Sadržaj:
- Zašto tijelo treba piti vitamine tijekom posta?
- Vitamini topljivi u mastima, bolje ih je konzumirati nakon prekida posta
- Vitamini topljivi u vodi, bolje ih konzumirati u zoru
- Savjeti za pijenje vitamina tijekom posta
Mnogi su još uvijek zbunjeni pravim vremenom za uzimanje vitamina tijekom posta, bilo u zoru ili u prekidu posta. Postoje li određene preporuke i pravila za uzimanje vitamina tijekom ramazana?
Zašto tijelo treba piti vitamine tijekom posta?
Pijenje vitamina tijekom posta smatra se dovoljno važnim da zadovolji potrebe za mineralima i vitaminima kada tijelo na neko vrijeme prestane jesti i piti. Ne djeluju svi vitamini u vašem tijelu istovremeno. Stoga je bolje ako znate pravila i kada uzimati vitamine, posebno kada postite s ograničenim satima jedenja.
Slijedi vodič za poznavanje vrsta vitamina i pravo vrijeme za uzimanje tijekom posta:
Vitamini topljivi u mastima, bolje ih je konzumirati nakon prekida posta
Prije su postojale dvije uobičajene vrste vitamina koji su bili topljivi u mastima i topivi u vodi. Pa, za vitamine ili zdravstvene dodatke koji su topljivi u mastima, najbolje ih je konzumirati nakon što postignete post.
Kad se prekida post ili večera, optimalno je vrijeme za konzumaciju vitamina topivih u masti.
Vitamini topljivi u mastima otopit će se u našim tijelima korištenjem masti iz hrane u tijelu. Zatim se sadržaj vitamina prenosi u krvotok kako bi se maksimalizirale njihove funkcije.
Primjeri vitamina topivih u mastima koji se mogu konzumirati noću uključuju vitamin A, vitamin K, vitamin E i vitamin D.
Kada naša tijela dobiju vitamine topive u mastima, ti se vitamini pohranjuju u jetri. Stoga se ovi vitamini najbolje konzumiraju s hranom koja sadrži nezasićene masti ili ulja koja pomažu u maksimalnoj apsorpciji funkcije.
Vitamini topljivi u vodi, bolje ih konzumirati u zoru
Za vitamine topive u vodi, najbolje ih je konzumirati u zoru. Minimalno ga možete jesti 30 minuta prije jela ili 1 sat nakon jela Suhoor. To je zbog najboljeg vremena apsorpcije vitamina topivih u vodi kada je želudac još uvijek prazan.
Vitamine topive u vodi tijelo obično lako probavi svakodnevnim pićima i hranom. Primjeri uključuju vitamin C, vitamin B i folate (folna kiselina) koji su topljivi u vodi.
Vaše tijelo treba potrebnu količinu vitamina da bi se riješilo zaostalog urina koji se još uvijek taloži u tijelu. Budući da vaše tijelo dugo ne pohranjuje vitamine, oni će se s vremenom također onesvijestiti s urinom.
Za ovu vrstu vitamina bilo bi dobro konzumirati ih u zoru kako biste pokrenuli svoje aktivnosti tijekom mjeseca posta. Na primjer, možete uzimati vitamine B prije jela.
Vitamin B je vrsta vitamina koja povećava energiju i djeluje na smanjenje razine stresa. Neki od najčešće konzumiranih vitamina B su B-2, B-6 i B-12. Također je klinički dokazano da vitamini B skupine mogu smanjiti količinu stresa i poboljšati vaše svakodnevno raspoloženje.
Savjeti za pijenje vitamina tijekom posta
- Najčešće nuspojave koje ljudi imaju prilikom uzimanja vitamina su mučnina, blagi proljev i osjećaj nelagode u želucu. Kako bi smanjili nelagodu i ograničili nuspojave, većina proizvođača vitamina preporučuje da se dodaci miješaju ili uzimaju s hranom.
- Neki ljudi predoziraju vitamine i uzrokuju određene nuspojave. Na primjer, nije poželjno uzimati vitamin K s dodacima za razrjeđivanje krvi ili varfarinom, jer će tijelo imati štetnu reakciju.
- Iako ste pravila i preporuke koje preporučuju proizvođači vitaminskih lijekova, nikad ne škodi ponovno se obratiti svom liječniku. Štoviše, biološka funkcija tijela bit će različita tijekom mjeseca posta. Stoga će vam možda trebati prilagodba i preporuka liječnika za uzimanje određenih vitamina.
x
