Sadržaj:
- Igranje križaljki može izoštriti vaše kratkotrajno pamćenje
- Ispunjavanje križaljki također može brzo spriječiti demenciju
- Koje su prednosti TTS-a za zdravlje, osim prevencije senilnosti?
Do sada mnogi misle da je fizička spremnost jedina stvar koja je važna ako želite ostati zdravi do duboke starosti. U stvari, iako nije vidljiv, mozak također mora ostati u formi kako bi optimalno radio. Pa, jeste li znali da osim što samo popunjavate svoje slobodno vrijeme, blagodati TTS-a mogu vam i izoštriti pamćenje? Kako može? Saznajte ovdje.
Igranje križaljki može izoštriti vaše kratkotrajno pamćenje
Ispunjavanje TTS-a u kutu novinske kolumne krajem tjedna ili u posebnoj knjižici koja se prodaje u prodavaonicama cigareta izgleda kao trivijalna aktivnost za popunjavanje vašeg slobodnog vremena. Međutim, ispada da su blagodati TTS-a važne za mozak. Mnogo je studija koje navode da su križaljke, zvane TTS, korisne za poticanje rada mozga. Ne samo za mlade, već i za one koji su već u kategoriji starijih osoba.
TTS pitanja i okviri za zarobljavanje TTS stupaca osposobljavaju mozak da nastavi razmišljati, analizirati, uvježbavati emocionalnu inteligenciju i testirati pamćenje jer sva pitanja zahtijevaju da zapamtite imena, mjesta, događaje, strane riječi i druge stvari. Što ponekad nikada nije ni razmišljao ili zaboravio. Na kraju, TTS može osvježiti mozak kako bi mogao raditi optimalnije.
Prema istraživanjima, ljudi koji često igraju križaljke imat će oštar mozak kasnije u životu. U ovom istraživanju sudjelovalo je 17 000 ljudi u dobi od 50 godina. Istraživanje su proveli Medicinski fakultet Sveučilišta Exeter i Kings College London. Sudionici studije upitani su koliko su često igrali križaljku. Studija je koristila sustav kognitivnog testiranja i otkrila je da su sudionici koji su igrali križaljke češće imali veću pažnju, obrazloženje i pamćenje od onih koji to nisu činili.
Studija je također otkrila da je "dob" mozga ljudi koji su često igrali TTS 10 godina mlađi od svoje biološke dobi. Ova oštrina moždane funkcije posebno se izvještava o brzini gramatičkog zaključivanja i točnosti kratkotrajnog pamćenja. Profesor Keith Wesnes sa sveučilišta u Exeteru kaže da na igranje kalambura poput TTS-a mogu uvelike utjecati fokus, rasuđivanje i vještine pamćenja.
Ispunjavanje križaljki također može brzo spriječiti demenciju
I ne samo to, studija objavljena u JAMA Neurology, koja stimulira mozak poput igranja TTS-a, učinkovita je u prevenciji senilnosti. U ovom istraživanju sudjelovalo je 2.000 starijih osoba prosječne starosti 70 godina.
Tijekom razdoblja istraživanja sudionici su postavili nekoliko pitanja u vezi s uključivanjem starijih osoba u kognitivno stimulirajuće aktivnosti poput igranja mozgalica poput šaha i križaljki, bavljenja društvenim aktivnostima i izrade rukotvorina.
Rezultati su pokazali da su starije osobe koje su aktivno igrale računalo doživjele pad kognitivnih oštećenja ili moždane snage i do 30 posto. U međuvremenu, oni koji su se aktivno bavili društvenim aktivnostima baveći se ručnim radom zabilježili su smanjenje oštećenja mozga za 22 do 28 posto.
Istraživači su zaključili da starije osobe koje rutinski izvode mentalno stimulirajuće aktivnosti i izoštravaju mozak mogu smanjiti rizik od kognitivnih oštećenja ili Alzheimerovog poremećaja koji se mogu javiti četiri godine kasnije.
Da bi vam mozak bio oštar, morate redovito ispunjavati križaljke. Cilj možete postići ispunjavanjem križaljki barem nekoliko dana u tjednu ili kad god imate slobodnog vremena. Nema potrebe svaki dan. Ako želite biti izazovniji, isprobajte TTS na stranom jeziku, na primjer engleskom. Na taj će se način vaša zbirka engleskog rječnika povećavati u skladu s tim.
Koje su prednosti TTS-a za zdravlje, osim prevencije senilnosti?
- TTS vam također pomaže da se disciplinirate. Većina križaljki traje oko sat vremena. Kad započnete ispunjavati križaljke, nesvjesno ćete se mentalno obvezati: sjedite sat vremena, marljivo dovršavajte križaljke, ne radeći ništa drugo. Oni pomažu vašem umu da se usredotoči na jednu stvar i ostane oštar. Stoga, što češće ispunjavate križaljke, bit će vam lakše ispuniti ih.
- TTS vam također omogućuje istraživanje. Osim što pitate druge ljude, ako zapnete na jednom teškom pitanju, možete surfati na internetu za odgovore, otvorene enciklopedije i druge knjige.
- TTS također čini da uvijek želite znati. Znatiželja nije svojstvena samo djeci. Vi koji ste odrasli također ste dužni i dalje željeti znati. Može biti da prilikom ispunjavanja križaljki naiđete na zanimljiv odgovor, a zatim želite znati više o toj riječi.
- TTS njeguje zdrave natjecateljske osobine. Što se češće borite s križaljkama, to se više želite pouzdati u svoje sposobnosti, a da ne morate pitati druge ljude. To njeguje motivaciju za pobjedom i ispunjavanjem misija na pošten i pošten način.
No iako razni rezultati istraživanja pokazuju da su blagodati TTS-a važne za poboljšanje rada mozga i sprječavanje senilnosti, to ne znači da možete zaustaviti svoju rutinsku tjelesnu aktivnost i samo igrati TTS cijeli dan. Osim što ćete i dalje marljivo popunjavati stupce križaljki u nedjeljnom listu, također morate ostati aktivni, izbjegavati ili prestati pušiti i jesti zdravu uravnoteženu prehranu kako biste pomogli svom mozgu da bolje radi.
x
