Sadržaj:
- Pješačenje tijekom pandemije pruža bezbroj blagodati
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Savjeti za sigurno hodanje ili hodanje za vrijeme pandemije COVID-19
- Kloni se drugih ljudi
- Izbjegavajte mjesta na kojima ima puno ljudi
- Tijekom planinarenja tijekom pandemije koristite masku
- Operite ruke prije i nakon izlaska iz kuće
Uz socijalna ograničenja velikih razmjera (PSBB), sve aktivnosti koje treba poduzeti izvan kuće moraju se provoditi na ograničen način. Međutim, ovaj propis ne zabranjuje ljudima da uopće ne izlaze van. U stvari, još uvijek možete raditi neke aktivnosti izvan kuće, od kojih je jedna vježbanje hodanja.
Pješačenje tijekom pandemije pruža bezbroj blagodati
Izvor: Open Fit
Ne trebate brinuti, jer se šetnjom i dalje može baviti čak i kad pandemija COVID-19 ne jenjava. Zapravo je hodanje sport koji stručnjaci preporučuju kako bi tijelo bilo zdravo i izbjeglo bolesti.
Možda na prvi pogled mnogi misle da tako lagane aktivnosti kao što je hodanje neće imati značajan učinak na tijelo u usporedbi s trčanjem. Zapravo su pješačenja jednako korisna kao i bilo koja druga vrsta vježbanja.
To je dokazala i studija provedena 2007. godine. Vježbe niskog intenziteta, poput hodanja 75 minuta s minimalno 10-15 minuta svaki dan u jednom tjednu, uspjele su značajno poboljšati razinu kondicije osobe u usporedbi s grupom koja uopće nije vježbala.
1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrtiPokušajte započeti rutinu hodanja 30 minuta svaki dan, učinili ste jedan korak u poboljšanju rada srca i pluća tijekom rada.
Uz to, vježbe hodanja mogu vam pomoći održati krvni tlak na normalnoj razini, a istodobno će vas spriječiti od rizika od bolesti poput moždanog udara ili srčanog udara.
Šetnja također može ojačati kosti, poboljšati tjelesnu ravnotežu, povećati snagu mišića i smanjiti tjelesnu masnoću. Ova je pogodnost zasigurno dobra vijest za one od vas koji želite smršavjeti ili samo želite povećati obrambenu sposobnost svog tijela.
Zapravo, vijesti o sve većem broju pacijenata s COVID-19 često izazivaju uznemirenost i paniku u javnosti. Istodobno, mnogim ljudima počelo je biti dosadno jer nisu mogli putovati u daleka mjesta.
Da biste prevladali jedno i drugo, hodanje može biti pravi izbor. Ne samo uklanjajući dosadu, ova vježba pomoći će i u smanjenju stresa i tjeskobe koje osjećate.
Savjeti za sigurno hodanje ili hodanje za vrijeme pandemije COVID-19
Naravno, postoji nekoliko stvari koje morate slijediti da biste zaštitili ovu aktivnost. Važno je zapamtiti da se pravila u vezi s fizičkim distanciranjem koja se obično prakticiraju u zatvorenom primjenjuju i kada ste na otvorenom.
Slijede razni koraci koje treba primijeniti kada se bavite šetnjom usred pandemije COVID-19.
Kloni se drugih ljudi
Kao što je poznato, virus koji uzrokuje COVID-19 vrlo se lako i brzo prenosi na druge ljude. U stvari, ljudi koji su zaraženi mogu širiti virus prije nego što razviju simptome.
Stoga su razne zdravstvene ustanove izdale preporuke za to fizičko distanciranje kako bi se spriječila mogućnost prenošenja bolesti. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju ljudima da se drže na udaljenosti od dva metra ili dva metra.
Izbjegavajte mjesta na kojima ima puno ljudi
Možda će vam hodanje istim putem tijekom pandemije dosaditi i poželjeti promijeniti mjesto. Međutim, opet morate uzeti u obzir nekoliko stvari prije nego što to učinite.
U redu je otići u park kako biste izvršili ovu rutinu, pod uvjetom da je park malo udaljen od vašeg doma i da ga mnogi ljudi ne posjećuju. Prošećite do mjesta ili područja na kojem još uvijek ima dovoljno mjesta za udaljenost od drugih ljudi.
Tijekom planinarenja tijekom pandemije koristite masku
COVID-19 nije tip zračna bolest koji se mogu proširiti kroz male čestice u zraku. Virus koji uzrokuje ovu bolest prenosi se putem kapljice ili kapljice koje dolaze od zaražene osobe kad kašlju, kihnu ili razgovaraju.
Međutim, masku i dalje morate koristiti kao osobnu zaštitu. Čak i ako ste se pokušali držati podalje od drugih ljudi, ponekad postoje situacije fizičko distanciranje teško održavati.
Osim toga, većina ljudi koji imaju virus često nemaju simptome. Ljudi koji izgledaju zdravo nisu nužno slobodni od zaraze, pa je dobro držati masku tijekom šetnje tijekom pandemije.
Odaberite masku koja može pravilno prekriti područje nosa i usta. Ako se maska osjeća vlažno, zamijenite je novom.
Operite ruke prije i nakon izlaska iz kuće
Pogotovo ako idete u šetnju do parka, ne možete a da ne zaboravite i refleksno dodirnete predmete ili površine oko sebe. Stoga operite ruke i među prstima 20 sekundi prije i nakon obavljanja aktivnosti izvan kuće. Za veću zaštitu možete koristiti i to dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
Tijekom tog vremena također pokušajte ne dodirivati lice, posebno oči, usta i nos kako biste spriječili izlaganje prljavštini ili bakterijama.
Još jedna stvar koju biste trebali učiniti nakon šetnje je da odmah operete ruke i presvučete odjeću koju nosite.
Ako se pridržavate ovih različitih zdravstvenih mjera, ne morate se brinuti da će vam šetnja ili sportske aktivnosti tijekom pandemije stvoriti probleme u vašoj situaciji. Ipak, još uvijek morate biti svjesni svoje okoline i sudjelovati u svim ostalim preventivnim koracima.
