Pogledajte 7 zdravstvenih blagodati dinje (zdravice)

Tko ne poznaje dinje. Mnogo je vrsta ovog slatkog i osvježavajućeg voća koje nisu ništa manje ukusne. Narančasta dinja ili dinja jedna je vrsta voća koja je ne samo ukusna, već i bogata hranjivim sastojcima te ima bezbroj zdravstvenih blagodati. Blagodati naranče od dinje koje možete dobiti variraju, za više detalja pogledajte dolje!

Razne blagodati naranče dinje za zdravlje

1. Snižavanje krvnog tlaka

Prva korist narančaste dinje je snižavanje krvnog tlaka. Sadržaj vlakana, kalija, vitamina C i kolina u narančastoj dinji pomaže u održavanju zdravlja srca. Hrana bogata ovom kalijumom može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Na taj način izbjegavate rizik od moždanog udara.

Osim toga, adekvatan unos kalija također vam pomaže u sprečavanju gubitka mišićne mase i sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca.

2. Održavajte zdravlje očiju

Citirano iz Live Science, Harvard T.H. Škola javnog zdravstva Chan navodi da je naranča dinja jedno od voća bogatog vitaminom A pa je vrlo dobra za zdravlje očiju. Visok sadržaj vitamina A pomaže smanjiti rizik od katarakte, uobičajenog zdravstvenog problema oka kako stariš.

I ne samo to, zeaksantin, antioksidans koji se nalazi u narančastoj dinji, također je koristan za filtriranje plavog svjetla štetnog za oči i za sprečavanje štete uzrokovane makularnom degeneracijom u starijoj dobi.

3. Održavajte probavno zdravlje

Dobra probava može podržati cjelokupno zdravlje. Stoga morate jesti raznoliku hranu koja pomaže zdravlju probavnog sustava. Narančasta dinja je voće bogato vlaknima i vodom tako da može pomoći u prehrani vašeg probavnog sustava.

Jesti ili piti sok od dinje pomaže u prevenciji zatvora, zaglađuje probavni sustav i čisti crijeva ispiranjem toksina iz tijela. Narančasta dinja je također lako probavljiva i bez FODMAP-a, koji je šećer u određenim namirnicama koji kod nekih ljudi može uzrokovati simptome IBS-a (sindrom iritabilnog crijeva).

4. Smanjivanje upale

Jedna od hranjivih tvari u narančastoj dinji je kolin. Dokazano je da holin smanjuje razinu upale u tijelu. Zapravo, ovaj jedan spoj je u stanju smanjiti kroničnu upalu zbog određenih bolesti, poput reumatizma.

Osim toga, holin je također koristan za kontrolu pokreta mišića, poticanje pamćenja, pomoć u apsorpciji masti i nastavak stimulacije živaca. Narančasta dinja također sadrži kukurbitacin B i kukurbitacin E. Oba su protuupalni spojevi koji su učinkoviti u smanjenju boli i simptoma zbog upalnih bolesti.

5. Smanjivanje rizika od raka

Narančasta dinja vrlo je bogata beta-karotenom. Citirano iz Healthlinea, istraživanje pokazuje da je sadržaj beta-karotena u narančastoj dinji veći od marelice, naranče i manga. Sadržaj je čak ekvivalentan mrkvi.

Istraživanje provedeno na Prehrambenoj školi Harvard School of Public Health pokazuje da beta-karoten igra ulogu u borbi protiv raka prostate. Zapravo, konzumacija beta-karotena također pomaže smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

6. Jača imunološki sustav

Izvor: Delish.com

Potreban je zdrav imunološki sustav (imunološki) kako bi se tijelo zaštitilo od raznih bolesti. Mnogo je stvari koje možete učiniti za jačanje imunološkog sustava, od kojih je jedna prehrana zdravom hranom. Narančaste dinje uključene su u zdravu hranu koja je korisna za jačanje imunološkog sustava. Betakaroten, vitamin A i vitamin C u narančastoj dinja pomažu u jačanju imunološkog sustava i sprječavanju infekcije.

Citirano od Dr. Axe, istraživanje pokazuje da beta-karoten pomaže u poboljšanju funkcije imunoloških stanica. U međuvremenu, vitamin A i vitamin C mogu funkcionirati kao antioksidanti u tijelu koji igraju ulogu u odbijanju slobodnih radikala i povećanju izdržljivosti.

Stoga konzumacija naranče dinje ne samo da može prevladati uobičajene bolesti poput gripe i prehlade, već i odbiti različita ozbiljna zdravstvena stanja poput raka.

7. Briga za kožu i kosu

Sadržaj raznih hranjivih sastojaka u narančastoj dinji, poput vitamina A, vitamina C, a također i vode, pomaže u njezi zdravlja kože i kose. Vitamin A potreban je za proizvodnju sebuma (prirodnog ulja) koji pomaže u vlaženju kose. Uz to, vitamin A također je neophodan za rast svih tkiva u tijelu, uključujući kožu i kosu.

U međuvremenu, vitamin C u narančastoj dinji koristan je za proizvodnju i održavanje kolagena u borbi protiv učinaka starenja na kožu i kosu. U međuvremenu, vrlo visok udio vode u narančastoj dinji pomaže hidratiziranju tijela, uključujući kožu i kosu, kako bi se izbjegla suhoća.

Zapravo se narančasta dinja može nanijeti izravno na kosu kao regenerator miješanjem s pasiranim avokadom. Mnogo zdravstvenih blagodati narančaste dinje, zar ne? Hajde, počnite isprobavati ovo voće za uobičajenu varijaciju zelene dinje!