Sadržaj:
- Preporučeni dijelovi voća i povrća za djecu
- Dob od 1 do 3 godine
- Dob od 3 do 5 godina
- Što ako vaš mali odbije ili ima poteškoća s jelom voća i povrća?
- Alternativni izvori biljnih bjelančevina za djecu
Poštivanje zdravog načina života znači da uvijek morate paziti na uravnoteženi unos obroka. Nije tajna da su dijelovi voća i povrća važan dio prehrambenih resursa vašeg mališana.
Zbog toga majka uvijek mora nastojati osigurati potrebe za voćem i povrćem svaki dan za svoju malu. Međutim, koliki se unos voća i povrća svakodnevno preporučuje vašem mališanu?
Preporučeni dijelovi voća i povrća za djecu
U konzumaciji voća i povrća, količina za svakog pojedinca je različita, jer se temelji na nekoliko čimbenika, a jedan od njih je dob. Vaš će mališan doživjeti promjene u težini i visini do puberteta. Rast vašeg malog djeteta brzo se javlja tijekom dojenja.
Stoga je potrebno osigurati da unos vašeg djeteta u prehranu bude dovoljan da podrži njegov rast i razvoj. Slijede preporuke za unos voća i povrća za djecu u dobi od 1 do 5 godina kako bi se nadoknadio brzi rast.
Dob od 1 do 3 godine
Kad navršite godinu dana, vaš posao je odlučiti koju hranu ponuditi i odrediti kada će i gdje vaš mališan jesti tu hranu. Neka vaš mališan odluči što će i koliko hrane jesti. Promjene u apetitu svaki dan su normalne. Najvažnije je da majka uvijek mora biti spremna poslužiti hranu za svoje dijete.
Vaš je mali počeo probati nove vrste hrane. Za svoje dijete možete pružiti razne izvore povrća različitih tekstura, boja i okusa. Možete početi uvoditi svoje povrće, poput graška, mrkve i bundeve. Jer ovo je možda referenca za dječje povrće i voće koje se pamti dok ne postanu odrasli.
Što se tiče voća, možda nećete imati previše problema jer vaš mališan lako voli slatku hranu. Poppet
Svaki dio voća i povrća vašeg djeteta u dobi od 1 do 3 godine mora se sastojati od najmanje:
- Jedna do dvije žlice povrća
- Jedna do dvije žlice voća
Dob od 3 do 5 godina
Prilikom ulaska u ovo dobno razdoblje, naravno, vaše dijete treba povećati udio voća, povrća i ostalih biljnih bjelančevina iz prethodne dobne faze. Dodatna prehrana vrlo je važna za vašeg mališana u ovoj dobnoj fazi, jer je potrebna za rast i dodatnu energiju tijekom obavljanja aktivnosti. Porcije vašeg mališana trebaju se sastojati od orašastih plodova, povrća, voća i prerađenih proizvoda od soje.
Za povrće možete kombinirati povrće koje je kuhano i ono koje se može jesti sirovo, kao što su salate ili karedok. Pazite da se sastojci hrane temeljito operu prije jela.
Ako ne želite davati sirovo povrće, možete ga prvo obraditi kuhanjem na pari ili roštilju sve dok nije prženo. Barem, čak 5 od ukupnih porcija voća i povrća za djecu koje mora dobiti svaki dan.
Što ako vaš mali odbije ili ima poteškoća s jelom voća i povrća?
Ne brinite, nastavite s ponudom i ne odustajte. Možda će vam trebati 10 do 15 pokušaja da predstavite novu hranu prije nego što je vaše dijete prihvati.
Nikada ne tjerajte svog mališana da jede hranu koja im se ne sviđa. Uvijek potaknite svog mališana da okusi okuse voća ili povrća eksperimentirajući s načinom na koji se poslužuju. Uvijek se pobrinite da porcije voća i povrća vašeg mališana mogu biti ispunjene svaki dan.
Alternativni izvori biljnih bjelančevina za djecu
Osim orašastih plodova i mahunarki, možete iskoristiti i proizvode na prirodnoj bazi, poput obogaćene formule od soje, kao alternativu za zadovoljavanje potreba za unosom biljnih bjelančevina za svoje dijete. Formula od soje, konzumirana umjereno (1 do 2 čaše dnevno) dobra je alternativa za djecu stariju od godinu dana.
x
