Sadržaj:
- Mitovi o buđenju zalaskom sunca
- Zašto se svaki put kad se probudim osjećam vrckavo?
- 1. Promjene u ljudskom biološkom satu
- 2. Hormonske promjene
- 3. Tromost spavanja
Drijemanje bi se trebalo osjećati osvježavajuće. Međutim, nakon što se probude iz drijemeža, većina se ljudi zapravo osjeća još umornijima, vrtoglavijima i razdražljivijima. Obično se to dogodi kad se probudite u vrijeme magriba, a to je oko 17:30 do 19:00. Toliki kažu da spavanje u zalazak sunca nije dobro. Onda, je li istina da vas buđenje zalaskom sunca može učiniti mrzovoljnim ili ne raspoloženje? Cijeli odgovor pronađite u nastavku.
Mitovi o buđenju zalaskom sunca
Zabrana spavanja pri zalasku sunca duboko je ukorijenjena u indonezijskom društvu, posebno za one čiji je svakodnevni život prepun tradicionalnih i vjerskih rituala. Vjeruje se da spavanje pri zalasku sunca donosi lošu sreću mentalnim poremećajima.
Postoje i oni koji vjeruju da je magrib ili zalazak sunca sveto vrijeme, a to je promjena dana iz dana u noć. U ovo će vrijeme moći zla početi lutati. Dakle, ako spavate, tim će vas stvarima biti lakše kontrolirati. Mitovi koji kruže zajednicom pojavljuju se kako bi objasnili zašto vam buđenje zalaskom sunca čini vrtoglavicu i razdražljivost.
TAKOĐER PROČITAJTE: 'Jednost' dok spavate? Ovo je medicinsko objašnjenje
Zašto se svaki put kad se probudim osjećam vrckavo?
Iako je zabrana buđenja u sumrak samo uvjerenje ili nevjerica, čineći to doista može učiniti da se netko osjeća mrzovoljno. To je zato što se iza mitova u koje ljudi vjeruju krije znanstveno objašnjenje. Evo tri razloga zbog kojih vas buđenje zalaskom sunca može spriječiti da spavate raspoloženje.
1. Promjene u ljudskom biološkom satu
Ljudski biološki sat (cirkadijalni ritam) je dnevni ciklus kroz koji tijelo prolazi u jednom danu. Sat regulira različite funkcije i organe tijela automatski na temelju ciklusa na koji ste navikli. Ako dođe do promjena na vašem biološkom satu, na primjer zbog spavanja u vrijeme dok normalno radite svoje tijelo, vaše će tijelo biti šokirano i zbunjeno. Te aktivnosti nisu u skladu s radom vaših organa.
PROČITAJTE I: Razumijevanje biološkog sata: Raspored rada naših organa
U maghribu ste u vrhunskoj kondiciji. Vaša su pluća i do 17,6% jača od normalnih. Uz to, snaga vaših mišića također se povećava za 6%. Pa čak i ako to ne shvaćate, tijelo je zapravo navečer najživlje i svježe. Zbog toga su poslijepodne i večer najbolje vrijeme za tjelesnu aktivnost.
Ako se prisilite na odmor i spavanje u ovom času, vaše će tijelo zapravo biti zauzeto prilagođavanjem na ovu naglu promjenu. Mišići koji su bili jaki prisiljeni su naglo se opustiti. Vaša bi pluća također trebala raditi opuštenije tijekom drijemanja.
Međutim, to nije nužno uspjeh tijela. Problem je u tome što tijelo ne zna koliko će dugo trajati ove tjelesne funkcije jer ovo nije dnevni program vašeg tijela. Dakle, kad se probudite u zalazak sunca, vaše se tijelo osjeća bolno i nelagodno. To je zato što se tijelo zapravo ne odmara tijekom vašeg drijemanja. Mišići se i dalje osjećaju čvrsto. Budući da se vaše tijelo osjeća teško, možete se osjećati mrzovoljno.
PROČITAJTE I: Promjene u satima spavanja: Postoje li učinci na zdravlje?
Buđenje drijemanja kad je nebo mračno također često može dovesti do zbunjenosti ili vremenske dezorijentacije. Misliš da je jutro. Mozak refleksno prisiljava um da se probudi. Međutim, niste spavali dovoljno dugo kao noćni san koji traje oko 7-8 sati. Zbog ove zbrke osjećate se nemirno.
2. Hormonske promjene
Još uvijek povezan s promjenama u ljudskom biološkom satu, proizvodnja različitih hormona u tijelu također je regulirana u dnevnom ciklusu. Za kvalitetan san, vaše tijelo treba hormon melatonin, koji se obično proizvodi oko 21 sat do 6 sati ujutro. Ovaj hormon može učiniti da se osjećate umorno i pospano. U međuvremenu, u popodnevnim satima do navečer, tijelu nedostaje hormona spavanja.
Međutim, budući da vam je ugodno ležati i odmarati tijelo, na kraju se povećava proizvodnja hormona melatonina. Mozak će nastaviti proizvoditi ovaj hormon u skladu s vašim dnevnim noćnim snom. To je zato što vaš mozak misli da spavate ranije nego obično, iako samo kradete vrijeme za drijemanje.
Kad se probudite u zalazak sunca, vaše tijelo nije spremno i ima dovoljno energije za povratak aktivnostima. Razlog je taj što se hormon melatonin još uvijek široko proizvodi u tijelu. Zbog ove neprirodne promjene mozak čita prijetnju i potrebu za povećanjem energije. Kao rezultat, mozak će zapovijedati proizvodnjom hormona stresa, naime adrenalina i kortizola. Osim što povećavaju vašu energiju i budnost, ovi hormoni stresa učinit će da se osjećate tjeskobno i razdražljivo.
3. Tromost spavanja
Inercija spavanja psihološko je stanje u kojem se osjećate slabo, umorno, vrtoglavo i razdražljivo kad se probudite. Ovo se stanje događa kada drijemate više od 20 minuta ili se iznenada probudite. Idealno drijemanje je 20 minuta, jer zapravo ne zaspite dubokim snom (REM spavanje). Više od toga, ući ćete u REM fazu.
TAKOĐE PROČITAJTE: Može li osoba seksati dok spava?
Dakle, ako drijemate prekasno i probudite se u sumrak, mozak će vas šokirati iznenadnim buđenjem iz REM faze. Stanje inercije spavanja može trajati prilično dugo, od pola sata do 4 sata. Dakle, najbolje je izbjegavati drijemanje duže od 20 minuta. Također se pokušajte probuditi iz drijemanja prije 5 popodne.
