Sadržaj:
- Zašto ljudi moraju dovoljno spavati?
- Dovoljno spavanja pomaže mozgu u upravljanju stresom i psihijatrijskim poremećajima
- Što se događa ako se ne naspavate dovoljno?
Usred užurbanih svakodnevnih aktivnosti, mnogi ljudi podcjenjuju važnost dovoljno spavanja. Ako niste jako pospani ili umorni, možete nastaviti odgađati vrijeme spavanja. Pa, nesvjesno nedostatak sna može ometati vaše mentalno zdravlje. Pogotovo ako ste pod stresom, tjeskobni ili imate mentalnu bolest poput depresije.
Da biste shvatili kako dovoljno spavanja može biti ključ za uspješno upravljanje stresom ili mentalnim poremećajima, razmotrite sljedeći pregled.
Zašto ljudi moraju dovoljno spavati?
Ljudima je potreban san jer tada vaše tijelo popravlja sve vrste štete, kako fizičke tako i mentalne. Mislite na to kao da je vaše tijelo automobil koji mora napraviti pauzu i ući u garažu radi popravka. Bez odgovarajućeg popravka, naravno, nećete moći normalno funkcionirati.
Dovoljno spavanja pomaže mozgu u upravljanju stresom i psihijatrijskim poremećajima
Tijekom spavanja ljudi će ući u pet važnih faza. Prva faza je rad mozga na usporavanju, tako da se tijelo opušta. U drugoj fazi obično ne možete čuti ili reagirati na zvukove oko sebe jer se vaš um "preselio" u podsvijest.
Sada će u trećoj i četvrtoj fazi vaše tijelo izvoditi razne vrste fizičkih popravki. Bijele krvne stanice naporno rade na popravljanju oštećenih stanica u svim dijelovima vašeg tijela. Ako ne dođete do ove treće i četvrte faze, bit ćete i osjetljiviji na bolesti.
Tada ćete nakon otprilike 90 minuta ući u petu fazu, odnosno REM (brzo kretanje oka). Ovu REM fazu ili duboki san obično prate snovi, ali mogu i ne moraju. U ovoj fazi mozak "popravlja" sve vaše mentalne probleme.
Mozak je svakodnevno preplavljen raznim informacijama i osjećajima, pogotovo kada je pod pritiskom posla ili obitelji, na primjer. Možda nećete shvatiti da ste pod velikim stresom ili da imate anksiozni poremećaj, na primjer zbog stvaranja frke s partnerom.
Kad zaspite i uđete u REM, ovaj nagomilani bijes kanalizirat će se kroz snove. Ako ništa ne sanjate, to znači da mozak prenosi bijes koji je prethodno bio zadržan u podsvijest. Dakle, više ne trebate suzdržavati negativne emocije prema partneru. Na taj se način možete usredotočiti na rješenja ili rješavanje problema s partnerom, a ne na njegove negativne emocije.
Što se događa ako se ne naspavate dovoljno?
Gore opisane faze spavanja su ciklične. To znači da ste se nakon REM-a vratili u prvu fazu. I tako sve dok se ne probudite. Dakle, preko noći možete više puta ući u REM. Ako nemate vremena otići na REM ili samo jednom, vaš mozak nema vremena za obradu emocija ili mentalnih poremećaja s kojima se suočavate. Kao rezultat, mozak postaje preplavljen svim vašim mislima i osjećajima. To je ono što može pokrenuti razne probleme, na primjer kako slijedi.
- Poteškoće u koncentraciji
- Teško se sjetiti
- Teško je donijeti odluku
- Teško je naučiti nove stvari
Uz sve probleme uzrokovane nedovoljnim spavanjem, vaš će se mozak još teže riješiti tjeskobe, stresa, depresije ili drugih mentalnih poremećaja. Stoga pripazite da uvijek dovoljno spavate. Ako patite od nesanice, odmah nazovite svog liječnika. Nesanica može biti simptom mentalnih poremećaja poput bipolarnog poremećaja, depresije i psihoze.
