Kako se nositi s ukočenošću i bolovima čeljusti na temelju uzroka

Jeste li ikad osjetili napetost i ukočenost oko vrata? Očito je to stanje iz različitih razloga uzrokovalo napeta čeljust. Budući da su uzroci brojni i različiti, način na koji se s njima nositi različit je. Pogledajmo koje su načine rješavanja ukočene čeljusti na temelju čimbenika okidača.

Kako se nositi s ukočenom čeljusti na temelju uzroka

Ukočena i napeta čeljust zasigurno će vam stvoriti nelagodu. Ovo stanje ponekad uzrokuje bol različitih vrsta, poput bolova, pulsiranja vrata, do bolova koji se javljaju prilikom žvakanja i zijevanja.

Da biste to prevladali, ne možete biti proizvoljni, s obzirom na to da su uzroci različiti. Evo nekoliko uzroka i načina za rješavanje ukočene čeljusti.

1. Poremećaji TMJ (čeljusnog zgloba)

TMJ ili Temporomandibularni zglob je čeljusni zglob koji funkcionira tako da otvara i zatvara usta. Zglobovi koji rade zajedno s tim ligamentima rade tako da vaša usta mogu žvakati, govoriti i gutati.

Ako postoji poremećaj TMJ, to će uzrokovati bol. Bol se može osjetiti u ušima, čeljusti i licu, tako da kad je pomaknete možete osjetiti bol i proizvesti zvuk "klika".

Savjeti za rješavanje poremećaja TMZ:

Obično je ovaj poremećaj privremen i zahtijeva samo kućno liječenje. Međutim, ako ukočena čeljust zbog TMZ ometa vaše aktivnosti, postoji nekoliko lijekova za liječenje stanja.

• Lijekovi protiv bolova i protuupalno, poput ibuprofena.
• Triciklični antidepresivi koja je uključena u lijekove protiv depresije. Međutim, u malim dozama i prema preporuci liječnika možete ga koristiti za kontrolu boli.
• Mišićni relaksanti koja se obično koristi nekoliko dana ili tjedana za smanjenje boli uzrokovane TMZ-om.

2. Stres

Ispada, iskusivanje stresa također može utjecati na zglobove i mišiće oko vaše čeljusti. To je zato što kad ste pod stresom, nesvjesno zatežete čeljust.

Savjeti za rješavanje ukočene čeljusti zbog stresa:

Da biste se nosili s ukočenom čeljusti zbog stresa, naravno, učinite stvari koje mogu smanjiti stres koji imate, kao što su:

• Meditacija što pomaže smiriti vaš um.
• Pisati sve što osjećate može biti način za upravljanje stresom.
• Odmor a ako je potrebno uzmite godišnji odmor i odvojite neko vrijeme.
• Počnite redovito vježbati i promijenite način prehrane kako biste bili zdraviji
• Govoreći o problemima što vas naglašava onima koji vas slušaju, poput prijatelja i obitelji.

Iako se čini da gornje metode nemaju puno veze s ukočenošću čeljusti, upravljanje stresom zapravo može smanjiti napetost u zglobovima i mišićima oko vrata.

3. Bruksizam (brušenje zuba)

Bruksizam ili škrgut zuba jedan je od uvjeta koji se javlja kada ste pod stresom. Uz to, abnormalni položaji gornjih i donjih zuba mogu uzrokovati ovo stanje.

Bruksizam se javlja nehotično, na primjer tijekom spavanja ili hodanja. Kao rezultat, pojavljuje se nekoliko simptoma koji iritiraju vaše čeljusne zglobove i mišiće, kao što su:

• Ukočena, napeta čeljust
• Bol u uhu, glavi i vratu
• Čeljust je zaključana i teško je potpuno otvoriti ili zatvoriti usta

Savjeti za rješavanje ukočene čeljusti zbog bruksizma

Izvor: Sekhon Dentistry

Ako vam se to dogodi jer često brusite zube, postoji nekoliko načina na koje možete izaći na kraj s ukočenom čeljusti zbog bruksizma, i to:

• Nosite zaštitnu opremu dizajniran kako ne bi oštetio zube stalnim brušenjem. Ti su štitnici obično izrađeni od tvrdog ili mekog akrila kako bi odgovarali veličini vaših gornjih i donjih zuba.
• Smanjite konzumaciju žvakaće gume jer se naviknete na škrgutanje zubima
• Uzmi mišiće relaksanse kako biste smanjili napetost mišića u čeljusti.

4. Tetanus

Jedan od uzroka ukočenosti čeljusti je tetanus. Tetanus je stanje kada dolazi do oštećenja živčanog sustava uslijed bakterijske infekcije Clostridium tetani što također može uzrokovati kontrakcije mišića na vratu i čeljusti.

Savjeti za rješavanje ukočene čeljusti zbog tetanusa:

Tetanus je obično posljedica nepravilnog čišćenja rana. Stoga, kad je vaša koža izložena rezovima, odmah je pravilno očistite.

Ako je prekasno, odmah idite u najbližu bolnicu i posavjetujte se s tim liječnikom.

Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći u suočavanju s ukočenom čeljusti zbog tetanusa, kao što su:

• Operite ranu vodom i sapunom, ako je potrebno, upotrijebite antiseptik kako biste ga učinili čišćim.
• Posavjetujte se s liječnikom

Drugi način rješavanja ukočene čeljusti

1. Vježba otvaranja čeljusti

Da vam vilica više ne bi bila ukočena, možete isprobati ovu vježbu. Otvaranje i zatvaranje usta kao zagrijavanje.

Nakon toga stavite prste ispod prednjeg dijela. Pokušajte lagano povući čeljust dok ne osjetite nelagodu. Zadržite položaj 30 sekundi i otpustite stisak prstiju. Napravite ovaj pokret tri puta.

2. Vježbajte osmijeh

Zapravo, istezanje usta osmijehom može smanjiti stres na mišiće lica, gornju i donju čeljust i vrat.

Ovu vježbu možete raditi sa smiješkom što je više moguće što ne uzrokuje bol ili bol u licu. Istodobno otvorite čeljust širine 5 cm, udahnite na usta i izdahnite s osmijehom. Napravite ovaj pokret 10 puta.

3. Jedite meku hranu

Kada se vaši mišići čeljusti osjećaju napeto, možda će vam biti teže žvakati. Stoga, zasad, imajte naviku jesti meku hranu kako biste olakšali proces žvakanja u ustima, kao što su:

• Tofu
• Jogurt
• Kaša
• Sokovi i slatkiši

Zapravo, postoji mnogo načina za rješavanje ukočene čeljusti. Međutim, kada smatrate da ovo stanje utječe na vaše cjelokupno zdravlje, bolje je ako se prvo obratite svom liječniku kako biste dobili prikladniji tretman.