Voziti sobni bicikl ili voziti obični bicikl, koji je bolji?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje vožnju bicikla kao dobru tjelesnu aktivnost za djecu i starije osobe. Biciklizam je vrlo zabavan, jer može trenirati snagu mišića nogu kao i cjelokupnu tjelesnu kondiciju. Osim toga, trenutno postoji mnogo mogućnosti za biciklizam. Možete koristiti sobni bicikl u zatvorenom ili obični bicikl na otvorenom. Pa, koji je bolji? Voziti sobni bicikl u teretani ili kod kuće ili voziti obični bicikl? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Vozite statični bicikl ili vozite obični bicikl

Biciklizam, bilo pomoću sobnog ili običnog bicikla, jedna je od vrsta kardio vježbi. To je zato što će se biciklizmom povećati rad srca, pluća i krvožilnog sustava.

Osim toga, redovito bicikliranje također može smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi, ojačati srčani mišić i sniziti krvni tlak. Zbog toga je važno da prvo odradite kardio trening kako biste se tijelo zagrijalo prije početka sljedećeg vježbanja.

Dakle, prije nego što krenete biciklirati, neke od sljedećih stvari mogu vam uzeti u obzir pri odluci da vozite sobni bicikl ili vozite obični bicikl.

1. Izgorjele kalorije

Prema Harvard Medical School, neke vježbe u teretani omogućuju bolje sagorijevanje kalorija ako možete zadržati stagnirajući tempo. Čovjek od 70 kilograma može sagorjeti 260 kalorija za 30 minuta vozeći se stacionarnim biciklom koristeći umjereni intenzitet, a oko 391 kaloriju za 30 minuta pedaliranjem bicikla visokog intenziteta.

U međuvremenu, broj kalorija koje možete sagorjeti dok vozite bicikl vani ovisi o brzini kojom biciklirate. Muškarac od 70 kilograma može sagorjeti 372 kalorije brzinom od 14 do 16 mph. U međuvremenu, kad je muškarac vozio 30 minuta brzinom između 16 i 19 mph, uspio je sagorjeti 446 kalorija.

2. Razina kondicije

Studija pokazuje da stacionarni bicikli mogu povećati broj otkucaja srca za 75-95 posto, što pokazuje da su statični bicikli dovoljno dobri za poboljšanje kondicije. Ali nedostatak je što se manje razlikuju u kretanju mišića zbog različitih pogodnosti koje mišiće koljenice čine najtežim mišićem u radu.

Dok za sportaše ili one koji stvarno imaju hobi, biciklizam na otvorenom može dovesti do pulsa od 100 posto. Međutim, budući da ih obično ne prati instruktor, vožnja biciklom, što je samo za zabavu, zapravo će dati manje od optimalnih rezultata. To je zato što radite više varijacija pokreta u gotovo svim mišićima nogu.

3. Razina teškoće

Glavna poteškoća u vožnji sobnog bicikla je prevladavanje dosade, razlog je taj što su pokreti jednaki, bez nagiba ili izvedenica, a kamoli krajolika. Međutim, to se može ispraviti odgovarajućom glazbom ili zabavnim partnerom.

U međuvremenu, općenito je uobičajeni bicikl za vožnju vani lakši i ugodniji jer možete sami odabrati stazu. Ako želite veću razinu težine, trebaju vam određene tehnike i naravno zahtjevnija staza.

4. Razina udobnosti

Što se tiče udobnosti, sobni bicikl je daleko superiorniji jer se njime možete voziti u klimatiziranoj sobi, a to možete učiniti dok gledate TV ili slušate glazbu. Jedino zbog čega je neugodno onima koji nemaju vlastitu opremu jest to što prvo moraju doći u teretanu.

Ako želite biti zdravi, vožnja biciklom, posebno u velikim gradovima, predstavlja malo gnjavaže. Morate nositi odgovarajuću odjeću ako ne želite da vas opeče sunce, nositi kacigu i masku kako biste izbjegli sudar i zagađenje i morate se za ceste boriti motornim vozilima. Uz to, vožnja biciklom na otvorenom također povećava rizik od ozljeda padom s bicikla.

Zaključak

Ako živite u okruženju s gustim prometom i puno zagađenja, sobni bicikl je najbolji izbor. Međutim, ako živite u okruženju koje je još uvijek lijepo i svladali ste razne tehnike biciklističkog sporta, tada obični bicikl može imati maksimalan učinak za vas.

Unatoč tome, ovo će se vratiti na vaš vlastiti izbor za vožnju biciklom. Budući da svatko ima različitu razinu udobnosti, pa je teško odrediti najbolju stvar. Ono što je najvažnije, sve dok se aktivno krećete i vježbate - bilo vožnjom sobnog bicikla ili vožnjom običnog bicikla, to je već dobro za zdravlje.