Sadržaj:
- Što su probiotici?
- Je li sigurno da trudnice uzimaju probiotike?
- Blagodati probiotika za trudnice
- Blagodati probiotika za zdravlje trudnica
- Prednosti probiotika za zdravlje buduće bebe
U crijevima žive trilijuni mikroorganizama koji pomažu u regulaciji probave, imunološkog sustava i drugih važnih aspekata općeg tjelesnog zdravlja. Uzimanje dodataka i visokoproteinske hrane dobar je korak u podršci zdravlju trudnica i njihove bebe.
Što su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi, uglavnom u obliku bakterija koje su slične bakterijama koje se prirodno nalaze u ljudskom crijevu. Tri najčešće korištene bakterije kao probiotici u prehrambenim proizvodima uključuju Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces.
Neke namirnice sadrže prirodne probiotike, dok su druge obogaćene dodavanjem probiotika tijekom proizvodnog procesa. Hrana koja sadrži probiotike uključuje:
- Jogurt i jogurtovi napitci. Vi ste milijarde bakterija u porciji svježeg jogurta
- Kefir, probiotik i mliječno fermentirano piće
- Kimchi, tradicionalna korejska hrana od fermentiranog kupusa
- Kombucha, fermentirani crni čaj
- Miso i tempeh, koji se pravi od fermentirane soje
- Kiseli krastavac
- Nekoliko vrsta sira, poput Goude, mozzarelle, cheddara i kućice
Probiotici su također dostupni u obliku dodataka.
Je li sigurno da trudnice uzimaju probiotike?
Može vas svladati milijun sumnji kad čujete riječ "bakterija", posebno kada ste trudni i morate biti posebno oprezni u odabiru hrane za zdravlje fetusa u maternici. Probiotici su nazvani "dobrim bakterijama", jer te bakterije mogu nadoknaditi loše bakterije u crijevima i pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava.
Probiotici iz prirodnih izvora hrane i dodataka obično se smatraju sigurnim za uzimanje tijekom trudnoće. "Smatra se", jer postoji mnogo vrsta probiotičkih bakterija i ograničena znanstvena istraživanja, stoga se probiotici ne mogu proglasiti potpuno sigurnima.
U ograničenim studijama koje su se ticale upotrebe probiotika tijekom trudnoće, nije utvrđeno da su povezane s upotrebom probiotika za pobačaj ili bilo koji oblik urođenih oštećenja. Uz to, izvještaj kanadskih istraživača nije otkrio povezanost između upotrebe probiotika i šanse za C-rez, problema s porođajnom težinom ili gestacijske dobi.
Važno je imati na umu da vlada ne regulira proizvodnju i marketing proizvoda s visokim udjelom proteina. To znači da je nemoguće pouzdano znati sadrži li proizvod dovoljno prebiotika da djeluje i na vas i na vašu bebu. Nema puno istraživanja o prednostima i sigurnosti uzimanja probiotičkih dodataka u trudnoći, ali vjerojatno je da je te dodatke u redu uzimati. U međuvremenu, hranu koja sadrži prirodne probiotike možete učiniti dijelom zdrave prehrane, a sigurna je za konzumaciju tijekom trudnoće.
"Ne postoje posebna istraživanja o tome koja je bolja metoda apsorpcije probiotika: dodacima ili hranom", rekla je Kristi Raja, R.D., glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku, citirano od Daily Burn. Međutim, Raja upozorava da bi ljudi koji imaju bolesti ili zdravstvena stanja koja utječu na imunološki sustav trebali biti vrlo oprezni oko uzimanja probiotičkih dodataka. Uz to, ne postoji propisana dnevna preporučena granica unosa probiotika. Razgovarajte sa svojim opstetričarom ili primaljom prije nego što se odlučite za bilo što.
Blagodati probiotika za trudnice
Tijekom trudnoće, sastav i ravnoteža mikrobiote u crijevima igraju važnu ulogu ne samo u održavanju zdravlja majke, već iu izgradnji metabolizma i imuniteta fetusa te joj pružaju temelj zdrave probave u budućnosti.
Blagodati probiotika za zdravlje trudnica
Na temelju izvješća objavljenog u Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, a objavio Live Strong, poznato je da unos probiotika tijekom trudnoće dramatično smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa, smanjuje glukozu natašte i smanjuje rizik od preeklampsije (probiotici pomažu smanjiti upalu u sluznici crijeva, za koju se vjerovalo da može smanjiti krvni tlak).
Također je zabilježeno da je rizik od prekomjernog debljanja minimalan među trudnicama čija je prehrana obogaćena probioticima, u usporedbi sa skupinom žena koje uopće nisu uzimale probiotike. Do ovih rezultata može doći jer dobre bakterije pomažu tijelu da brže apsorbira hranjive sastojke, pretvara hranu u energiju i upravlja drugim čimbenicima, poput rezistencije na inzulin.
Nekoliko studija sugerira da se probiotici mogu koristiti za liječenje kvasnih infekcija i bakterijske vaginoze (BV) koje su česte u trudnica. BV je vaginalna infekcija koja može povećati rizik od komplikacija u trudnoći, poput prijevremenih porođaja. Međutim, nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala da probiotici liječe BV i sprečavaju prijevremeni porod, čak i kad su probiotici upareni s antibioticima.
Prednosti probiotika za zdravlje buduće bebe
Znanstveno istraživanje također je pokazalo da trudnice koje konzumiraju dovoljno probiotika pomažu u poboljšanju zdravlja njihove bebe - barem za bebe rođene normalnim radom i koje su dojene. Bebina crijeva u biti su sterilna sve dok se ne napune dobrim bakterijama prisutnim u rodnici majke i majčinom mlijeku, prema članku u American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotici tijekom trudnoće pojačavaju imunološki sustav i raznolikost djetetovog crijevnog ekosustava. Jedno izvješće o metaanalizi objavljeno u svibnju 2012. u časopisu Epidemiology otkrilo je da konzumacija probiotika tijekom trudnoće i nakon porođaja smanjuje rizik od ekcema i drugih alergijskih pojava kod djeteta kasnije u životu. Bebe koje doje majke koje tijekom trudnoće svakodnevnu prehranu dopunjavaju probioticima također imaju niže stope proljeva, kolika i zatvora u dobi između 2 i 6 mjeseci.
x
