Sadržaj:
- Možete li se odmah istuširati kad vam se tijelo oznoji?
- Savjeti za sigurno kupanje kada se tijelo znoji
Medicinski fakultet Harvard navodi da je znojenje tijela često jedan od razloga za kupanje. Tijelo puno znoja također pokreće tjelesni miris, zato se mnogi odlučuju odmah okupati. Međutim, je li u redu odmah se istuširati dok se tijelo još uvijek znoji?
Možete li se odmah istuširati kad vam se tijelo oznoji?
Znoj čini kožu ljepljivom. Uz to, daje priliku da se prljavština, poput prašine, zalijepi na kožu, znoja koji izlazi oko pazuha, prepona i prsa, što obično uzrokuje tjelesni miris.
U nekim slučajevima znoj može stvoriti vlagu koja potiče rast gljivica ili bakterija na koži.
Zbog svih ovih razmatranja većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje tuširanje nakon jednodnevnih aktivnosti. Na primjer, tuširanje nakon aktivnosti koja tjera tijelo da se oznoji, na primjer nakon vježbanja ili dana vanjskih aktivnosti.
Tuširajte se ili ne kada je koža još znojna, zapravo je vaš izbor. Međutim, većina će se ljudi odlučiti tuširati jer im je neugodno. Pa, je li istina da je tuširanje dok znoj još uvijek slijeva sigurno?
Prije nego što odgovorite možete li se tuširati kad se znojite, morate razumjeti postupak regulacije temperature u tijelu (termoregulacija/ regulacija temperature). Regulacija tjelesne temperature je sposobnost tijela da održava unutarnju temperaturu.
Jedan od čimbenika koji utječe na regulaciju tjelesne temperature je aktivnost. Što je veća aktivnost koju radite, tjelesna temperatura će se povećavati.
Sada, da bi ponovno normalizirao tjelesnu temperaturu, središnji živčani sustav hladiće kožu znojenjem. Zato će se tijelo znojiti kad se aktivno krećete.
Nakon vježbanja ili aktivnosti, tijelo će i dalje stvarati toplinu za popunjavanje zaliha energije i normalizaciju cirkulacije krvi. Ovaj postupak neko vrijeme održava vašu tjelesnu temperaturu visokom i pokreće znoj da traje i nakon što zaustavite svoje aktivnosti.
Sportski fiziolog iz San Francisca, naime dr. Stacy Sims, savjetuje da se ne tuširate odmah kada se tijelo znoji. Pogotovo tuš s vrlo hladnom vodom.
"Hladne temperature mogu stisnuti krvne žile i potaknuti da tjelesna temperatura i dalje raste", kaže Stacy. To može uzrokovati zadržavanje tjelesne topline i poremećaj krvnih žila.
Savjeti za sigurno kupanje kada se tijelo znoji
Ne preporučuje se kupanje kada se tijelo znoji, posebno ako koristite hladnu vodu. Umjesto da se odmah istuširate, prvo biste trebali smanjiti tjelesnu temperaturu prije nego što se odlučite očistiti.
Ako se vaše tijelo znoji od pješačenja kući s posla, nemojte odmah žuriti s čišćenjem tijela. Pokušajte prvo sjesti i prilagoditi disanje kad se vratite kući. Također popijete čašu vode koja će vam pomoći normalizirati tjelesnu temperaturu i spriječiti dehidraciju.
U međuvremenu, ako se nakon vježbanja puno znojite, bolje je raditi vježbe za hlađenje prije tuširanja. Ne zaboravite, popijte čašu vode da se oporavite od osjećaja umora. Nakon 15-20 minuta, tada se istuširate.
Osim što pravite pauzu za normalizaciju tjelesne temperature, postoje i drugi savjeti na koje morate obratiti pažnju ako to ne podnosite i želite se istuširati nakon što se tijelo znoji. Odaberite odgovarajuću temperaturu vode koja odgovara vašem tjelesnom stanju.
Otuširajte se hladnim tušem ili toplom vodom, koja je dobra za tijelo, sve dok voda nije prevruća ili prehladna.
Kupanje u vrućoj vodi može isušiti kožu. Umjesto da odaberete toplu vodu, radije odaberite toplu vodu. Temperatura tople vode može smanjiti grčenje mišića nakon jednodnevnih aktivnosti.
U međuvremenu, hladan tuš može ublažiti umor ili ozljede mišića. Međutim, tuširanje hladnom vodom noću može naježiti tijelo. Hladno tijelo može sniziti vaš imunološki sustav, što vas dovodi u rizik od prehlade ili gripe.
Opet, najbolje je ne tuširati se dok se tijelo još uvijek obilno znoji. Ako to ne podnosite, sjetite se odabrati odgovarajuću temperaturu vode za tuširanje prema svojim potrebama. Ne budite prehladni, ni prevrući ..
