Sadržaj:
- Što je barre?
- Koje su prednosti sportskog barea?
- Tko je pogodan za bare sportove?
- Stvari koje trebate znati prije bare vježbanja
Jeste li ikada čuli što je sportska bare? Pa, ako tražite zabavan novi sport, možete isprobati ovaj barre sport. Pogotovo ako želite oblikovati svoje tijelo kako bi izgledalo čvršće. Ovaj sport je također zabavno raditi s prijateljima, znate! Niste sigurni što je sportska barre? Prije početka pogledajte recenzije u nastavku.
Što je barre?
Barre je sport čiji su pokreti nadahnuti baletnim pokretima, a kombiniraju se s kombinacijom pilatesa i joga pokreta.
Ova bare vježba usredotočena je na povećanje snage jezgre, razvoj stabilnosti ramena i kukova i povećanje fleksibilnosti.
Ovaj sport prikladan je za kombiniranje s drugim sportovima poput trčanja ili vožnje biciklom. To je zato što sama bare vježba nije vrsta vježbe za poboljšanje cjelokupne kondicije za srce i pluća. Redovito bare vježbanje 2-3 puta tjedno može vam pomoći u izgradnji boljeg držanja tijela i mišića jezgre.
Koje su prednosti sportskog barea?
Budući da ova vježba daje prioritet snazi mišića jezgre, stabilizira položaj ramena i bokova i povećava fleksibilnost, ova vježba više koristi za oblikovanje tijela.
Ova je vježba korisna za oblikovanje i toniranje nekoliko dijelova ženskog tijela, naime kukova, stražnjice i bedara. Uz to, ova vježba također može poboljšati držanje tijela, što zauzvrat može povećati samopouzdanje žena.
Fleksibilnost tijela također će se povećati tijekom bavljenja ovim sportom. S povećanom fleksibilnošću, naravno da će vam biti lakši prostor za kretanje prilikom bavljenja nekim drugim vrstama sportova i manja je opasnost od ozljeda mišića.
Ako su vaši osnovni mišići jači tijekom bare vježbe, ovo također može pomoći u poboljšanju ravnoteže.
Tko je pogodan za bare sportove?
U osnovi, ovaj sport s malim utjecajem pogodan je za sve uzraste. Štoviše, za:
- Ljudi koji žele poboljšati držanje tijela, ojačati temeljne mišiće, povećati fleksibilnost i tonizirati mišiće u području kukova i bedara.
- Ljudi koji se oporavljaju od ozljede, na primjer ozljede leđa. Barre će vam pomoći izgraditi jaču jezgru oko vaših leđa.
- Trudna majka. Naravno, sigurnim pokretima koji su u skladu s potrebama trudnica. Ako ste trudni, prvo razgovarajte s instruktorom.
- Majka koja je upravo rodila.
- Osobe koje imaju artritis ili druge probleme sa zglobovima.
Barre vježba nije zamišljena kao vrsta kardio vježbe. Kardio vježbanje sport je koji povećava rad srca tako da brže kuca. Kardio vježbama to će učinkovito sagorjeti više kalorija u tijelu. Brže ćete smršavjeti.
Pa, za one od vas kojima je cilj smršavjeti ili smanjiti značajan sastav tjelesne masti, samo bare vježbanje nije pravi izbor. Jer, neće se dogoditi toliko peckanje u usporedbi s vježbanjem kardio vježbi.
Stvari koje trebate znati prije bare vježbanja
Za razliku od ostalih sportova koji uzrokuju okretne pokrete, ovaj sport se mirnije kreće. Vaš trenažni trener za trening će vam dati upute za male pokrete, samo nekoliko centimetara od svakog pokreta do sljedećeg.
Ovi mali pokreti omogućuju vašem tijelu da izravno koristi mišiće u području koje želite tonizirati. To je prenio Hollis Morris, trener gimnastike u Pure Barre New York na stranici Svakodnevnog zdravlja.
Prvi put kada pođete na tečaj bez vježbi, nemojte se iznenaditi ako vam se noge počnu nekontrolirano tresti. Ovo je znak na koji se vaše tijelo prilagođava.
Ova drhtava noga ukazuje na to da ste ispravno koristili mišiće upućene od strane trenera u svakom pokretu. "U početku se mora osjećati teško, ali ako ste se više puta tri puta bavili sportskim pokretima, navikli ste na to", rekao je Morris.
Da biste vidjeli izgleda li vaše kretanje ispravno ili ne tijekom vježbanja bez gola, u vježbaonici je najbolje nositi odgovarajuću odjeću. Koristite tajice i majicu bez rukava ili sportsku majicu koja odgovara vašem tijelu, ali je i dalje ugodna. Svaki pomak vašeg pokreta bit će očit i može se odmah ispraviti ako nešto pođe po zlu kako bi vaš trening bio precizniji i učinkovitiji.
x
