Sadržaj:
- Fizički uzroci problema sa spavanjem starijih osoba
- Psihološki čimbenici u starijih osoba često su pospani i pretjerano spavaju
- Kako poboljšati rutinu spavanja za starije osobe?
Starije osobe ili starije osobe često imaju problema sa spavanjem, izgledaju pospano i puno spavaju tijekom dana. Čak i ako ne zaspu, starije osobe često zijevaju i izgledaju letargično. S godinama se obrasci spavanja obično mijenjaju, starenje starijim osobama otežava noćni san.
Tijekom noćnog spavanja starije osobe često se probude 3 do 4 puta, provode manje vremena u dubokom snu i obično se bude ranije.
To starijim osobama plaća gubitak sna noću drijemajući. Ako se to dogodi samo jednom ili dva puta, to je možda još uvijek normalno.
Ali ako se to često dogodi, puno spavanja tijekom dana mogao bi biti znak problema s disanjem noću ili drugih poremećaja spavanja.
Jack Gardner je neurolog za spavanje Bijeli medicinski centar, Texas rekao je da na probleme sa spavanjem starijih osoba mogu utjecati dva čimbenika, naime fizički i psihološki čimbenici.
Fizički uzroci problema sa spavanjem starijih osoba
Stariji često zijevaju, pospani su i puno drijemaju, to je zato što noću ne spavaju dovoljno. Postoji nekoliko mogućnosti tjelesnih problema zbog kojih starije osobe imaju problema sa spavanjem noću.
Prvo iz razloga nesanice. Uobičajene pritužbe na nesanicu kod starijih osoba obično su posljedica nuspojava lijekova, promjena ritma tjelesnih organa ili cirkadijskih ritmova i jednostavnih razloga zbog navike konzumiranja previše kave.
"Nesanica je češća kod starijih osoba, dijelom zbog zdravstvenih problema, dijelom zbog tjeskobe i zabrinutosti zbog starenja, a ponekad i zbog droga", rekao je Jack Gardner, a prenio WebMD.
Ostali fizički razlozi problema sa spavanjem starijih osoba su često mokrenje, bolovi u zglobovima ili bolovi zbog kroničnih bolesti. Zbog toga se starije osobe često bude i ometaju kvalitetu noćnog sna.
Psihološki čimbenici u starijih osoba često su pospani i pretjerano spavaju
Psihološke razloge problema sa spavanjem kod starijih osoba može uzrokovati nekoliko mogućnosti.
Sindrom napredne faze spavanja
To bi moglo biti zbog lošeg ciklusa razdoblja odmora. Kako osoba postaje odrasla osoba, sindrom uznapredovale faze spavanja postaje sve učvršćeniji.
Sindrom napredne faze spavanja ili sindrom uznapredovale faze spavanja (ASPS) je poremećaj u kojem je osoba pospana i zaspi ranije nego što je željeno, a probudi se ranije nego što je željeno.
Depresija
Prema Američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), depresija utječe na oko 1-5 posto opće starije populacije.
Depresiju kod starijih osoba mogu potaknuti medicinska stanja, gubitak voljenih ili prijatelja, promjene načina života ili kemijske promjene u mozgu.
Vrlo je važno prepoznati depresiju kod starijih osoba, iako je stanje relativno često, nije normalno i mora se liječiti.
Većina ljudi je upoznata s osnovnim znakovima depresije, ali za starije ljude znakovi mogu biti malo drugačiji. Problemi sa spavanjem i umor često su pokazatelji mentalnih problema kod starijih osoba.
Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu (RLS) ili sindrom nemirnih nogu uzrokuje nepodnošljivu i neugodnu potrebu za pomicanjem noge.
To bi mogao biti jedan od uzroka problema sa spavanjem starijih osoba. RLS otežava čovjeku da zaspi i rezultira pretjeranom pospanošću sljedeći dan.
Kako poboljšati rutinu spavanja za starije osobe?
Da biste prevladali problem prekomjernog spavanja kod starijih osoba, prvo obratite pozornost na način života i čimbenike okoline spavanja.
Izbjegavajte kofein, alkohol, šećer i prekomjerne količine masne hrane, posebno kasno u danu. Pokušajte se hraniti zdravo i malo se vježbajte.
Razmislite postoje li osjećaji zabrinutosti ili stresa ili neobični koji mogu igrati ulogu u vašem problemu sa spavanjem.
Osim gore navedenog, postoje i mnogi drugi psihološki poremećaji koji mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali glavni uzrok toga što ste vi ili vaši roditelji češće pospani i zaspite tijekom dana.
x
