Uzimanje dodataka je u redu, ali ovu vrstu ne treba uzimati istovremeno

Oslanjaju se na dodatke koji pomažu u zadovoljavanju prehrambenih potreba. Neki ljudi uzimaju suplemente u velikim količinama i varijacijama. U stvari, može doći do reakcija ako se istodobno uzimaju dva ili više dodataka. Da, umjesto da podržavaju jedni druge, dodaci zapravo ne djeluju učinkovito ili čak mogu prouzročiti trovanje. Zatim, koje vrste dodataka ne treba uzimati istovremeno? Evo popisa.

Vrste dodataka koji se ne smiju uzimati s drugim dodacima

1. Dodatak bakra s dodacima cinka

Tijelo treba bakar za stvaranje enzima i proizvodnju krvnih stanica. Ljudi koji uzimaju dodatke bakra ne bi trebali uzimati dodatke cinku.

Kad se to dvoje pomiješa, cink će ometati apsorpciju bakra u tijelu. Uzimanje visokih doza dodataka cinka dugoročno, na primjer 50 miligrama ili više u 10 tjedana ili više, također će uzrokovati nedostatak bakra.

2. Nadoknadite željezo dodacima zelenog čaja

Željezo je potrebno za isporuku kisika u svaku stanicu kako bi tijelo održalo energiju. Nedostatak željeza u tijelu može se nadoknaditi uzimanjem dodataka.

Isto tako, zeleni čaj, koji je učinkovit za poboljšanje zdravlja kože, također je dostupan u obliku dodataka. Međutim, kada istodobno konzumirate oboje, tijelo ne može pravilno apsorbirati željezo. Učinak je jednak ako uzimate dodatke željeza i pijete zeleni čaj.

3. Dodatak niacinu s dodatkom kvascu crvene riže

Dodaci niacinu i dodaci kvascu smeđe riže učinkoviti su za snižavanje razine kolesterola. Međutim, istodobno konzumiranje oba neće povećati njegove koristi.

Prema Toddu Sontagu, DO, liječniku specijalistu iz Orlando Health Physician Associates na Floridi, kako izvještava Reader's Digest, rekao je da konzumiranje oba zapravo riskira poremećaj rada jetre.

4. Vitamin K s ostalim vitaminima topljivim u mastima

Dodaci vitamina K pružaju dvostruku zaštitu za zdravlje kostiju. Kada uzimate ovaj vitamin, ne biste trebali konzumirati druge vitamine koji su topivi u mastima, poput vitamina A, vitamina D i vitamina E.

Uzimanje vitamina K s drugim vitaminima ometat će apsorpciju vitamina K. Najbolje je predahnuti kada želite konzumirati oba, najmanje dva sata.

Vrste dodataka koji se ne smiju uzimati s drugim lijekovima

1. Nadoknadite riblje ulje razrjeđivačima krvi

Dodaci ribljeg ulja sadrže omega 3 masne kiseline, koje mogu smanjiti upalu u tijelu i poboljšati raspoloženje. Iako sredstva za razrjeđivanje krvi obično potječu od gingko bilobe ili češnjaka, oni mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Kada se to dvoje uzme zajedno, učinak razrjeđivanja krvi će se povećati i može uzrokovati krvarenje.

Dakle, trebali biste biti oprezni uzimajući dodatke ribljeg ulja s drugim lijekovima, poput aspirina, ibuprofena ili naproksena. Uzimanje visokih doza dodataka ribljeg ulja također ima isti učinak, koji može usporiti zgrušavanje krvi i uzrokovati krvarenje.

2. Dodaci cinka s antibioticima

Uzimanje dodataka cinka može vam pomoći u jačanju imunološkog sustava kako ne biste lako oboljeli. Dok se antibiotici troše kako bi se zaustavio razvoj bakterija i spriječila infekcija.

Kad se istodobno uzimaju suplementi s antibioticima, kao što su tetraciklin, kinolon ili penicilamin, to će otežati tijelu apsorpciju lijeka. To vam neće dati maksimalne rezultate od antibiotika. Trebali biste uzimati antibiotike dva sata prije ili četiri do šest sati nakon uzimanja dodatka.