Poznavajući trx sportove, koje su blagodati za tijelo?

Od mnogih vrsta sportova koji su trenutno popularni, možda ćete moći odabrati TRX za treniranje snage mišića. Ovdje su sve cjelovite informacije o vrstama sportova koje su poznate osobe popularizirale na društvenim mrežama.

Što je TRX sport?

TRX je kratica zavježba ukupnog otpora tijela.TRX Sports izvorno je dizajniran za vojne vojnike Sjedinjenih Država kojima su potrebni uski sportovi u dvorani. Ovim režimom vježbanja koristite samo vlastitu tjelesnu težinu za izgradnju mišića. Sve što vam treba za pomoć na treningu je poseban komad užeta.

Prednosti TRX vježbanja za zdravlje

Jedna od blagodati TRX vježbanja dokazana je u studiji u kojoj je sudjelovalo 16 sudionika. U ovoj studiji od sudionika se tražilo da rade TRX sesije 3 puta tjedno, tijekom 8 uzastopnih tjedana. Na kraju studije utvrđeno je da je prosječni sudionik smanjio razinu tjelesne masnoće i imao veću mišićnu masu.

Stručnjaci također navode da za jedan sat izvođenja TRX-a možete sagorjeti približno 350-550 kalorija kalorija, ovisno o svakoj izvedbi vježbe. Dakle, dovoljno TRX vježbanja može vam pomoći da smršavite. Zapravo, u prethodno spomenutom istraživanju pokazalo se da ova vježba može smanjiti veličinu opsega struka.

Vodič za bavljenje TRX sportom za početnike

Svatko se može baviti TRX sportom, čak i za vas koji ste početnici. Razlog je taj što pokreti koji se rade prilikom TRX-a nisu pokreti veliki utjecaj. Vježba se fokusira na treniranje svih mišića u tijelu za kretanje, ali u sporim vremenima.

Dakle, koje poteze možete napraviti ako želite isprobati TRX? Evo nekoliko poteza koje možete isprobati.

1. Skok čučanj

izvor: www.shape.com

Ne redoviti čučanj, ali na kraju pokreta morate napraviti skok. Dakle, prvo povucite uže, a zatim napravite čučanj. Pazite da uže nije olabavljeno. Zatim, podignite se na petama i skočite. Učinite ovaj pokret nekoliko puta.

2. Iskorak jedne noge

izvor: www.shape.com

Povucite uže i poravnajte ga na prsima. Zatim savijte jednu nogu i spustite tijelo. U međuvremenu ispravite drugu nogu kad je tijelo spušteno. Zatim podignite tijelo i ponovite pokret.

3. Trenirajte biceps

izvor: www.shape.com

Otvorite noge na širini ramena, a zatim povucite uže dok se ne istegne. Zatim, idite korak dalje. Kad koračate korak naprijed, savijte ruke prema gore držeći uže. Zatim, ispravite ruke i ponovo ih savijte. Učinite to nekoliko puta.

4. sklekovi

xumber: www.shape.com

Naguravanje s TRX trakom ne razlikuje se puno, ovaj put držeći uže ravno prema dolje. Zatim se odmaknite i savijte ruke. radite ovaj pokret poput izvođenja sklekova.

Zapamtite, ako ste početnik, to biste trebali raditi s osobnim trenerom kako biste izbjegli ozljede.