Sadržaj:
- Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka
- Kada je najbolje piti mlijeko?
- Ne može svatko piti kravlje mlijeko
Pijenje mlijeka najbolji je način da se zadovolje dnevne potrebe tijela za kalcijem. Ali, jeste li ikad razmišljali o tome kada je najbolje piti mlijeko? Je li najbolje mlijeko za piće prije ili poslije jela? Odgovor potražite u ovom članku.
Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka
Mlijeko sadrži razne bitne hranjive sastojke za ljudsko tijelo kao što su fosfor, jod, kalcij, kalij i kalcij. I ne samo to, mlijeko je također bogato vitaminom A, vitaminom B2, vitaminom B12 i vitaminom D. Pa, svi ti neophodni hranjivi sastojci potrebni su za održavanje različitih funkcija tjelesnih organa. Evo nekoliko zdravstvenih blagodati pijenja mlijeka:
- Jača kosti kako bi se spriječio gubitak kostiju.
- Dobro za zdravlje srca. Kravlje mlijeko izvor je kalija koji može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Na temelju rezultata istraživanja poznato je da povećanje unosa kalija i smanjenje unosa natrija mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Spriječiti rak debelog crijeva. Na temelju rezultata istraživanja koje je proveo Nacionalni institut za rak (NCI), poznato je da postoji pozitivna veza između većeg unosa kalcija i smanjenog rizika od raka debelog crijeva. Međutim, istražitelji su primijetili da rezultati tih studija nisu uvijek bili dosljedni.
- Spriječiti osteoartritis. Studija objavljena u Arthitis Care & Research navodi da redovito pijenje mlijeka može spriječiti kalcifikaciju zglobova.
- Održavajte mišićnu masu. Mlijeko je bogato visokokvalitetnim proteinima i sadrži sve esencijalne aminokiseline koje su dobre za izgradnju mišićne mase.
Kada je najbolje piti mlijeko?
Većina ljudi navikla je piti mlijeko ujutro ili prije spavanja. Ali, stvarno nije najbolje vrijeme za pijenje mlijeka. Razlog je taj što mlijeko možete konzumirati bilo kad - ujutro, popodne, navečer ili navečer, prema potrebi.
Međutim, posebno za djecu, izbjegavajte davanje mlijeka u blizini obroka. Izvještavanje sa stranice Detik Health, stručnjak za medicinsku prehranu sa Sveučilišta u Indoneziji, dr. Dr. Saptawati Bardosono, mag., Rekao je da će davanje mlijeka prije jela dijete brzo siti, tako da dijete nema apetita za hranom.
U idealnom slučaju, bilo da je to za djecu ili odrasle, popijte ga mlijeko dva sata prije ili poslije jela. Osim što se izbjegava učinak sitosti, to se također radi kako bi se sadržaj kalcija u mlijeku mogao savršeno apsorbirati.
Ne može svatko piti kravlje mlijeko
Iako mlijeko nudi širok spektar zdravstvenih blagodati, nažalost ne mogu svi piti mlijeko. Razlog je taj što neki ljudima mlijeko ponekad negativno utječe na tijelo. Općenito se to događa onima koji imaju intoleranciju na laktozu i alergiju na kravlje mlijeko.
Netolerancija na laktozu i alergija na mlijeko dvije su različite stvari. Alergija na mlijeko je kada vaš imunološki sustav reagira na proteine u kravljem mlijeku. Ovo se stanje često nalazi kod novorođenčadi i male djece. U međuvremenu, intolerancija na laktozu je kada imate problema s probavom laktoze, koja je prirodni šećer koji se nalazi u mlijeku, a ne zbog imunološkog sustava.
Ako imate oba stanja, jesti ili piti koji sadrže proizvode od kravljeg mlijeka mogu uzrokovati želučane plinove, nadutost, grčeve, pa čak i proljev koji može varirati od blage do teške. Da biste to popravili, savjetuje se konzumiranje drugih izvora kalcija koji ne sadrže kravlje mlijeko i druge proizvode od kravljeg mlijeka. Možete pročitati naljepnice pakiranja hrane ili pića prije nego što ih kupite.
Ali za one koji ne podnose laktozu i još uvijek žele konzumirati mlijeko, potražite mlijeko koje mu je dodalo enzim laktazu, mlijeko s malo laktoze ili mlijeko bez laktoze, primjerice iz biljnih izvora (rižino mlijeko ili mlijeko od kikirikija).
x
