Sadržaj:
- Zvuk koji čujete može utjecati na kvalitetu spavanja
- Postupak bijeli šum
- Odaberite bijeli šum onaj pravi za vas
Imate li često problema sa spavanjem čak i kad ste mirni? Ako je to slučaj, vaše rješenje za spavanje možda neće biti tiha soba, već radije bijeli šum.
Zapravo, neće sve vrste buke poremetiti vaš san. Poseban frekvencijski zvuk, kao što je bijeli šum vjeruje se da poboljšava san. Onda, što je to bijeli šum točno i po čemu se razlikuje od ostalih vrsta zvuka?
Zvuk koji čujete može utjecati na kvalitetu spavanja
Cijelo tijelo će se odmoriti i opustiti kad zaspite. Međutim, mozak još uvijek aktivno obrađuje informacije, posebno u obliku zvuka. Tijelo čak može reagirati na suptilne zvukove poput bijeli šum.
Buka vas može natjerati na kretanje, promjenu stadija spavanja, doživljavanje promjena krvnog tlaka i otkucaja srca i buđenje. Sve se događa u kratkom vremenu i sljedećeg se dana možda ne sjećate svega toga.
Međutim, ne mogu vas svi zvukovi držati budnima noću. Navedite stranicu Temelj za spavanje, osoba se ima tendenciju probuditi kad čuje zvukove koji izazivaju emocije i budnost. Na primjer, glas uznemirene bebe.
Suprotno tome, zvukovi koje ste često čuli ne ometaju lako san. Zbog toga se neki ljudi ne probude lako iako spavaju s partnerom koji često hrče.
Postupak bijeli šum
Postupak bijeli šum je kombiniranje nekoliko zvučnih frekvencija zajedno. Kombinacijom frekvencija različitih vrsta zvuka stvara se pozadinski zvuk u mirnom, stabilnom i pravilnom uzorku.
Pozadinska buka tada utišava druge zvukove koji su često uznemirujući, poput zvuka zatvaranja vrata, trljanja kreveta ili vozila izvan kuće.
Čak i ako ga još uvijek čujete, učinak vam zapravo neće poremetiti san.
Ne morate imati posebne alate da biste dobili ovu vrstu zvuka. Razlog je taj što ovaj smirujući zvuk može dolaziti iz različitih izvora poput ventilatora, klima uređaja i slično.
Bilo koji zvuk koji zvuči konzistentno, umirujuće i ne iznenađuje vas vrsta je zvuka koji se može klasificirati kao bijeli šum.
Zapravo, takav glas sada možete lako pronaći na internetu.
Odaberite bijeli šum onaj pravi za vas
Neki ljudi mogu zaspati kad čuju uobičajeni zvuk ventilatora, ali vi možda ne.
Postoji nekoliko načina za odabir bijeli šum desno, od kojih je jedna unaprijed prepoznati vrste zvukova zbog kojih možete mirno spavati.
Ako razni zvukovi u sobi nisu dovoljno korisni, možda ćete trebati koristiti aparat za kavu bijeli šum koja se često koristi za umirenje beba.
Prava glazba je također alternativa koja vam može pomoći da bolje spavate.
Odaberite umirujuću glazbu poput klasične glazbe ili instrumenata. Izbjegavajte pjesme koje imaju tekstove jer potiču mozak.
Slušanje tihe glazbe prije spavanja također je korisno za potporu memoriji i mozgovnim sposobnostima općenito. Na taj način možete istovremeno poboljšati kvalitetu spavanja i zdravlje mozga.
Ne zaboravite prilagoditi glasnoću po potrebi. Najbolja glasnoća za slušanje bijeli šum je mali do srednji volumen.
Izbjegavajte upotrebu slušalice jer ova metoda zapravo može pogoršati stanje nesanice.
Ako opet imate problema sa spavanjem čak i u mirnim uvjetima, pokušajte ležati u krevetu i osluškivati zvukove oko sebe.
Može biti, bijeli šum zvukovi zbog kojih možete zaspati su ambijentalni zvukovi.
