Sadržaj:
Joga je vrsta sporta čija posljednja popularnost posljednjih godina raste u očima javnosti. Ali, znate li kakva je njegova povijest i koje su blagodati joge za zdravlje? Hajde, pogledajte sve informacije u nastavku.
Odakle joga?
Joga se razvila od prije 5-10 tisuća godina u Indiji. Riječ joga dolazi iz sanskrtskog "Yuj" što znači sjedinjenje duše i beskrajne svijesti te univerzalne i božanske duše i svijesti. Jednostavno rečeno, joga se može protumačiti kao nešto što tijelo i dušu može vratiti u stvarnost.
Joga je tjelesna aktivnost koja uključuje meditaciju s tehnikama istezanja, disanja, ravnoteže i fleksibilnosti tijela kako biste postigli sklad i sklad između svojih emocija, duše, mentalnog, duhovnog i vašeg tijela.
Vrste joge
Joga se nastavila razvijati tijekom stoljeća i na nju utječu razne kulture, sve do sada stvorene su razne vrste joge - od Ashtange, Kripalu, Bikrama, pa sve do Vinyasa. Evo daljnjeg pregleda:
- Hatha joga: Predavanja se sastoje od uvodnih satova, osnovnih joga položaja, do tehnika disanja. Hatha joga više se fokusira na fizički nego na mentalni aspekt.
- Ashtanga joga: Ashtanga joga sastoji se od 6 serija yoga položaja koji su snažni i prilično izazovni, vježbaju se bez prestanka. Ova vrsta joge ne preporučuje se onima slabih mišića i zglobova.
- Joga snaga: Prilagođena tradicionalnoj Ashtanga jogi 1980-ih. Je vrsta joge koja je dinamična i izazovna,
- Bikram joga: Bikram joga sastoji se od 26 pokreta i 2 serije udisaja. Jedinstveno u vezi s ovom vrstom joge jest da se ona mora raditi u vrućoj sobi s temperaturom od oko 40,6 ° C i 40% vlažnosti.
- Iyengar joga: vrsta joge koja provodi upotrebu predmeta kao što su pokrivači, konopi, stolice ili jastuci za oblikovanje položaja.
- Kundalini joga: Na sanskrtu, "Kundalini" se definira kao svitak, sličan fleksibilnim pokretima zmije. Ova vrsta joge kombinira niz pokreta, meditacija i mantra koji su dizajnirani da generiraju unutarnju energiju koja se nalazi na dnu kralježnice.
Svaka vrsta joge ima različite pokrete, rutine i prednosti. Stoga odaberite vrstu joge koja najbolje odgovara vašim uvjetima i potrebama.
Razne blagodati joge za zdravlje
Redovita joga izoštrit će vaš mentalni fokus i izbaciti toksine iz tijela. Također ćete povećati fleksibilnost tijela, što nije samo korisno za tjelesnu spremnost prije vježbanja već i sprečava ozljede.
Još uvijek niste uvjereni? Evo još devet blagodati joge koje se ne smiju propustiti.
- Regulirajte težinu.
- Pomaže u prevenciji i liječenju nekoliko zdravstvenih problema poput bolesti srca, artritisa, astme i visokog krvnog tlaka.
- Poboljšajte mentalno zdravlje smanjenjem stresa, depresije i poremećaja spavanja.
- Glatko disanje.
- Jača tjelesnu ravnotežu.
- Održavajte tjelesnu kondiciju.
- Opuštanje i oporavak mišića nakon vježbanja.
- Ublažite bol i ozljede.
- Izgraditi mišiće.
Što se mora znati prije bavljenja jogom
Joga je vježba niskog intenziteta koja je sigurna za svakoga. Međutim, postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pažnju prije nego što počnete razvaljati joga prostirku.
- Joga se ne može koristiti kao zamjena za uobičajene medicinske tretmane.
- Početnici ne bi smjeli odmah isprobavati ekstremne joga pokrete koji mogu prouzročiti ozljede.
- Ako ste trudni ili u povijesti imate povišen krvni tlak, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
x
