Sigurna vježba s EMS-om? To je istina? & bik; zdravo zdravo

Sigurna tjelovježba svakako je neophodna. Razvojem tehnologije, posebno u zdravstvenom sektoru, lakše nam je vježbati. Još je jedna tehnologija od koje možete osjetiti blagodatiElektrična stimulacija mišića (EMS).

Što je EMS?

Električna stimulacija mišića iliE-Stim iskoristite impulse električne struje za oponašanje signala koji dolaze iz neurona (stanica vašeg živčanog sustava). Ova lagana električna struja cilja mišiće ili živce.

E-Stim terapija koja se provodi za oporavak mišića, šalje mišiće signalima da se oni stegnu (kao što je savijanje mišića nadlaktice). Stvaranjem ponovljenih kontrakcija mišića povećava se protok krvi, što pomaže u obnavljanju ozlijeđenih mišića.

Mišići koji su usmjereni na EMS također imaju povećanu snagu nakon ponovljenih ciklusa kontrakcije i opuštanja. Ova terapija također može "osposobiti" mišiće da reagiraju na prirodne tjelesne signale za kontrakciju.

Ovo je vrlo korisno za oboljele od moždanog udara koji se u osnovi moraju vratiti učenju osnovnih motoričkih funkcija. Uz to, vježbanje uz pratnju stručnjaka koji koriste EMS korisno je za pomoć u učinkovitosti razvoja mišića.

Kako djeluje E-Stim?

Ova fizikalna terapija koristi male elektrode koje se stavljaju na kožu. Te su elektrode u obliku malih ljepljivih jastučića. Nekoliko je elektroda pričvršćeno oko područja koje će se liječiti.

Za stimulaciju mišića, električni impulsi ili trzaji dopiru do mišića, signalizirajući mišićima da se stegnu. Čak i kad je vježbanje sigurno, pričvršćivanje elektroda moguće je sve dok je to slučaj s dobrim postupcima.

Je li vježbanje pomoću EMS-a sigurno?

U članku koji raspravlja o učincima EMS-a na tonus mišića napisanom 2017. godine, očito je daelektrična stimulacija mišićamože potaknuti i razviti mišićnu masu tijekom terapije.

Što se tiče povećanja mišićne snage, to treba biti popraćeno funkcionalnim aktivnostima ili drugim sigurnim i rutinskim sportovima, što samo EMS ne može raditi. Stoga, ako upotrebu EMS-a prate i drugi sportovi, povećavat će se i mišićna masa i snaga.

Još jedna prednost EMS-a

Ako se pitate zašto liječnik ili fizioterapeut s kojim ste se susreli preporučuje upotrebu E-Stim tehnologije kao sigurne vježbe, evo blagodati koje morate znati.

1. Kontrolira kroničnu i akutnu bol

Postoji vrsta električne stimulacije, naime TENS (Transkutana električna živčano-mišićna stimulacija) koji se mogu koristiti za kontrolu boli ili bolova.

Električna struja koju generira ovaj uređaj stimulira živčane završetke u koži koji šalju bol u mozak. Signal zatim "prekida" električna struja kako bi se smanjila bol koju osjećate.

2. Poboljšati rad mišića

Praćena sigurna vježbaosobni trenermože koristiti E-Stim kako bi vam pomogao povećati kontrakcije mišića. Mišićna kontrakcija posebno je važna nakon operativnog zahvata, ozljede ili dugotrajnog stanja.

3. Kontrola inkontinencije

Inkontinencija je zdravstveno stanje u kojem niste u stanju zadržati nagon za mokrenjem. Fizikalnom terapijom električnom stimulacijom ovo pomaže mišićima koji održavaju povratak urina u normalu.

4. Ublažite grčeve mišića

Kada tijekom vježbanja osjetite grčenje mišića, EMS vam može pomoći smanjiti simptome. Primijenjena električna energija može stvoriti mišiće koji su spazmi i naizmjenično se opustiti i smanjiti napetost mišića.

5. Medijski medij

Jontoforeza je vrsta električne stimulacije koju fizioterapeuti koriste za primjenu lijekova. Struja može progurati lijek kroz kožu i doći do tkiva koje treba liječiti.

6. Pomaže u zacjeljivanju rana

Pokazalo se da je visokonaponska električna stimulacija korisna za rane koje je teško zacijeliti. Struja pomaže povećati cirkulaciju oko vrha rane kako bi pomogla u zacjeljivanju.

Sve dok su u pratnji stručnjaka ili slijede liječničku uputnicu, EMS kao siguran sport može koristiti svatko, primjerice u teretani. Naravno, morate slijediti postupak kako bi se blagodati EMS-a osjetile pravilno i maksimalno.