Sadržaj:
- Blagodati pijenja vode tijekom posta
- Preporučeno piće za vrijeme posta
- Neka vam bude cilj piti 8 čaša dnevno
- Stvorite podsjetnik
- Staklene boce ili boce za piće koje su lako dostupne
- Vrsta vode koja se može konzumirati tijekom mjeseca posta
Tijekom mjeseca posta, ne pijenje vode od zore do zalaska sunca može vas dovesti u rizik od dehidracije. Zapravo, tijelo treba hidratizirati, uključujući tijekom posta i kod kuće. Da biste spriječili dehidraciju, razmotrite blagodati obične vode i važnost pijenja tijekom sljedećeg posta kako bi se zadovoljile vaše potrebe za tekućinom.
Blagodati pijenja vode tijekom posta
Gotovo svi dijelovi tijela oslanjaju se na unos vode kako bi pravilno funkcionirali. Stoga, tijekom mjeseca posta, još uvijek morate piti dovoljno vode kako bi vaše tijelo ostalo hidratizirano. Osim prevladavanja žeđi, važnost vode za tijelo je:
- Kao regulator tjelesne temperature
- Formiranje tjelesnih stanica
- Održavajte tjelesne tekućine
- Mediji koji uklanjaju ostatak metaboličkih procesa (kroz mokraćni sustav, dah i znoj)
- Kao prirodno mazivo za zglobove
- I rasporediti hranjive sastojke i kisik koji su potrebni tjelesnim stanicama
S druge strane, kada tijelo izluči ili potroši više vode nego što je primi, može doći do dehidracije ili nedostatka tjelesnih tekućina. Blagi učinci dehidracije su:
- Žeđ
- Zamorno lako
- Koncentracija se smanjuje
- Vrtoglavica
- Smanjivanje memorije
Gore navedeni simptomi dehidracije mogu ometati post i svakodnevne aktivnosti dok ste kod kuće. Stoga se potreba za tjelesnom tekućinom mora pravilno ispuniti ispijanjem novih obrazaca vode za vrijeme posta tijekom Ramazana.
Preporučeno piće za vrijeme posta
Općenito, ono što se preporučuje je piti prije osjećaja žeđi. Međutim, to se zasigurno ne može postići dok se posti. Što se tiče potrebe za vodom koja se mora konzumirati, nema razlike kada se ne posti i kada se posti. Pijenje 8 čaša mineralne vode dnevno ili čak 2 litre, sačuvat će tijelo od nedostatka tekućine.
Uzorak pitke vode tijekom posta može se podijeliti na 2-4-2, naime 2 čaše pri lomljenju, 4 čaše između lomljenja i sahura te još 2 čaše u zoru. Ne zaboravite pozvati svoju obitelj da slijedi ovaj obrazac pijenja tijekom posta Ramazana.
Osim toga, kako biste osigurali da tijekom mjeseca posta ne zaboravite zadovoljiti potrebe za pitkom vodom, postoji nekoliko jednostavnih savjeta koje možete slijediti:
Neka vam bude cilj piti 8 čaša dnevno
Tijekom ramazana, popijte 8 čaša dnevno, cilj koji treba postići noću. Ovo je jednostavan način da se podsjetite kako vašem tijelu trebaju zamjenske tekućine koje ste izgubili i kako biste ostali u formi dok postite.
Stvorite podsjetnik
Podsjetnik služi da ne zaboravite popiti noću tijekom posta. Podsjetnike možete stvoriti pomoću uključene značajke sata mobitel. Napravite nekoliko podsjetnika kako ne biste zaboravili popiti nakon prekida posta do zore.
Staklene boce ili boce za piće koje su lako dostupne
Dobro je osigurati flaširanu vodu na mjestu koje je lako dostupno, na primjer u obiteljskoj sobi, u brlogu i u sobi. Na taj ćete se način sjetiti i dnevne potrebe za vodom zadovoljavaju se od prekida posta do zore.
Također provjerite je li zaliha vode u galonu kod kuće još uvijek ispunjena. Odaberite kvalitetnu pitku vodu koja pruža uslugu između galona do vašeg doma, tako da ne morate napuštati kuću da biste zamijenili potrošene galone.
Vrsta vode koja se može konzumirati tijekom mjeseca posta
Pitka voda pomaže tijelu da ostane hidratizirano. I ne samo to, na sadržaj i kvalitetu vode također je važno obratiti pažnju, jer ona utječe na zdravlje tijela općenito.
Na tržištu je dostupno nekoliko vrsta pitke vode, od kojih je jedna mineralna. Zapravo su organizmu potrebni minerali, ali tijelo ih ne može proizvesti samo.
Glavne minerale dobivamo iz hrane, a konzumacija mineralne vode može pomoći u zadovoljavanju potreba tijela za mineralima. Sadržaj minerala također ima brojne prednosti, kao što su podrška stvaranju stanica i enzima, sprečavanje karijesa i pomoć u poboljšanju imunološkog sustava.
Vodite računa da vaša pitka voda kod kuće bude kvalitetne mineralne vode. Nisu sve vode iste, trebate provjeriti stanje izvora vode i način na koji se tretira. Mineralna voda koja dolazi iz prirodnih izvora vode, gdje je zaštićeni ekosustav, održat će bogatstvo i prirodnost minerala.
Postupak obrade vode mora izbjegavati izravan ljudski dodir i prije distribucije proći niz testova kvalitete. Ovaj složeni postupak provodi se kako bi se osiguralo da se kvaliteta prirodnih minerala u vodi održava sve dok potrošači nisu spremni za potrošnju.
Nemojte biti u iskušenju da odaberete vodu za piće samo zato što je jeftina, ha. Za obitelji odaberite kvalitetnu mineralnu vodu, tako da će koristi biti što veće za zdravlje.
x
