Sadržaj:
- Poznavanje blagodati sadržaja minerala koji su potrebni ljudima
- 1. Kalcij
- 2. Kalij
- 3. Natrij
- 4. Magnezij
- Gore navedeni minerali mogu se dobiti konzumiranjem mineralne vode
Tijelu su potrebni minerali kako bi podržali funkciju organa u tijelu kako bi mogli raditi optimalno. Ovaj se mineral uglavnom dobiva iz hrane koja ulazi u tijelo. Međutim, za nadopunu minerala koji su potrebni vašem tijelu, možete ih dobiti pijenjem mineralne vode. Budući da ljudsko tijelo nije u mogućnosti izravno proizvoditi minerale.
Postoji nekoliko važnih blagodati minerala koje su svima potrebne. Za to znajte objašnjenje kako slijedi.
Poznavanje blagodati sadržaja minerala koji su potrebni ljudima
Kad tijelu nedostaje minerala, organi ne mogu optimalno obavljati svoju ulogu. U stvari, možda se nećete moći koncentrirati tijekom rada zbog nedovoljnog ispunjenja određenih minerala. Čak i određeni nedostaci minerala mogu utjecati na vaše zdravlje. Stoga minerali imaju važnu ulogu za cjelokupno zdravlje tijela. Nadalje, znajte minerale koji su potrebni ljudima i koristi koje mogu dobiti.
1. Kalcij
Kalcij je mineral koji može podržati tjelesne funkcije. Kalcij igra važnu ulogu u jačanju strukture ljudskih kostiju. Kad je koštano tkivo oštećeno, kalcij može taložiti novu koštanu formaciju.
Tijekom adolescencije nova kost se brže taloži. Nakon dvadesetih izgubit ćete koštanu masu. Ako ne unesete dovoljno kalcija, vaše kosti mogu postati lomljive i slabe.
Kalcij se ne dobiva samo iz hrane ili mlijeka, već i iz mineralne vode.
Na temelju studija izČasopis American College of Nutrition, mineralna voda je dobar izvor kalcija. Navodi se da tijelo može učinkovito apsorbirati kalcij u mineralnoj vodi, u usporedbi s kalcijem u mliječnim proizvodima.
Još jedna studija izČasopis za endokrinološka istraživanja otkrila je da je 255 žena u postmenopauzi koje su redovito pile mineralnu vodu sa sadržajem kalcija imalo veću koštanu masu, u usporedbi s drugim ženama koje su pile mineralnu vodu s niskim udjelom kalcija.
2. Kalij
Općenito, kalij može podržati jačanje kostiju u tijelu. Dovršavajući funkciju kalcija, kalij može spriječiti osteoporozu.
Kalij pomaže stabilizirati krvni tlak i zadržava vodu u tijelu. Međutim, jedna od blagodati kalija koja nije manje važna jest ta što je u stanju regulirati ravnotežu tekućina u tijelu.
Sveukupno, pijenje minerala može promovirati cjelokupno zdravlje. Kalij može pomoći stabilizirati krvni tlak i spriječiti kardiovaskularne bolesti.
Studije su otkrile da najmanje 4.069 mg kalija dnevno može smanjiti rizik od smrti od srčane ishemije u usporedbi s onima koji konzumiraju samo 1.000 mg dnevno.
3. Natrij
Natrij, jedan od bitnih minerala koji su tijelu potrebni. Natrij je u stanju održavati rad mišića i živčanog sustava.
Natrij koji ulazi u tijelo doprinosi stabiliziranju razine vode u tijelu. Uz to, natrij može funkcionirati za uravnoteženje sadržaja iona u tijelu. Kada je vruće vrijeme, natrij također pomaže smanjiti gubitak tekućine.
4. Magnezij
Magnezij je sadržaj važnog minerala koji igra ulogu u više od 300 enzima koji djeluju u tijelu. Magnezij podržava živce i mišiće, regulira krvni tlak i jača imunološki sustav.
Magnezij može pridonijeti onima koji imaju visoki krvni tlak, zatajenje srca uzrokovano blokadama i nepravilan rad srca. Minerali mogu djelovati na smanjenje kardiovaskularnih bolesti snižavanjem i stabiliziranjem krvnog tlaka.
Prema Medicinske vijesti danas, dnevni unos magnezija koji treba ispunjavati svaki dan u dobi od 19-50 godina kako slijedi.
- 310-320 mg za žene
- 400-420 mg za muškarce
Selen, važan mineralni sadržaj koji sadrži antioksidanse. Selen može igrati važnu ulogu u upravljanju metabolizmom u tijelu. Baš kao i drugi minerali, ovaj mineral također može smanjiti rizik od srčanih problema smanjenjem upala i oštećenja tkiva u tijelu. Jedna od ostalih funkcija selena je pomoć u popravljanju imunološkog sustava tijela.
Oštećenje i upala tkiva usko su povezani s aterosklerozom ili plakom koji se skuplja u arterijama. Zbog ove uloge, selen također doprinosi smanjenju bolesti, poput moždanih i srčanih udara.
Gore navedeni minerali mogu se dobiti konzumiranjem mineralne vode
Sada znate pet važnih sastojaka. Ti se sadržaji mogu dobiti i konzumiranjem mineralne vode. Ispunjenje ovih minerala može se ispuniti pijenjem 8 čaša mineralne vode ili ekvivalenta od 2 litre svaki dan. Međutim, kako biste postigli maksimalne koristi, morate obratiti pažnju na odabir mineralne vode, jer nije sva voda ista.
Da bi se zaštitilo zdravlje mora početi od početka. Od odabira mineralne vode preuzete iz prirodnih planinskih izvora, zaštićena je i ravnoteža ekosustava oko izvora. Zaštićeni izvori vode održat će prirodne minerale u ravnoteži tako da budu korisni za zdravlje. Uvijek kod kuće imajte kvalitetnu mineralnu vodu i držite tijelo uvijek hidratiziranim.
x
