Blagodati kokosa za prehranu i mršavljenje

Blagodati kokosa za dijetu i smanjenje tjelesne težine istražene su i prepoznate u članku koji je objavio Časopis Ceylon Medical 2006. godine. Kaže da je kokos, koji se prerađuje u ulje, bogat trigliceridima srednjeg lanca (masnoća koja potiče mršavljenje) i potaknut će metabolizam u tijelu ako se redovito konzumira.

Koje su blagodati kokosa za prehranu?

1. Povećajte metabolizam

Osim što pomaže povećati metabolizam u tijelu, kokosov orah koji se prerađuje u ulje može smanjiti glad koja je učinkovita u tijelu u usporedbi s drugim vrstama ulja. Na taj način, unos kalorija koji su potrebni tijelu nije prevelik. Kao rezultat toga, osim što mogu izgubiti kilograme, masnoća sadržana u sirovom kokosu također je korisna za zdravo debljanje.

Pa, uz blagodati kokosa za prehranu, samo jedenje mesa može pružiti dobra svojstva za probavu. Zašto je dobar za probavu? U kokosovim orasima ima puno visokog sadržaja vlakana što probavu omogućuje nastavak obrade hrane i pružanje maksimalne energije.

2. Meso kokosa kao dobar izvor vlakana

U usporedbi s izvorima vlakana poput pšenice, zapravo u kokosovim orasima ima više vlakana. Barem u 2 žlice kokosovog mesa ima oko 5 grama vlakana. U međuvremenu, kokosov orah koji se prerađuje u brašno, u jednom malom pakiranju sadrži oko 7 grama vlakana, a pola šalice kokosovog mesa sadrži 10 grama vlakana. Drugačije je, ako ga usporedite s kokosovim uljem, naravno da u trigliceridima srednjeg lanca nema vlakana.

Faze vođenja kokosove dijete

Sada možete pratiti i dokazati blagodati kokosovog oraha za prehranu slijedeći smjernice kokosove prehrane. Cherie i John Calbom, autori knjige "Kokosova dijeta " predložite 4 koraka koja možete slijediti:

1. Prva faza, pokušaj gubitka kilograma

Od prvog do kraja kokosove dijete, trajat će mjesec dana. Svaki dan obavezne dijelove obroka možete podijeliti 3 puta dnevno i 2 lagana obroka.

Kokosovo meso ili njegovo ulje koristite kao jedan od sastojaka hrane. Apstinencija, izbjegavajte unos voća, cjelovitih žitarica i šećera, njegova je funkcija pomoći u regulaciji šećera u krvi tako da se tjelesna težina može smanjiti. Ne zaboravite, također, potrošiti 15 minuta na vježbanje, tako da maksimalni rezultati rezultiraju prehranom.

2. Druga faza, čišćenje probave

Tijekom druge faze dijete, ova dijeta će vam preporučiti konzumiranje pića za čišćenje miješanjem povrća, pšenice (izvor vlakana) i miješanjem rafiniranog sirovog kokosovog ulja. Osim toga, to također morate nadoknaditi pijenjem puno vode, njegova je funkcija čišćenje probavnih organa. Također morate jesti hranjivu hranu, poput orašastih plodova, povrća i ribe, i nastaviti vježbati najmanje 15 minuta dnevno.

3. Treća faza, jedite zdrave ugljikohidrate

Kad dosegnete treću fazu, u prehranu možete početi dodavati cjelovite žitarice i povrće s ugljikohidratima, poput krumpira. Voće, poput jabuka, grožđa, dinja i bobica breskva, možete ga konzumirati. Isto tako i s mlijekom i jogurtom, ali sjetite se umjereno, ne previše.

Ne zaboravite, jer ovo je kokosova dijeta, morate pojesti 3-4 žlice kokosovog ulja, samo ga dodajte kao preljev za salatu ili se može umiješati u pasirano voće. Možete i pojesti 1 šalicu kokosovog mesa kao zdrav međuobrok.

4. Napokon, održavajte dijetu

U ovoj posljednjoj fazi, ako dođe do promjene u gubitku kilograma, možete održavati prehranu. Ali upamtite, još uvijek morate izbjegavati hranu koja sadrži šećer, alkohol i neko voće poput banana, na primjer. Nastavite vježbati najmanje 15 minuta dnevno kako bi ova kokosova dijeta bila još učinkovitija.