Iznenada omamljene i maglovite misli, što je uzrok? & bik; zdravo zdravo

Svatko ima poteškoća s pamćenjem nekih stvari, ali ako se događaju prečesto, pa čak i u kratkotrajnom pamćenju, je li opasno? Ovaj fenomen iznenadne zbunjenosti i omamljenosti poznat je pod nazivom moždana magla ili maglovite misli, što može biti znak da tijelo doživljava neravnotežu. Iako moždana magla je nešto što je uobičajeno i može doživjeti svatko, ali to je i dalje abnormalno zdravstveno stanje.

Što je to moždana magla?

Mozna magla sam po sebi nije standardni medicinski pojam, ali je pojam koji opisuje osjećaj zbunjenosti, zaborava, smanjene koncentracije i bistrine uma. Mozna magla Također se može protumačiti kao mentalna iscrpljenost zbog koje ne možete razmišljati, a vrlo često se javlja u nekoliko dana ili čak tjedana. Mozna magla je također simptom demencije, samo što ljudi s demencijom to doživljavaju moždana magla imat će ozbiljniji poremećaj pamćenja.

Uzroci mozga iznenada "magloviti"

Ne zna se točno zašto moždana magla To se može dogoditi osobi jer postoji mnogo čimbenika koji se razlikuju, ali u osnovi moždana magla povezane s načinom života, prehrambenim nedostacima i zdravstvenim uvjetima.

Životni stil koji vas pokreće da iskusite iznenadnu omamljenost

• Nedostatak sna - san je kada se mozak odmara i proces je koji pomaže u popravljanju memorije. Nedostatak sna prouzročit će mozak da se više umara i otežava formiranje memorije.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti - vježbanje je jedan od načina da vaš um ostane opušten. S manje tjelesne aktivnosti teže će se kontrolirati hormone stresa, što može dovesti do kognitivnih oštećenja.
• Potrošnja viška šećera - šećer koji je jednostavan ugljikohidrat jedan je od glavnih izvora energije u mozgu. Pretjerana konzumacija šećera može uzrokovati žudnja za šećeromgdje je mozak navikao raditi s visokom razinom šećera u krvi. Kao rezultat, smanjenje potrošnje šećera utjecati će na razinu šećera u krvi koja je niža od uobičajene, tako da neizravno može uzrokovati poremećaje rada mozga.
• Jedući premalo masti - osim šećera, masnoća je i izvor energije u mozgu. Mozak, koji se većinom (60%) sastoji od masti, teško će obnoviti stanice ako tijelo troši premalo masti. Uprkos tome, to je još uvijek masnoća iz prirodnih izvora hrane poput orašastih plodova, avokada, lososa, jaja, mesa i kokosa te maslinovog ulja koji su dobri za mozak.
• Nuspojave zaustavljanja kave - kofein u kavi, koji je simultan koji nam može pomoći da se koncentriramo. Promjene u obrascima potrošnje od prevelike do premale uzrokuju nuspojave poput umora, glavobolje, razdražljivosti do poteškoća u razmišljanju.

Nutricionistički nedostaci također mogu biti uzrok zabune

Uz fizičko zdravlje, nekoliko vrsta hranjivih sastojaka ima važne funkcije u pomaganju kognitivnih funkcija mozga, poput održavanja moždanih stanica i prenošenja signala u mozak. Nedostatak nekih vrsta hranjivih sastojaka može pokrenuti moždana magla, među njima:

• Vitamin B12 - koristan je za pomoć u procesu razmišljanja. Nedostatak B12 uglavnom doživljavaju vegetarijanci, jer se vitamin B12 nalazi samo u hrani životinjskog porijekla.
• Vitamin D - koristan je u jačanju pamćenja, a nedostatak vitamina D može biti uzrokovan prehranom i nedovoljnim sunčevim svjetlom.
• Omega-3 - glavna je komponenta mozga koja uglavnom dolazi od morskih riba poput srdele i lososa.

Pokretanje zdravstvenih stanja moždana magla

• Alergijska stanja - konzumacija hrane na koju ste alergični može dovesti do poteškoća u razmišljanju i pamćenju. Te vrste hrane uključuju prerađene proizvode poput mlijeka, jaja, plodova mora i orašastih plodova. Ovi sastojci hrane također su često dio sastava prerađene hrane i hrane koja se prodaje na mjestima s hranom. Stoga biste ga trebali izbjeći u roku od nekoliko dana ako naiđete moždana magla.
• Nuspojave kemoterapije - Ovo liječenje karcinoma uzrokuje promjene u moždanoj aktivnosti kada je osoba na kemoterapiji koja je pokreće moždana magla. Ali to također pogoršavaju obrasci spavanja, hormonalne promjene, stres i stanje samog raka.
• Poremećaji hormona štitnjače - i višak (hipertireoza) i nedostatak (hipotireoza) hormona štitnjače mogu uzrokovati kognitivna oštećenja poput poteškoća u pamćenju.
• Menopauza – moždana magla moguće zbog hormonalnih promjena u žena u menopauzi.
• Doživljavanje stresa - Stres je abnormalno stanje u kojem se hormon kortizol povećava u prekomjernim količinama. Ako se javlja dulje vrijeme, razina kortizola bit će dovoljna da ometa popravak i rast moždanih stanica.
• Dehidracija - 75% volumena mozga dolazi iz vode, a nedostatak vode za najmanje 2% tog volumena već može uzrokovati poteškoće u razmišljanju. Uvjeti dehidracije također se češće javljaju s godinama, gdje će količina vode koja se može osloboditi znojem biti mnogo veća nego u mladoj dobi. Zato uvjeti moždana magla vjerojatnije da će se iskusiti kod starijih osoba.

Savjeti za rješavanje mutnih misli

Uzroci moždane magle imaju različit obrazac, ali ako je doživite, to je mogući znak zdravstvenih problema. Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti za prevladavanje moždana magla:

• Izbjegavajte hranu koja uzrokuje alergijske reakcije i smanjite konzumaciju previše obrađene hrane, posebno one s aromama poput MSG-a, visokog šećera i zaslađivača te visoke soli.
• Konzumirajte prirodne masti poput masne ribe, orašastih plodova, ulja i avokada.
• Poboljšajte svoje načine spavanja, pokušajte napraviti rutinu prije spavanja za nekoliko dana ili tjedana.
• Vježbajte i aktivirajte se. To će poboljšati protok kisika i krvi i učiniti upotrebu hranjivih tvari učinkovitijom.
• Izbjegavajte stres koji imate i upravljajte njime.
• Ako imate određene bolesti, pokušajte ih kontrolirati, posebno ako imate dijabetes s nekontroliranom razinom šećera u krvi.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako lijekovi koje uzimate imaju nuspojave na kognitivna stanja, poput izazivanja tjeskobe ili nemira.