi slabijom prednjom rukom, udarcem ubod pomozite da se protivnici udaljuju od vas. Ubod je kratki udarac. Da bi se povećala učinkovitost udarca ubod, profesionalni boksači izvrću ruke i zapešća prije nego što uspostave kontakt s protivnikom.

2. Križ

Razlikuje se od udarca ubod, koji se baca ravno ispred tijela, ova tehnika udaranja baca se snažnom rukom laganim pokretom prema gore po tijelu. Ramena pomažu snazi križa.

3. Udarac kuka

Udarac kuka može biti bačen na glavu ili tijelo bilo kojeg nezaštićenog protivnika. Ovaj se udarac često kombinira s drugim potezima. Meteži su nedostatak, zbog čega ćete biti skloni uzvraćanju udaraca.

4. Udarac aperkat

Ovo je udarac prema gore koji zadaje bilo koja ruka koja je vrlo učinkovita iz neposredne blizine.

5. Kombinacije

Nakon što savladate različite načine udaranja, možete stvoriti različite kombinacije. Prva kombinacija koju većina boksača nauči je drevna kombinacija 1, 2 (pogodak ubod slijedi križ). Druga učinkovita kombinacija je dodavanje a kuka na udarcima 1, 2. (Ako koristite desnu ruku, značite ubod slijeva slijedi desni križ i završava s kuka lijevo.)

Naučite bacati i blokirati udarce

Boks nije samo bacanje udaraca, minimiziranje udaraca vašeg protivnika također je važan dio ove igre. Evo nekoliko standardnih boksačkih poteza za blokiranje udaraca protivnika, među njima.

1. Parry

Nakon što podignete rukavice i spustite bradu, pariranje je vjerojatno najosnovnija obrambena tehnika u boksu. Da biste parirali, samo objema rukama blokirajte protivnikove udarce kad dođu.

2. Izbjegavajte

Izbjegavanje se postiže oštrim okretanjem kukova i ramena kada vaš protivnik baci udarac usmjeren u vašu glavu.

3. Blokiranje

Kad blokirate pogodak, ne činite ništa da izbjegnete kontakt. Udar ćete osjetiti i rukavicama, a ne tijelom.

4. Gore-dolje i izmicanje

Gore i dolje izvodi se savijanjem nogu kako bi se izbjegli visoki udarci poput kuke u glavu. Često slijedi izmicanje. Saginjanje se postiže savijanjem izvan dosega protivnikovih produženih boksačkih rukavica.