Sadržaj:
- Kako trudnički hormoni utječu na emocije?
- Kao kakve emocionalne promjene koje se često događaju zbog hormona trudnoće?
- Kako se nositi s emocionalnim promjenama tijekom trudnoće?
Osim što fizički utječe na žene, trudnoća na žene može utjecati i psihički. Mnogi od vas možda su otkrili da je netko vama najbliži koji je trudna doživio emocionalne promjene. Trudnice smatraju da se to događa zbog promjena u trudničkim hormonima u tijelu.
Da, mnoge su emocionalne promjene tijekom trudnoće povezane s hormonalnim promjenama u tijelu trudnica. Kako bi to moglo biti?
Kako trudnički hormoni utječu na emocije?
Hormoni su kemikalije koje teku u krvi i imaju brojne funkcije za tijelo. Tijekom trudnoće, ti se hormoni podvrgavaju promjenama kako bi podržali rad tijela od trudnoće do porođaja. Neki od najvažnijih hormona trudnoće tijekom trudnoće su estrogen, progesteron, oksitocin, HCG i prolaktin. Ovi trudnički hormoni imaju svoje uloge u vašem tijelu.
Osim toga, ove hormonalne promjene mogu utjecati i na vaše emocije. Na primjer, povećana proizvodnja hormona estrogena i progesterona u ranoj trudnoći može utjecati na sposobnost mozga da regulira vaše osjećaje.
Hormonske promjene u tijelu trudnice mogu utjecati na razinu neurotransmitera, koji su moždane kemikalije čija je funkcija regulirati emocije. Zbog toga se trudnice ponekad osjećaju tužno, žele plakati i lako se vrijeđaju. Drugi puta se trudnice iznenada mogu osjećati sretno i sretno. Promjene raspoloženja i osjećaji tijekom trudnoće možda su izvan kontrole.
Kao kakve emocionalne promjene koje se često događaju zbog hormona trudnoće?
Obično će trudnice doživjeti emocionalne promjene u ranim danima trudnoće, oko šest do deset tjedana trudnoće. Vaše emocije će se vjerojatno osjećati bolje nakon prva tri mjeseca trudnoće. Nadalje, emocionalne promjene mogu se ponovno vidjeti i u trećem tromjesečju trudnoće, kada se tijelo priprema za rođenje vaše bebe.
Svaka trudnica može osjetiti različite emocionalne promjene. Počevši od jednostavnih emocionalnih promjena, mogu se riješiti sami, treba vam pomoć drugih, pa sve do osjećaja depresije ili tjeskobe. To ovisi o tome koliko su vam povećane razine hormona i kako reagirate na ove emocionalne promjene. I drugi čimbenici mogu utjecati na vaše osjećaje tijekom trudnoće, poput stresa i umora. Emocije s kojima se dobro postupa možda neće biti pretjerane.
Kako se nositi s emocionalnim promjenama tijekom trudnoće?
Emocionalne promjene su normalne za svaku trudnicu. Međutim, pretjerane emocije štete i vašem mentalnom zdravlju. Za to, što je više moguće, morate se nositi sa vlastitim osjećajima i možda vam treba i pomoć drugih, na primjer vašeg supruga.
Neki od načina na koje možete podnijeti svoje emocionalne promjene tijekom trudnoće su:
- Ne razmišljajte previše o tome, samo se opustite. Trudnoća vas može zabrinuti da morate učiniti to i ono za zdravu bebu, morate se pripremiti za to i to prije nego što se dijete rodi. Međutim, nemojte se zamarati svime tim. Proživite trudnoću lagano i sretno.
- Radite stvari koje volite. Znajte što vam treba da biste se osjećali ugodnije. Pažljivo slušajte svoje tijelo i um. Ponekad treba vremena da radite stvari u kojima uživate i koje vas čine smirenima.
- Naspavati se. Ako se dovoljno odmorite, to može dobro utjecati na vaše emocionalno stanje. Svakako se naspavajte najmanje 8 sati i dobro naspavajte.
- Jedite hranjivu hranu. Ispunjenje esencijalnih hranjivih sastojaka također je potrebno tijekom trudnoće da biste održali svoje mentalno zdravlje. Neke namirnice mogu poboljšati vaše raspoloženje i osjećaje.
- Potražite podršku od najbližih ljudi. Suprugova je podrška suprugu itekako potrebna tijekom trudnoće. Svakako provedite puno vremena sa suprugom razgovarajući o vašoj situaciji kako bi vas suprug mogao više razumjeti. Osim supruga, može vam pomoći i podrška drugih najbližih ljudi, poput majki, očeva, tazbina i prijatelja. Možete razgovarati s njima o svojim emocionalnim promjenama ili drugim problemima, tako da ne nosite vlastite terete.
x
