Sadržaj:
- Dijeta prije braka koja može smršavjeti
- Savjeti za mršavljenje prije vjenčanja
- Izbjegavajte hranu bogatu kalorijama, ali siromašnu hranjivim sastojcima
- Odaberite praktičnu hranu i praktičan način obrade
- Jedite više voća i povrća nego inače
- Pijte vodu, a ne slatka pića
- Planirajte svaki tjedan
- Tjelovježba je također ključ pripreme prije braka
Priprema prije braka mora se pažljivo obaviti. Možda su glavne potrebe pravilno zadovoljene, ali svejedno se trebate pripremiti za druge stvari. Primjerice, uljepšati se prehrani prije braka.
Da, mnoge su mladenke na raznim dijetama, tako da na svom vjenčanju izgledaju privlačnije i samopouzdanije. Dakle, što je sa zdravom prehranom prije braka, ali možete li održati ili čak brzo smršavjeti? Hajde, pogledajte sljedeće kritike.
Dijeta prije braka koja može smršavjeti
Približavajući se danu vjenčanja, ponekad ne želite jesti jer se zaista brinete o jelu. Međutim, nemojte dopustiti da jedete manje ili usvojite ekstremnu prehranu, tako da se u vrijeme vjenčanja razbolite.
Zapravo, da biste mršavili na zdrav i siguran način, to morate učiniti unaprijed. Ne postoji dijeta ili instant metoda zbog kojih možete dramatično smršavjeti.
Dakle, prehranu prije braka treba raditi unaprijed. Opet, ne postoji posebna dijeta za mladenke koje žele smršavjeti. Kao i bilo koja druga dijeta za mršavljenje, naravno, dio obroka morate prilagoditi svojim potrebama.
Izbjegavajte hranu koja je masna, bogata šećerom i bogata kalorijama. Umjesto da jedete ovu hranu, trebali biste napuniti želudac hranom punom vlakana poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Ne da ne biste trebali jesti meso ili odjednom postati vegetarijanac, ha. I dalje možete jesti životinjske bjelančevine, pod uvjetom da odaberete malo masnoće, poput ribe, piletine bez kože ili nemasne govedine (svinjske masti).
Savjeti za mršavljenje prije vjenčanja
U osnovi ne postoji standard kakva treba biti dijeta prije braka. Naravno, koja god se dijeta primjenjivala u pripremnom razdoblju prije braka, to mora biti zdrava i sigurna prehrana.
Pa, evo vodiča o prehrani prije braka koji je siguran i možete ga primijeniti kako biste izgubili kilograme.
Izbjegavajte hranu bogatu kalorijama, ali siromašnu hranjivim sastojcima
Hrana bogata mastima i hrana bogata šećerom u grickalicama ili grickalicama obično sadrži visoke kalorije, ali ima malo hranjivih sastojaka ili vlakana. Ovakva hrana koja vas zapravo čini vitkijima umjesto da povećavate tjelesnu težinu.
Odaberite praktičnu hranu i praktičan način obrade
Ova je dijeta kratkoročni plan, nemate puno vremena za biranje iz novih, nepoznatih izvora hrane. Zato odaberite praktičnu hranu. Ova praktična hrana ne znači brzu hranu ili hranu u paketu, već hranu koju je lako pronaći i lako je preraditi.
Samo odaberite hranu koju obično svakodnevno jedete, poput mrkve, banana, manga, jabuka, kelja, tofua, tempeha i drugih. Kuhajte ih na jednostavan način, na primjer sotirano, kuhano, kuhano na pari. Osim toga, važno je da jedete male porcije, ali često.
Jedite više voća i povrća nego inače
Voće i povrće izvor je esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo koji su niskokalorični kako bi mogli održavati vašu težinu. Vlakna u povrću i voću također će vas učiniti otpornijima na glad, što rezultira unosom koji nije pretjeran.
Vitamini i minerali u povrću i voću mogu također pomoći ubrzanju metabolizma u tijelu, tako da se proces sagorijevanja kalorija može dogoditi optimalnije.
Ne samo da pomaže ubrzanju metabolizma, vitamini i minerali u voćnom povrću imaju veći utjecaj na zdravlje vaše kože uoči dana vjenčanja.
Pijte vodu, a ne slatka pića
Neka se vaše kalorije dobivaju samo iz hrane, a ne iz pića. To znači da ne biste trebali birati slatka ili kalorična pića, poput napitaka s voćnim sokovima, pakiranih slatkih čajeva, bezalkoholnih pića i drugih.
Dopustite da se kalorije dobivaju samo iz vaše hrane, pa biste kao svakodnevno piće trebali odabrati vodu. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
Planirajte svaki tjedan
Kako vas ne bi mučilo, napravite plan što ćete jesti. Svaki biste tjedan kuhinju trebali napuniti zdravim sastojcima hrane. Na primjer, grickalice napunite orasima i voćem. Provjerite jesu li u vašem hladnjaku zalihe proteina s niskim udjelom masti, poput pilećih prsa, jaja, ribe.
Tjelovježba je također ključ pripreme prije braka
Da bi vam uspješna prehrana prije braka smršavila, morate usvojiti i zdrav način života, poput redovitog vježbanja. Ne smanjujte samo masnoće i kalorije iz hrane, već i redovitim vježbanjem svaki dan.
Tjelovježba ne samo da pomaže sagorijevanju tjelesnih masnoća, već pomaže i u smanjenju stresa ili pritiska koji imate pred važan dan. Na taj ćete se način osjećati sretnije i glađe oko dana koji tražite.
Možete se pridružiti sportskom klubu, vježbati s prijateljima ili koristiti posebnog osobnog trenera.
Da biste postigli brži gubitak kilograma, tjelovježba je također odrednica. Što intenzivnije radite vježbu, to je veća šansa da ćete smršavjeti.
x
