Piloxing vježba za kondiciju i oblikovanje ženskih oblina tijela

Jeste li ikad čuli za piloxing? Da, piloksiranje je novi sport kojemu žene daju prednost kako bi oblikovale i imale seksi, snažno i zdravo tijelo. Dođite vidjeti, što i kako se izvodi kretanje piloksa u objašnjenju u nastavku.

Što je piloxing?

Piloxing je sport čije su ime i pokreti kombinacija pilatesa i boksačkih pokreta. Piloxing je kardio sport koji kombinira nekoliko elemenata kondicije, kao što su ples.

U početku je Piloxing osnovala Viveca Jensen, švedska plesačica koja je postala redoviti instruktor fitnesa za poznate osobe u Los Angelesu. Tada je napokon Viveca Jensen osnovala i stvorila piloxing čiji je cilj izgraditi žensku sliku o sebi tako da ona uvijek izgleda seksi i snažno.

U piloxingu se vježbe izvode pomoću rukavica i boksačkih pokreta kako bi se ojačale ruke, a istovremeno uključuju strategiju i fleksibilnost treninga vježbanja pilatesa. Razlog je taj što ovaj piloxing pokret pruža zabavne, ali izazovne pokrete, uključujući uvlačenje seksi plesa kako bi tijelo bilo oblikovanije.

U praksi Piloxing kombinira snagu, brzinu, brzinu boksa i fleksibilne tehnike iz Pilatesa kako bi oblikovao držanje tijela. Vjeruje se da kombinacija ova dva suprotstavljena pokreta smanjuje kalorije do 900 kalorija na sat. Tako da piloxing sportovi mogu učiniti tijelo vitkijim, seksi također izgleda jače. Stoga nema sumnje, ovaj sport vole žene, od tinejdžera do majki.

Prednosti piloxing vježbe

Slijede tjelesne koristi koje se dobivaju sudjelovanjem u piloksiranju:

1. Osigurajte kondiciju i zdravlje kardiovaskularnih (srčanih) organa
2. Zateže mišiće ruku, bedara, stražnjice i trbuha
3. Sagorite masnoće zabavnim aktivnostima, naime kombinacijom boksa, pilatesa i plesa

Kretanje u piloxingu

1. Bušenje piloksa

Ovaj pokret cilja na vaša bedra, ruke, trbuh i stražnjicu. Slijedom od 8 pokreta na početku i možete ponoviti pokret dok se prebacujete s druge strane tijela. Evo primjera jednostavnog piloxing pokreta koji možete sami napraviti kod kuće:

• Prvo započnite stojeći i sa stopalima u širini kukova.
• Postavite noge i tijelo udesno.
• Zatim napravite šaku objema rukama koje su vam ispod brade, blizu prsa.
• Pomaknite nogu unatrag i u stranu lijevom nogom, podudarajući se s desnim koljenom.
• Sljedeći je red da napravite udarac lijevom rukom, radeći 4 seta u svakoj sesiji.

2. Piloksiranje daske

Pokret daska Piloxing, usmjeravanje mišića na leđa i ruke, obično je ono što vam se savjetuje daska čak 8 puta u svakom setu. Ako se trebate odmoriti, odmorite se 30 sekundi između pokreta.

• Prvo započnite u podignutom položaju skleka. Ispružite stopala ravno unatrag nožnim prstima za potporu na strunjači ili podu.
• Umjesto da rukama držite sklek, spustite se na podlaktice tako da leže na podu.
• Držite gornji položaj tijela tako da se ne klima ili kreće, a zatim spustite koljena na pod i možete ispraviti noge unatrag.

x