Sadržaj:
Jeste li ikad čuli za dijetu koja zahtijeva da prebrojite kalorije za svu hranu koju jedete? Da, brojanje kalorija u hrani pomaže onima koji su na strogoj dijeti. Ali, znate li kako izračunati prave kalorije hrane kako bi brza prehrana bila uspješna i mogla postići željeni cilj?
Zašto trebate brojati kalorije u hrani?
Zapravo, glavni ključ bilo koje vrste prehrane je upravljanje porcijama, raspored i vrsta hrane koja će se konzumirati i redovito vježbati. Sve su te stvari najosnovnije za postizanje idealne tjelesne težine. Međutim, postoji niz stvari koje možete učiniti da bi brza prehrana uspjela, na primjer brojanjem kalorija hrane koju jedete.
Zapravo, ova je metoda ista kao što svakodnevno izrađujete dnevnik hrane. Da, svrha brojanja kalorija za ovu hranu je povećati vašu svijest o tome što jedete. Poznavajući sve kalorije iz hrane koju jedete, možete biti oprezniji u odabiru hrane koju jedete.
Što učiniti i izbjegavati pri brojanju kalorija hrane
Nekoliko biste stvari trebali znati ako ovu metodu želite koristiti za brzu prehranu. Jer, ako to pogriješite, zapravo se možete udebljati. Naravno da ne želite da se to dogodi, zar ne? Slijede stvari na koje morate paziti pri izračunavanju kalorija hrane.
- Ne oslanjajte se samo na svoje pamćenje. Možda vjerujete da je vaše pamćenje jako i možete se sjetiti koliko ste kalorija hrane prethodno pojeli. Međutim, za to biste trebali imati posebnu napomenu.
- Upotrijebite uređaj za praćenje kalorija. Ne treba vam sofisticirani alat samo za bilježenje kalorija, sve što trebate je mala bilježnica i papirnica koju možete nositi bilo gdje, što vam olakšava brojanje i bilježenje kalorija.
- Ne koristite samo "približno" veličinu. Prekomjerni unos kalorija može proizaći iz vaše loše procjene. Mnogo je namirnica na kojima zapravo imate malo kalorija jer ne upotrebljavate izvorni dio. Izračunajte dio koristeći veličine kućanstva kako bi vam bilo lakše, na primjer žlicu, žličicu, mjericu riže, jednu čašu zvjezdanog voća itd.
- Ne zaboravite izbrojiti i kalorije međuobroka. Često zaboravite da jedete male obroke, a to može dovesti do neuspjeha vaše prehrane. Iako grickate u malim količinama, svejedno sadrži kalorije. Informacije o hranjivim vrijednostima možete pregledati i na pakiranju grickalica koje jedete, tako da se ne morate truditi da ih preračunate.
- Naviknite se bilježiti odmah nakon što pojedete hranu. Ne odgađajte bilježenje kalorija hrane koju ćete ili ste pojeli. Stoga sa sobom nosite malu bilježnicu ili bilježite naprava Ti prvi.
Zapravo nije važno računate li kalorije ručno papirom i priborom ili ih upotrebljavate naprava. Najvažnije je biti dosljedan u brojanju kalorija koje pojedete, kakve god one bile. Tada ćete brzo doći do idealne tjelesne težine.
x
