Sadržaj:
- Razne blagodati sjemena bosiljka za zdravlje
- 1. Briga o ljepoti kože
- 2. Snižavanje količine kolesterola
- 3. Održavajte zdravlje kostiju
- 4. Održavajte zdrav probavni sustav
- 5. Osigurajte unos omega-3 masnih kiselina
Možda malo ljudi redovito konzumira sjeme bosiljka, jer je njihova upotreba još uvijek ograničena preljevi mješavina pića ili deserta. Zapravo sjeme bosiljka ima blagodati koje nisu ništa manje dobre od chia sjemenki, lanenih sjemenki ili drugih sjemenki. Koje su prednosti?
Razne blagodati sjemena bosiljka za zdravlje
Sjeme bosiljka je sjeme biljke bosiljak čiji se listovi često koriste kao začin u kuhanju.
Poznat po latinskom imenu Ocimum basilicum, biljka bosiljak i njegovo sjeme sadrže razne aktivne spojeve koji su korisni za zdravlje.
Evo nekoliko blagodati koje možete dobiti konzumiranjem sjemenki bosiljka.
1. Briga o ljepoti kože
Sjeme bosiljka sadrži puno antioksidansa. Neki od njih, naime polifenolski spojevi, flavonoidi, orijentin i vicentin. Ti su spojevi sposobni održavati zdravlje kože odbijajući slobodne radikale koji oštećuju stanice kože.
Oštećenje kože uzrokovano slobodnim radikalima može dovesti do stvaranja bora, tamnih mrlja, crvenila i drugih znakova preranog starenja. Konzumacija sjemenki bosiljka pomaže u sprečavanju toga, kao i potiče podjelu novih, zdravih stanica kože.
2. Snižavanje količine kolesterola
Još jedna prednost sjemenki bosiljka je snižavanje kolesterola. Pokretanje dubokog istraživanja Indijski časopis za eksperimentalnu biologiju, konzumacija ulja sjemenki bosiljka može smanjiti ukupni kolesterol i LDL (lipoprotein male gustoće). LDL je "loši" kolesterol koji može potaknuti stvaranje plaka u krvnim žilama.
Sjeme bosiljka bogato je vlaknima i antioksidansima. Unos vlakana koristan je za održavanje normalne razine kolesterola, dok antioksidanti štite krvne žile i sprečavaju stvaranje plaka.
Oboje igraju glavnu ulogu u smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti.
3. Održavajte zdravlje kostiju
Sjeme bosiljka sadrži široku paletu minerala, uključujući željezo, kalij, kalcij, bakar, mangan i magnezij. Svi su ovi minerali potrebni za održavanje čvrstoće i gustoće kostiju.
Održavanje čvrstoće i gustoće kostiju važan je korak u smanjenju rizika od osteoporoze. Osim toga, čvrste kosti također će održavati vaše tijelo snažnim kako ostarite.
Pazite da ne propustite blagodati ovog sjemena bosiljka.
4. Održavajte zdrav probavni sustav
Sjeme bosiljka sadrži prebiotsko vlakno zvano pektin. Jedna od funkcija prebiotika je povećanje dobrih bakterija u crijevima. Te bakterije pomažu probavnom procesu i sprječavaju bolesti probavnog trakta zbog loših bakterija.
I ne samo to, pektin također može odgoditi pražnjenje želuca i povećati proizvodnju hormona koji pružaju osjećaj sitosti.
Osim što održava probavni sustav zdravim, pektin u sjemenkama bosiljka pomaže vam i u kontroli apetita.
5. Osigurajte unos omega-3 masnih kiselina
Blagodati ovog sjemena bosiljka možda nisu nadaleko poznate. Omega-3 masne kiseline sinonim su za masnu ribu. Zapravo, sjeme bosiljka također sadrži velike količine ove hranjive tvari.
Samo jedna žlica sjemenki bosiljka može vam pružiti omega-3 masne kiseline u obliku alfa linolenske kiseline (ALA).
Tijelu je potreban ALA za proizvodnju energije. ALA je također koristan za prevenciju upala u tijelu i smanjenje rizika od brojnih bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes tipa 2.
Sjeme bosiljka bogato je vlaknima, mineralima, antioksidantima i omega-3 masnim kiselinama. Njegove su prednosti tako široke, kako za zdravlje probavnog sustava, kostiju, srca i cirkulaciju krvi, tako i za ljepotu.
Kako ne biste propustili blagodati raznih sjemenki bosiljka, ne zaboravite ih uvrstiti u svoj dnevni meni. Pokušajte dodati ovo sjeme u piće, smoothie, vaš omiljeni desert ili glavno jelo.
x
