Sadržaj:
- Koja je sigurna granica jedenja jogurta u jednom danu?
- Kakav je učinak previše jedenja jogurta?
- Ključ, odaberite određenu vrstu jogurta
Ako tražite dobru hranu koja podržava probavnu funkciju, jogurt bi mogao biti pravi izbor. Osim što je bogat probiotikom ili dobrim bakterijama, jogurt ima i razne blagodati koje su važne za zdravlje tijela. Nije iznenađujuće što mnogi ljudi vole jesti jogurt svaki dan čak i u velikim količinama. Dakle, postoje li nuspojave od jedenja previše jogurta?
Koja je sigurna granica jedenja jogurta u jednom danu?
Jogurt se proizvodi od svježeg mlijeka i vrhnja koje je pasterizirano, zatim fermentirano živim bakterijskim kulturama i inkubirano na određenoj temperaturi kako bi se potaknuo rast bakterija. Procesom kulture stvarat će se laktoza i mliječna kiselina kao prepoznatljiv okus jogurta.
Nema sumnje u količinu proteina i kalcija u jogurtu. Međutim, količina nije uvijek ista jer ovisi o vrsti jogurta koji konzumirate. Iako se vjeruje da je to dobro za održavanje rada probavnog sustava, jedenje jogurta i dalje ima pravila.
Pokrenuvši sa stranice Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Doktor znanosti, kao predsjednik organizacije PERGIZI PANGAN Indonesia, objasnio je da je sigurno ograničenje konzumacije jogurta samo 3 porcije dnevno.
Cilj je održati ravnotežu broja dobrih bakterija koje žive u crijevima, tako da može pomoći u glatkom procesu apsorpcije hranjivih sastojaka iz hrane.
Kakav je učinak previše jedenja jogurta?
S obzirom na to da se toliko toga dobrog može dobiti redovitim jedenjem jogurta, nije malo ljudi koji ga vole redovito jesti svaki dan. Zapravo je u redu redovito jesti jogurt ili prerađeni jogurt, jer ovaj proizvod ima bezbroj dobrih blagodati za zdravlje tijela.
Samo se, ispada da previše jedenja jogurta, pa čak i kršenje pravila konzumacije, može loše utjecati na tijelo. To je zato što jogurt obično sadrži velik broj kalorija i šećera.
Zbog toga, umjesto održavanja tijela zdravim, jedenje previše jogurta zapravo može povećati unos šećera koji ulazi u tijelo.
Kao rezultat toga, kalorije koje dobivate na dan mogu premašiti količinu potrebnu tijelu. To možete saznati tako što ćete saznati kalorijske potrebe ili kliknuti na sljedeću poveznicu https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
Pretjerani unos šećera često je povezan s raznim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa, prekomjerne tjelesne težine i bolesti srca. Čak i ako imate normalnu težinu, i dalje imate rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti ako svaki dan jedete previše slatke hrane i pića, navodi JAMA Internal Medicine.
U ovom je slučaju jogurt uvršten na popis namirnica koje sadrže puno šećera i visoke su kalorije.
Ključ, odaberite određenu vrstu jogurta
Ako ste ljubitelj jogurta, nemojte biti zbunjeni ili zabrinuti. Još uvijek postoji rješenje kako još uvijek možete jesti jogurt, a da se ne morate bojati nuspojava.
To činite tako da obratite pažnju na vrstu jogurta koji konzumirate, bilo da se radi o običnom jogurtu, grčkom jogurtu, nemasnom jogurtu.
Iako izgleda slično, svaki od ovih jogurta ima različita svojstva i nutritivni sadržaj. Dakle, dobro je prilagoditi ga uvjetima i potrebama vašeg tijela.
Ako želite izbjeći konzumaciju previše šećera, možete odabrati obični jogurt (bez okusa) ili jogurt bez masti. Dajte kriške svježeg voća kao dodatak kao prirodno sladilo u svojoj porciji jogurta.
x
