Sadržaj:
- Blagodati brazilskih orašastih plodova za zdravlje
- 1. Održavajte funkciju štitnjače
- 2. Pomozite u liječenju bolesti štitnjače
- 3. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti
- 4. Brazilski orašasti plodovi dobri su za dijabetičare
- 5. Poboljšati imunološku funkciju
- 6. Spriječite upale i otjerajte slobodne radikale
Brazilski orašasti plodovi, ili često nazivani brazilskim oraščićima, energetski su gusti orašasti plodovi koji su bogati hranjivim sastojcima s bezbroj blagodati. Ovi veliki grah može vašem tijelu pružiti bjelančevine, masti, ugljikohidrate, pa čak i zadovoljiti određene potrebe za mineralima tijekom cijelog dana.
Brazilski orašasti plodovi možda nisu toliko popularni kao njihovi rođaci poput oraha ili pistacija, posebno s obzirom na njihove veće cijene. Zapravo, kikiriki potječe iz biljaka Bertholletia excelsa Ovo ima okus i svojstva koja nisu inferiorna od njih dvoje. Koji su neki primjeri?
Blagodati brazilskih orašastih plodova za zdravlje
Smatra se da konzumacija brazilskih oraščića pruža zdravstvene prednosti na nekoliko načina, uključujući:
1. Održavajte funkciju štitnjače
Štitnjača je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi na prednjoj strani jednjaka. Ova žlijezda regulira funkciju hormona neophodnih za rast, stvaranje energije i regulaciju tjelesne temperature.
Štitnjača zahtijeva mineral selen za normalno funkcioniranje. Nedostatak selena doista je rijedak, ali ovo stanje može prouzročiti oštećenje stanica štitnjače, povećati žlijezde i dovesti do bolesti povezanih s disfunkcijom štitnjače.
Brazilski orašasti plodovi vrlo su bogati selenom. Samo konzumiranjem jednog zrna možete zadovoljiti 175% dnevnih potreba za selenom. Osim selena, sadržaj proteina u tim orašastim plodovima može održavati i funkciju vaše štitnjače.
2. Pomozite u liječenju bolesti štitnjače
Osim održavanja funkcije štitnjače, selen u brazilskim orašastim plodovima pruža i blagodati osobama s disfunkcijom štitnjače. Nekoliko prethodnih studija spominjalo je njegov potencijal u Hashimotovoj bolesti i Graveovoj bolesti.
Hashimotova bolest uzrokuje oštećenje štitnjače tako da oboljeli doživljavaju letargiju i poremećaje raspoloženje, kao i debljanje. U međuvremenu, Gravesova bolest pokreće proizvodnju viška hormona štitnjače, uzrokujući probleme sa spavanjem, gubitak težine i ispupčene oči.
Na temelju ovih studija, dodaci selena mogu se poboljšati raspoloženje oboljelih od Hashimotove bolesti i inhibiraju simptome u Gravesovoj bolesti. Ova otkrića treba još proučiti, ali nema ništa loše u tome da konzumiranjem brazilskih oraščića podmirite svoje potrebe za selenom.
3. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti
Brazilski orašasti plodovi sadrže puno nezasićenih masti, antioksidansa i selena koji su korisni za zdravlje srca. Konzumacija brazilskog oraščića također može utjecati na razinu LDL-a (lošeg kolesterola) i HDL-a (dobrog kolesterola) u tijelu.
U jednoj studiji iz 2013. pokazalo se da konzumacija 20-50 grama brazilskih orašastih plodova dnevno povećava razinu HDL-a i smanjuje LDL. U drugoj studiji utvrđeno je da potrošnja 15-25 grama brazilskih oraščića poboljšava funkciju krvnih žila.
Razina kolesterola u tijelu i radu krvnih žila važni su čimbenici održavanja zdravlja srca. Održavajući ih oboje normalnima, možete smanjiti rizik od bolesti srca i cirkulacije krvi.
4. Brazilski orašasti plodovi dobri su za dijabetičare
Brazilski orašasti plodovi također pružaju pogodnosti dijabetičarima koji trebaju biti oprezni u odabiru grickalica. Pokretanje dubokog istraživanja European Journal of Nutrition, konzumacija samo jednog zrna brazilskog oraha tijekom osam tjedana može smanjiti razinu ukupnog kolesterola i šećera u krvi natašte.
Druga istraživanja također navode da unos 200 mikrograma dodataka selena može poboljšati funkciju hormona inzulina i povećati njegovu osjetljivost. Niska osjetljivost na inzulin faktor je koji doprinosi dijabetesu tipa 2.
5. Poboljšati imunološku funkciju
Brazilski orašasti plodovi mogu poboljšati imunološku funkciju kroz sadržaj cinka u sebi. Bez odgovarajućeg unosa cinka, vaš imunološki sustav nije u stanju aktivirati T-limfocite, odnosno bijele krvne stanice koje se izravno bore protiv infekcije.
Šaka brazilskih orašastih plodova sadrži oko jedan miligram cinka ili približno 10% dnevne potrebe odrasle osobe. Ova količina dovoljna je za održavanje imunološke funkcije.
6. Spriječite upale i otjerajte slobodne radikale
Brazilski orašasti plodovi sadrže antioksidanse u obliku selena, vitamina E i nekoliko vrsta fenolnih spojeva. Svi ovi sastojci pomažu u zaštiti stanica vašeg tijela od oštećenja slobodnim radikalima.
Uz to, visoki sadržaj selena također dodaje antioksidativne prednosti brazilskih orašastih plodova. Selen pojačava funkciju enzima glutation peroksidaze. Ovaj enzim djeluje na ublažavanje upala u tijelu i sprečavanje napada slobodnih radikala.
Brazilski orašasti plod jedan je od mnogih orašastih plodova korisnih za zdravlje. Ova hrana bogata vlaknima korisna je za zdravlje srca, imunološki sustav i čak je u stanju održavati funkciju štitnjače.
Ipak, pazite da ih jedete umjereno. Selen je dobar za zdravlje, ali pretjerani unos zapravo može uzrokovati druge poremećaje. Dakle, ograničite potrošnju kako ne biste prešli nekoliko zrna dnevno.
x
