Roditeljima je važno znati koje su koristi od ribljeg ulja za djecu

Jeste li ikad davali riblje ulje djeci ili ste ga i sami koristili kao dijete? Riblje ulje ima brojne prednosti za djecu, odrasle i trudnice. Zatim, što je riblje ulje i koje su blagodati ovog vitaminskog dodatka za vašeg mališana? Evo objašnjenja.

Što je riblje ulje?

Citirajući iz klinike Mayo, riblje ulje izvor je hrane koja sadrži omega 3 masne kiseline koje tijelo treba i funkcionira za mnoge stvari.

Razne funkcije, u rasponu od mišićne aktivnosti do rasta stanica. To je ono zbog čega trebate zadovoljiti potrebe omega 3 kod djece.

Omega 3 masne kiseline mogu se dobiti samo hranom, te se tvari ne mogu stvarati u tijelu.

Citirajući s Akademije za prehranu i dijetetiku, riblje ulje sadrži tri vrste omega 3, i to:

Dokozaheksaenojska kiselina (DHA)
Eikozapentaenska kiselina (EPA)
Alfa-linolenska kiselina (ALA)

EPA i DHA nalaze se u raznim vrstama riba. Iako se ALA često nalazi u cjelovitim žitaricama, poput chia i oraha.

Međutim, izvor omega 3 kiselina nije samo iz ribe. Omega 3 masne kiseline mogu se naći u mesu životinja koje se hrane travom, poput govedine, koze i bivola.

Bez obzira na to, sadržaj omega 3 kiselina u mesu životinja nije tako visok kao riba. Hrana s najboljim sadržajem omega-3 je riba bogata mastima.

Na primjer, losos, mliječna riba, skuša, slana riba, srdela (nije upakirana) i haringa.

Blagodati omega 3 i omega 6 za djecu, i to:

Jača performanse očiju
Poboljšajte sposobnost mozga da pamti, uči i razmatra

Nedostatak omega-3 može oslabiti neke od ovih funkcija. Omega-3 mogu smanjiti upalu tijela i spriječiti nekoliko kroničnih bolesti.

U žličici ili 4 ml ribljeg ulja sadrži:

40,6 kalorija
4,5 grama masti
1084 mg omega 3 masnih kiselina
9,6 mg omega 6 masnih kiselina

Možete vidjeti u opisu pakiranja ribljeg ulja koje će dobiti vaše dijete.

Koje su blagodati ribljeg ulja za djecu?

Riblje ulje ima brojne prednosti za sve uzraste, od djece, odraslih, trudnica, do starijih osoba.

Osobito za vašeg mališana, evo blagodati ribljeg ulja za djecu:

1. Prevladavanje problema s raspoloženjem kod ADHD djece

Činjenice koje djeca s ADHD-om moraju znati su da njihovim tijelima može nedostajati razina omega 3 u normalnom tijelu.

ADHD je kratica zaporemećaj hiperaktivnosti s deficitom napetosti što je neurorazvojni poremećaj u djetinjstvu.

Zbog ovog stanja roditelji trebaju optimizirati djetetov razvoj mozga i živaca.

Kakve su onda koristi od ribljeg ulja za mentalno zdravlje djece?

Omega 3 je sposobna prevladati raspoloženje ili probleme raspoloženje i nečije mentalno zdravlje.

U Journal of Child Neurology iz 2012. pokazalo se da konzumacija omega 3, posebno DHA, može poboljšati rad i ponašanje mozga u djece s ADHD-om.

Vjeruje se da riblje ulje djeluje na rad mozga, s obzirom na to da u mozgu sadrži 60 posto omega 3 i omega 6 polinezasićenih masti.

U istraživanju je sudjelovala djeca u dobi od 6-12 godina s ADHD-om.

Osim u ribljem ulju, omega 3 i omega 6 možete pronaći i u tamnom lisnatom povrću, orasima i sjemenkama lana.

Još iz iste studije, kada djeca s ADHD-om konzumiraju riblje ulje, mogući učinci koje će iskusiti uključuju:

Promijenite ponašanje
Smanjuje hiperaktivnost
Pomaže u povećanju pozornosti kod djece mlađe od 12 godina

Međutim, ipak se posavjetujte sa svojim liječnikom za daljnje podatke o doziranju i koristi.

2. Spriječite anksioznost i depresiju

Studija pod nazivom Omega 3 polinezasićene masne kiseline i liječenje depresije pokazuje da postoji mnogo dokaza o omega 3 masnim kiselinama.

U istraživanju se navodi da omega 3 masne kiseline u ribljem ulju igraju ulogu u prevladavanju anksioznosti i depresije.

Studija pokazuje da je riblje ulje korisno za smanjenje simptoma depresije kod djece i placeba.

3. Pomaže smanjiti rizik od dijabetesa u djece

Na temelju istraživanja objavljenog u časopisu Brain Research, riblje ulje pomaže smanjiti rizik vašeg djeteta od razvoja dijabetesa i smanjenog kognitivnog razvoja.

U studiji je objašnjeno da riblje ulje pomaže u zaštiti stanica hipokampusa od oštećenja i smanjuje oksidativni stres.

Te su stanice uzrok komplikacija dijabetesa tipa dva u djece. Navedene komplikacije su mikrovaskularne i kardiovaskularne.

Jesu li dodaci ribljem ulju sigurni za djecu?

Dodaci vitamina od ribljeg ulja sigurni su za djecu. Međutim, omega 3 možete dobiti iz ribe koja se svakodnevno konzumira.

Ako želite osigurati dodatne vitaminske dodatke za riblje ulje, prvo se posavjetujte s liječnikom.

Sadržaj omega-3 u ribljem ulju nije alternativni lijek, već djeluje kao pomoćna hrana.

Riblje ulje sadrži puno DHA i EPA koji su dobri za dječje zdravlje. Neke namirnice bogate ribljim uljem i DHA su:

Nadimanje

Do sada se losos često naziva ribom s visokim udjelom omega 3 kiseline.

Zapravo, ova lokalna riba ima veći udio omega 3 kiselina od lososa.

Opisano na službenoj web stranici američkog Ministarstva poljoprivrede, 100 grama skuše sadrži 2,4 grama omega 3, 504 mg EPA i 699 mg DHA.

Losos

Ova je riba vrlo poznata po tome što je bogata omegom 3. U 100 grama lososa sadrži 1,6 grama omega 3 za potporu razvoju mozga vašeg mališana.

Inćun

Veličina je vrlo mala, ali inćun sadrži brojne pogodnosti za djecu. U 100 grama inćuna sadrži 2,13 grama omega 3.

Uz to što je inćun bogat hranjivim sastojcima, lako ga je pronaći i na tradicionalnim tržištima, a može se preraditi u razna jela.

Zatim, je li riblje ulje sigurno za bebe?

Riblje ulje sigurno je za djecu, odrasle i trudnice.

Citirajući američku trudnoću, tijekom trudnoće ili nakon poroda, trudnice mogu rutinski uzimati dodatke ribljeg ulja jer su važni za razvoj fetusa i djetetovog mozga.

Međutim, bebama mlađim od 6 mjeseci ne preporučuje se izravno konzumiranje ribljeg ulja.

To je zato što bebe još uvijek moraju jesti majčino mlijeko. Međutim, bebe još uvijek mogu dobiti sadržaj ribljeg ulja iz dodataka ili iz hrane koju jedu njihove majke.

Možete mu dati hranu bogatu ribljim uljem kad je počeo s čvrstim sastojcima.

U prehranu vašeg mališana mogu se uključiti razne vrste ribe, poput skuše, lososa, inćuna.