Sadržaj:
- Prednosti pijenja kokosove vode tijekom i nakon vježbanja
- Vraća izgubljene tjelesne tekućine
- Održava tijelo pod naponom
- Sadrži kalij i magnezij
- Kokos vodi ne treba dodavati šećer
- Ostala alternativna pića osim kokosove vode nakon vježbanja
Kokosova voda ima brojne zdravstvene prednosti. Kao voda bogata hranjivim sastojcima, kokosova voda može se piti u bilo kojem trenutku. Uključujući tijekom sporta i poslije. Međutim, postoje li koristi od pijenja kokosove vode tijekom i nakon vježbanja? Slijedi pregled.
Prednosti pijenja kokosove vode tijekom i nakon vježbanja
Kokosova voda poznata je kao prirodno sportsko piće koje je vrlo dobro za zdravlje. Bez potrebe za dodavanjem šećera i bojenja, kokosova voda je ukusna i osvježavajuća za piće. Ako se uzima tijekom i nakon vježbanja, kokosova voda ima razne prednosti kao što su:
Vraća izgubljene tjelesne tekućine
Istraživanje objavljeno u Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science navodi da pijenje kokosove vode nakon vježbanja pomaže nadoknađivanju izgubljene tjelesne tekućine. Na taj ćete način izbjeći dehidraciju koja može naštetiti tijelu.
Međutim, kokosova voda ne sadrži toliko natrija i elektrolita kao umjetna sportska pića. Stoga možete dodavati i druga sportska pića ako intenzivno vježbate.
Održava tijelo pod naponom
Kokosova voda sadrži lako probavljive ugljikohidrate u obliku prirodnih šećera. Stoga ovaj napitak može održavati energiju u tijelu i izdržljivost mišića tijekom vježbanja.
Međutim, sadržaj ugljikohidrata u njemu manji je od sportskih napitaka koji mogu pružiti više energije.
Ako vježbate dulje od 90 minuta, vaše tijelo neće imati dovoljno energije ako pijete samo kokosovu vodu. Da biste osigurali dodatnu energiju, možete jesti grickalice bogate proteinima, uključujući i onu od soje.
Sadrži kalij i magnezij
Kokosova voda sadrži mikronutrijente, kalij i magnezij, koji se obično gube iz tijela tijekom vježbanja. Kalij pomaže u održavanju normalnih kontrakcija mišića, veza živčanog sustava i rada srca. U šalici kokosove vode sadrži oko 600 mg kalija potrebnog tijelu.
Iako je magnezij mikroelement koji je koristan za regulaciju rada mišića i živaca. U šalici kokosove vode sadrži oko 60 mg magnezija. Pijenjem kokosove vode tijekom i nakon vježbanja, ove dvije hranjive tvari mogu se nadoknaditi kako bi tijelo i dalje moglo pravilno funkcionirati.
Kokos vodi ne treba dodavati šećer
Da biste povećali hidrataciju tijekom i nakon vježbanja, nije potrebno dodavati šećer kada pijete kokosovu vodu. Dodavanje šećera kokosovoj vodi jednako je dodavanju dodatnih kalorija koje tijelu zapravo nisu potrebne.
Iako su kad vježbate višak kalorija u tijelu sagorjeli. Za to pijte čistu kokosovu vodu bez ikakvih dodataka kako bi se koristi mogle maksimizirati.
Ostala alternativna pića osim kokosove vode nakon vježbanja
U blagodati pijenja kokosove vode tijekom i nakon vježbanja ne treba sumnjati. Ali osim toga, nakon vježbanja možete konzumirati i druga pića koja su jednako dobra. Što se tiče pića koja su dobra za tijelo nakon vježbanja, i to:
- Crni i zeleni čaj, za opuštanje mišića
- Sok od višnje, za vraćanje funkcije mišića i smanjenje upale
- Čokoladno mlijeko, pomaže u obnavljanju cjelokupnih tjelesnih funkcija
- Voda, pomaže hidratizirati tijelo i vratiti snagu
x
