Prednosti omega 3 i omega 6 za razvoj djeteta

Omega-3 i 6 masne kiseline dvije su vrste masnih kiselina koje su vrlo važne za potporu razvoju djeteta. Nažalost, neki roditelji možda ne znaju točno što su omega-3 i 6 masne kiseline, pa je unos za njihovu djecu još uvijek relativno nizak. Zapravo, dobrobiti omega 3 i 6 za dječje zdravlje su brojne, znate.

Koje su prednosti omega 3 za razvoj djeteta?

Prije nego što saznate dobrobiti omega 3 za razvoj djeteta, prvo morate znati koja je to omega 3. Omega-3 masne kiseline vrsta su masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti, pa ih se mora udovoljavati unosom hrane.

Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su razne vrste masnih riba, poput srdela, skuše i lososa. Iz tog razloga, WHO preporučuje da ribu jedete najmanje dvije porcije tjedno kako biste zadovoljili potrebe omega-3 masnih kiselina, kako navodi Healthline.

Međutim, danas postoji i mlijeko koje je obogaćeno omega-3, tako da je praktičnije svakodnevno ga piti.

Zašto onda i djeca moraju jesti hranu bogatu omega-3? To je zato što toliko mnogo koristi omega 3 za tjelesno i mentalno zdravlje djece ne smije propustiti.

Razne blagodati omega 3 za djecu su:

1. Poboljšati dječju inteligenciju

Jedna od blagodati omega 3 koja se ne može propustiti je povećati inteligenciju djece. Studija sa Sveučilišta Oxford otkrila je da djeca koja dobivaju dovoljno omega-3 imaju tendenciju da se lakše usredotoče i lakše razumiju lekcije.

Sadržaj omega-3 masnih kiselina u ribi može pomoći u jačanju funkcije mozga kod djece. Kao rezultat toga, djeci postaje lakše koncentrirati se i neizravno povećava svoju inteligenciju.

2. Poboljšati vještine čitanja

Kada uče u školi, djeci je potrebna uravnotežena koordinacija između ruku i očiju prilikom snimanja lekcija i izvršavanja zadataka. Zapravo, toj sposobnosti možete pomoći unosom omega-3 masnih kiselina, znate.

Djeca koja redovito dobivaju hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama imaju tendenciju da lakše uravnotežuju pokrete ruku i očiju. O tome svjedoči profesor Paul Montgomery koji je istraživač sa Sveučilišta Oxford.

Otkrio je da djeca koja imaju visoku razinu omega-3 u krvi imaju tendenciju da mogu dobro čitati. I ne samo to, u školi su imali i manje problema s ponašanjem.

3. Spriječiti razne bolesti

Ako želite da vaš mališan ostane zdrav tijekom dana, pokušajte ga hraniti hranom bogatom omega-3 masnim kiselinama. Razlog je taj što omega-3 mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava tako da vaše dijete nema bolesti.

Unos omega-3 masnih kiselina za djecu može pomoći u povećanju razine dobrog kolesterola, zvanog HDL. Smanjit će se razina triglicerida, krvni tlak i stvaranje plaka u krvnim žilama. Tako će vaše dijete u budućnosti izbjegavati rizik od hipertenzije i srčanih bolesti.

Zapravo, blagodati omega 3 tu ne prestaju. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u kontroli tjelesne težine, kao i u smanjenju opsega struka. Tako će vaše dijete izbjeći rizik od pretilosti od djetinjstva do odrasle dobi.

4. Poboljšati mentalno zdravlje

Riblje ulje se široko koristi kao lijek protiv depresije za odrasle. Međutim, stručnjaci otkrivaju da se to odnosi i na djecu.

Da, osim poboljšanja tjelesnog zdravlja, blagodati omega 3 također su vrlo usko povezane s mentalnim zdravljem djece. Mnogo je studija koje dokazuju da konzumacija omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od raznih mentalnih bolesti, na primjer depresije, shizofrenije i bipolarnog poremećaja u djece u dobi od 6 do 12 godina.

Koje su prednosti omega 6 za razvoj djeteta?

Baš poput omega-3, omega-6 također uključuje masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti. Iz tog razloga, djeci je potreban dodatni unos omega-6 izvana kroz hranjivu hranu, uključujući obogaćeno mlijeko s omega-6.

Zapravo, blagodati omega-6 gotovo su jednake blagodatima omege 3. Jedna od njih je sposobnost smanjenja različitih simptoma kroničnih bolesti, na primjer hipertenzije, pretilosti i dijabetesa.

Na temelju studije objavljene u Journal of Academy of Nutrition Dietetics 2014. godine, omega-6 gama-linolenska kiselina (GLA) može pomoći u snižavanju razine kolesterola dok istovremeno kontrolira šećer u krvi. Na kraju, djeca će u budućnosti izbjeći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Osim poboljšanja tjelesnog zdravlja djece, blagodati omega-6 masnih kiselina također mogu podržati akademska postignuća, znate. Prema istraživanju sa Sahlgrenske akademije na Sveučilištu u Göteborgu u Švedskoj, unos omega-6 masnih kiselina može djeci naterati da čitaju dobro.

Djeci koja imaju problema s koncentracijom uvelike pomaže unos omega-6. Kao rezultat, postaje im lakše fokusirati se tijekom čitanja, čak i njihova sposobnost čitanja nastavlja se povećavati iz dana u dan. Ako se tako nastavi, ovo zasigurno može poboljšati dječja postignuća u akademskoj zajednici.

Sveukupno, omega 3 i 6 nisu važni samo za kognitivne funkcije i inteligenciju djece, već su korisni i za oči, mozak i mentalno zdravlje. Stoga pripazite da dnevne potrebe omega 3 i 6 za vašeg mališana budu zadovoljene. Obavezno imajte bebe u svakodnevnoj prehrani i ne zaboravite popiti barem čašu mlijeka obogaćenu omega-3 i 6.

Dakle, pripazite da ste djetetu dali mlijeko koje ima najveći sadržaj omega 3 i 6. Osim što je dobro za dječje zdravlje, mlijeko s visokim udjelom omega 3 i 6 može poboljšati rad mozga i inteligenciju djece tijekom njihove dojenačke dobi.