Sadržaj:
- Vlastiti odnos kuhanja s tjelesnim i mentalnim zdravljem
- 1. Unosite manje kalorija, a da toga niste svjesni
- 2. Napravite više pažnje na ono što se konzumira
- 3. Kao sredstvo za druženje s voljenima
Za one koji su zauzeti, možda vam je draža praktična hrana, samo telefonska dostava, učinkovita i samo jesti. Iako kuhanje vlastite hrane ima razne dobrobiti i za fizičko i za mentalno zdravlje, znate!
Vlastiti odnos kuhanja s tjelesnim i mentalnim zdravljem
Kada započinjete ili završavate naporan dan, jelo u restoranu ili naručivanje hrane putem aplikacije brz je i lagan izbor.
Međutim, kuhanje vlastite hrane može pružiti brojne prednosti poput sigurnosti i udobnosti koje mogu utjecati na vaše raspoloženje.
Studija pokazuje da jedenje domaće kuhinje čini obitelj povezanijom s članovima obitelji, uključujući i djecu. Časopis je također rekao da će djeca biti zdravija, sretnija i vjerojatnije će izbjegavati upotrebu alkohola, cigareta i droga.
U odraslih vas redovito samostalno kuhanje čini sretnijima i zdravijima. Također će konzumirati manje šećera što može rezultirati većom energijom i boljim mentalnim zdravljem.
Evo nekoliko blagodati kuhanja vlastitih obroka kod kuće.
1. Unosite manje kalorija, a da toga niste svjesni
Hrana u restoranima ili na štandovima s hranom često sadrži puno maslaca i soli, dok instant hrana poput smeća pakiranje obično sadrži natrij (sol) i aditive.
Ostali učinci jedenja hrane poputsmeća jest da se zbog toga možete osjećati umorno, razdražljivo i pogoršati simptome stresa, tjeskobe i drugih mentalnih problema.
Studija objavljena u Sveučilište za javno zdravstvo Cambridge pokazuje da ljudi koji redovito jedu vani troše u prosjeku 200 kalorija više dnevno od onih koji obroke pripremaju kod kuće.
Hrana koju sami kuhate obično ima manje kalorija, hranjiviju i ima mnogo dobrih blagodati za tijelo. Budući da ga sami kuhate, sastojke koji se koriste možete kontrolirati.
Jednom kada se naviknete jesti zdravu i hranjivu hranu kod kuće, možda i takvu nezdravu hranu smeća ili pržena hrana više nije vaš ukus.
2. Napravite više pažnje na ono što se konzumira
Izvor: Stomatolog Conroe, TX
Svježa i zdrava hrana može vam pomoći da se osjećate zdravije, povećati razinu energije, stabilizirati raspoloženje, poboljšati san i povećati otpornost na stres. Kad sami pripremate hranu, bolje ćete znati što točno unosite u svoje tijelo.
Mnogi ljudi užurbano jedu ili su previše usredotočeni na posao koji treba obaviti. Zbog toga je vjerojatnije da ne razmišljaju o tome što konzumiraju. Međutim, kad sami kuhate, vjerojatno ćete više pažnje posvetiti hrani koju ćete konzumirati.
„Kuhanje vlastite hrane čini vas dijelom procesa od početka do kraja. Bolje razumijevate blagodati hrane koju unosite u svoje tijelo ”, kaže nutricionistica Sarah Jacobs.
"Teško jedenje, čak i ako je to samo jedan zalogaj, može nam pomoći da se oslobodimo zamornih misli", kaže Jacobs.
3. Kao sredstvo za druženje s voljenima
Kuhanje kod kuće također je način druženja s obitelji ili voljenima. Ne trebate biti pronicljivi kuhar, čak i jednostavno kuhanje hrane može imati dobar okus kad se radi vedra srca.
Druženje s obitelji i voljenima korisno je za čovjekovo mentalno zdravlje.
Kuhanje vlastitih obroka može vam pomoći u društvenim odnosima s bonusom izbjegavanja usamljenosti.
Iako zahtijeva znatan napor i namjeru, kuhanje samih jela imat će razne prednosti, posebno za vas fizički i psihički.
