Sadržaj:
- Nutritivni sadržaj ličija
- Zdravstvene dobrobiti ličija
- 1. Podržava tjelesne funkcije i jača imunološki sustav
- 2. Održavajte krvni tlak i zdravlje srca
- 3. Održavajte zdrav probavni sustav
- 4. Održavajte razinu šećera u krvi i pogodno za prehranu
- 5. Potencijal za prevenciju raznih kroničnih bolesti
Plod ličija više nije stran indonezijskom društvu. Voće koje uspijeva u ovoj tropskoj zemlji doista je poznato po slatkom, osvježavajućem okusu. Osim što se jede izravno, ovo se voće lako nalazi i u raznim prerađenim jelovnicima i prehrambenim proizvodima. Iako ga je vrlo lako pronaći, znate li koje su prednosti ličija? Hajde, pogledajte sljedeće kritike.
Nutritivni sadržaj ličija
Prije rasprave o blagodatima ličija prvo trebate upoznati ovo voće. Plod ličija ima mnogo nadimaka, naime liči ili liči.
Ovo voće zaista uspijeva u Kini, ali može se uzgajati i u Indoneziji, koja također ima tropsku klimu.
Ako primijetite, ovo je voće na prvi pogled slično malini, crvene boje s kožicom prekrivenom malim kvržicama. Razlika je u tome što se u malinama može uživati izravno s kožom.
U međuvremenu, prvo treba oguliti liči. Jednom oguljeno vidjet ćete pulpu koja je slična longanu sa sjemenkom u sredini.
Kao i ostalo voće, i liči pružaju zdravstvene prednosti zbog svog hranjivog sadržaja. Oko 100 grama ličija sadrži hranjive sastojke, kao što su:
- Kalorije: 66 kalorija
- Proteini: 0,8 grama
- Ugljikohidrati: 16,5 grama
- Šećer: 15,2 grama
- Vlakna: 1,3 grama
- Masti: 0,4 grama
Zdravstvene dobrobiti ličija
Izvor: Indi Genous Barmender
Osim što je lagan za obradu i ukusnog okusa, liči pruža i razne dobrobiti za vaše tijelo. Bilo što? Ogulimo ih jedan po jedan.
1. Podržava tjelesne funkcije i jača imunološki sustav
Liči sadrže puno vitamina C i razne vrste vitamina B, poput niacina, riboflavina i tiamina. Osim toga, ovo slatko voće također je opremljeno folnom kiselinom, kalijem i bakrom.
Sadržaj vitamina C u ličiju može pružiti dobrobiti imunološkom sustavu protiv virusa i bakterija koje uzrokuju infekciju.
U međuvremenu, vitamini B sadržani u njemu mogu održavati rad živaca, povećati metabolizam i održavati zdravlje srca i mozga.
2. Održavajte krvni tlak i zdravlje srca
Minerali su potrebni tijelu. Međutim, ako su razine previsoke, i tjelesne funkcije mogu biti problematične.
Jedna vrsta minerala koja često prelazi normalnu razinu je natrij. Ovaj se mineral nalazi u mnogim slanim jelima.
Ako jedete previše slane hrane, možete povećati krvni tlak. To može dovesti do hipertenzije i povećati rizik od srčanih bolesti.
Pa, jedan od načina prevencije ove dvije bolesti je jesti liči. Sadržaj kalija u ličiju (324 mg na 100 grama) može smanjiti visoku razinu natrija, pa je dobar za srce.
3. Održavajte zdrav probavni sustav
Povrće i voće imaju puno vlakana, uključujući liči. Vlakna iz ličija mogu upiti vodu, čineći stolicu mekšom.
Na taj ćete način izbjeći zatvor jer se izmet lakše uklanja iz tijela.
4. Održavajte razinu šećera u krvi i pogodno za prehranu
Vlakna u ličiju također imaju prednost usporavanja procesa apsorpcije glukoze u crijevima. Usporavanje procesa apsorpcije znači da razina šećera u krvi neće naglo skočiti.
Iz tog je razloga ovo voće dobro za dijabetičare. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste znali koliki je unos ličija siguran za dijabetes.
Liči su također prikladni za dodavanje kao dnevni meni tijekom dijete Proces probave voćnih vlakana za ovu prehranu dugo traje u crijevima, što uzrokuje da vaš želudac dulje bude sitiji. Ovo vas može izbjeći grickanje ostale namirnice.
5. Potencijal za prevenciju raznih kroničnih bolesti
Osim vlakana, minerala i vitamina, liči su bogati i antioksidansima. Razni antioksidanti sadržani u voću, koži i koži ličija uključuju epikatehin, rutinu i oligonol.
Studije na životinjama pokazuju da antioksidanti iz ličija mogu pružiti koristi u prevenciji bolesti srca, bolesti jetre, raka i dijabetesa.
x
