Tako lako glad je znak trudnoće, zar ne? & bik; zdravo zdravo

Postoje različiti znakovi trudnoće i svaka majka mora doživjeti različite stvari. Neke od karakteristika trudnoće uključuju grčeve u želucu, natečene grudi, umor ili jutarnja mučnina.

Međutim, postoje i oni koji lako osjećaju glad kao znak trudnoće. Povećava vam se i apetit. Međutim, je li to istina?

Lako osjećati glad glad je znak trudnica

Mislim da sam puno jeo, ali kako to da još nisam sit. Ispada da je istina, lagana glad i povećan apetit znakovi su trudnica.

U ranom tromjesečju, možda majka ima pad apetita jer se mora nositi s tim jutarnja mučnina što uzrokuje simptome mučnine i povraćanja. Kako vrijeme prolazi, majka to više ne doživljava jutarnja mučnina. Naprotiv, apetit će vam se povećati.

Ovaj pojačani znak apetita može se osjetiti i u ranoj trudnoći, popraćen drugim znakovima. Dakle, uvijek postoji hrana koju možete staviti u usta i sažvakati.

Je li to prirodno da se dogodi? Naravno da. Odgovoriti zašto majke lako ogladne tijekom trudnoće, jer dijete raste u maternici.

Prisutnost vašeg mališana u maternici daje znak lagane gladi i povećanja apetita kod trudnica. Dijete u majčinoj utrobi s vremenom će postajati sve veće. Dakle, majkama je također potrebno puno kalorija da pomognu vašem djetetu da raste.

Jer kad raste u maternici, postoje mnoge hranjive tvari potrebne za stvaranje kostiju, mišića i drugih tkiva. Ovo je jedna od prilika za majke koje stoje iza gladi koja se često čini da i dalje pruža ključne hranjive sastojke tijekom trudnoće.

Što treba uzeti u obzir kad štrajkuje glad?

Glad lako kao znak trudnoće tjera vas da želite jesti određenu hranu. Iako trebate odgovoriti na glad, morate pametno odabrati i paziti na porcije koje jedete. Slušajte svoje tijelo i sjetite se da dijete u maternici treba hranjivu hranu.

Evo nekoliko savjeta za kontrolu gladi tijekom trudnoće.

1. Nastavite piti mineralnu vodu

Kad su u Hamill-u, majke trebaju puno tekućine u tijelu. Uvijek podmirujte svoje potrebe za tekućinom pijući 12-13 čaša svaki dan. Izbjegavajte piti sodu jer ona može osigurati višak kalorija i šećera u tijelu.

Pijenjem vode možete saznati je li ono što osjećate samo obična glad ili prava glad. Ponekad osjećaj žeđi dođe poput gladi.

Dakle, nemojte samo opravdavati znakove lagane gladi tijekom trudnoće, jedući puno hrane. Dokažite to prvo pijenjem mineralne vode.

2. Jedite hranjivu hranu

Kad se znakovi gladi lako pojave kod trudnica, uvijek zapamtite da jedete hranjivu hranu. Da bi održale izdržljivost, majke mogu jesti hranjivu hranu s puno vlakana, poput voća i cjelovitih žitarica.

U jelovnik uključite i visoke hranjive sastojke kao što su bjelančevine i zdrave masti. Uvijek birajte hranu koja je svježa i kuhana, a izbjegavajte prerađenu i prerađenu hranu. Za izbor jelovnika tijekom trudnoće, majke mogu odabrati voćnu salatu. Sadrži puno hranjivih sastojaka i vlakana.

3. Jedite često u malim obrocima.

Kada glad brzo dođe, možete jesti manje, češće obroke. Pokušajte slijediti ovu zdravu prehranu jedući male porcije pet do šest puta dnevno. Možete jesti svaka tri sata. Ova metoda može prevladati znakove gladi tijekom trudnoće.

Ako jedete puno odjednom, želudac možete učiniti prepunim. To može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja uzrokujući nadimanje, plinove i senzacije žgaravica. Da biste to izbjegli, dovoljno je kontrolirati svoju prehranu radeći stvari koje su prethodno opisane.

4. Uvijek zalihajte međuobrok

Kada trudnice lako osjećaju glad, to je znak da majka uvijek mora imati grickalice na raspolaganju u hladnjaku. Obavezno osigurajte da su zdravi zalogaji hranjivi i vlaknasti. Na primjer, grčki jogurt pomiješan s orasima i voćem poput manga.

Majke mogu dobiti prehranu od probiotika za njegu probavnog sustava, kao i omega-3 masne kiseline koje su dobre za rast vašeg djeteta u maternici. U međuvremenu, mango sadrži vitamin B koji pomaže razvoju djeteta.

Možete kombinirati razno voće i orašaste plodove. Tako da se prehrana može optimalno ispuniti tijekom trudnoće.